行为中的养生艺术- 第4部分

女性怀孕生育对健康和寿命有影响吗？
结婚生育对女性来讲是正常的生理过程，甚至是女性寿命长过男性的一个因素。当然前提是指健康正常的女性，先天不足或有严重疾病的女性，在怀孕生育时会面临很大的危险。俗话说：生育是女人的生死关就是指这一类的女性。

　　女性比男性的寿命长是有数字统计的，有以下几种因素：

　　1、女性周期性的月经，使她们的造血功能强过男性，同样的失血，女性的救治率超过男性。

　　2、人体各组织、系统、器官都有很大潜力，常态下维持生理活动仅使用一部分就可以了。另外一部分的功能会产生退行性的改变，女性在怀孕期间身体各方面的功能都能达到高峰，所以高峰下的各组织、系统、器官都发挥出了潜能，有利于身体的健康。但是，次数和周期很重要，有资料显示，女性一生，最多生育三胎，间隔3――5年最好。

　　3、女性月经，带来周期性情绪变化也使女性有较多自然的发泄机会。因此通常女性的寿命长于男性。

如何生育出健康聪明的宝宝？
中国在实行计划生育政策时限制了数量，同时也提出优生优育，但指导得不够。以往的生育是怀孕是随机的，在多子女的生育时期，我们会发现一个家庭出生的孩子中有很大有差异，假如只生一个孩子，你可能生出的是出差的那一个，在减少数量的同时也降低了质量。什么原因造成的差异呢？看一看古人在这方面的说法：

　　《养生要集》中说：“道人蒯京云：春天之日一施精，夏及秋当一月再施精，冬当闭精勿施。”并非上述所说的次数为最佳，但可知道春天是万物生发之时，也是发情期。冬天则相反。具体次数要因种族，年龄，体质的不同来定其标准。正常的应是感到行房后精神振奋、情绪饱满。如果感到疲劳，乏力，则视为过之。房事对自然环境的选择也是有所禁忌的。《三元延寿参赞书》论房欲中说：“孙真人曰：天寒与大热，且莫贪色欲。凡大风、大雨、大雾、雷电霹雳皆所不可”。虽然古人不能精确指出原因，但经验告诉后人，环境气候恶劣时行房事是有害的。

　　现代生物学的研究证实人体的生物钟控制着许多生理变化，例如：人体的温度是在凌晨2：00………6：00时偏低的，而在下午17：00………18：00时却偏高，血压在早上低晚上高，呼吸速度白天要快些，晚上要慢些，其它如细胞分裂，血液的成份、凝血的时间、眼内压力、肾上腺分泌、尿液成份等等，无不是有日变化周期，除了日钟外，人体还有其它的生物钟，一般女性的生理和心理大致以一个月为一周期。人的情绪好坏也以28天为一周期，人的体力变化以23天为一周期，智力的高低以33天为一周期，人的疾病也会周期性发作，西药的疗效与时间有关，如用洋地黄治病，在清晨4时用药的效果等于平时用药的40倍。生物钟的快慢还是可以调节的，一年四季的变化，人的生物钟也能自然地适应。

　　生育者双方不妨仔细地观察自己的生理和心理变化，做一个记录，找到两个人都处于最佳的状态时，最好之前分居一周左右（可增加激情），再按古人对环境要求过性生活，便可生出具有双方遗传优势的宝宝。年轻的夫妇一定要试一下喔，为了国家的昌盛和民族的兴衰。

欲望与养生
欲望是每个人的精神需求，从哲学的角度来分析，是物质和精神的关系，唯物主义观点应是，物质在先，然后是精神的升华，中国传统古代哲学“道”是强调性命，双修，长寿是建立在一个健康的机体上。佛是修心养性，从精神上入手的，这其中也不无一定道理，因为人们太多的欲望导致心肾不合。在物欲横流的时代，修心正好抓住主要的问题，精神和物质是可以互相转化的，关键是看每个人养生时主要解决什么问题。

　　怎么样认识自己的欲望是来自生理本身的需要，还是精神刺激导致的呢？例如：食欲是生理需要，因为饿了想吃饭，还是因为色、香、味的引诱，以及记忆中美味食品造成的食欲？大多肥胖者，都是从过度的食欲中开始。再如：性欲，中国古代道家养生的流派中有一种修练方法是房中术。练丹术就是利用性的自然冲动加以导引，收至丹田，练精还脑的方法能长寿，如果修练者不能把握火候，会练偏，反而出问题，性是人身体正常的生理需求，但是在养生中，一定是先肾后心，也就是肾的功能聚集一定的能量，需要性行为的辅助完成冲动过程时才可以性交，否则，靠各种刺激手段产生性冲动，久之对身体是有害没有利。

　　如果一个人长期性压抑，就另当别论，养生的过程，就是一个尊循自然规律和科学的过程，人们在完善知识的同时，也不断完善自我。

毒品的致命要害是什么？
前面我们曾读过，欲望与养生的关系，吸毒的过程，让人精神上产生一种快感；毒品的危害是无止境的追求这种精神欲望，到了不能控制的地步。身体随着这种欲望，消耗直到死亡，生理上的依赖是可以通过药物控制，但精神上产生过的感觉，使吸食者不能忘记，总想再次体验，这就使吸毒者成为一种严重的精神病的患者。许多精神疾病，都是过度刺激，不能调节造成的，俗话所指“走火入魔”，健康是指身心两个方面。要学会静静地体会身体内部的需要，把生理需要和精神欲望区分开来通过古代健身方法，如道家气功，瑜咖等等的练习，做到了解自己，掌握自己，对生命的意义有正确的认识。　。　想看书来

吃素食与吃肉食有什么不同？
饮食习惯对于健康很重要的。世界卫生组织在调查长寿的人群中发现长寿的人是以素食为主。同样是补充营养，为什么吃素食能长寿呢？

　　我们来探讨一下，素食与肉食的区别，举个例子，汽车烧柴油时，会排很多黑烟，而烧高标号的汽油排出气体会清洁很多，简单的解释就是，吃肉时，除了需要的营养以外要代谢出大量废物，能够代谢的完全是有条件的：身体的代谢旺盛，是指体质好的年轻人或运动员等，代谢途经必须从汗腺排泄，只有大量出汗才可以排出，否则在体内形成毒素，导致人体的功能失衡，出现亚健康状态。相反，植物的蛋白、脂肪、纤维素等，都是单纯优质的营养素，尤其是碳水化合物在体内代谢成水和二氧化碳完全排出。不需要身体的强化代谢，比较适合中老年、体弱和不常运动的脑力劳动人群，但也不是绝对的不吃肉。人在生育发育期和特殊的状况下，必须要补充动物的蛋白质及其中包含了了许多微量元素。下面提供一些食物和吃法供大家参考。

　　绿茶（延年益寿，抗癌）

　　葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）

　　豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）

　　酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）

　　骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）

　　蘑菇汤（提高免疫力）

　　老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）

　　荞麦（降血压、降血脂、降血糖）

　　白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）

　　燕麦（降血脂、降血压）

　　小米（除湿、健脾、镇静。安眠）

　　胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）

　　南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）

　　西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）

　　大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）

　　黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）

　　花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉）

　　螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹）

　　肉类（总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。

　　水果（维生素、预防食道癌）书　包　网　txt小说上传分享

喜欢吃巧克力等甜食又怕胖，怎么办？
通常怕胖的人都不敢吃甜食，其实在十分饥饿的情况下，吃甜食及碳水化合物会很快转化为热量，排出二氧化碳和水，被人体完全分解，但是如果在吃饱的情况下，人体便会将多余的热量转化成脂肪贮存起来，例如：舞蹈演员，要严格控制体重，训练时是靠巧克力补充能量的。了解上述原理后，可以在饭前十分饥饿的情况下吃甜食和巧克力等高热量的食品，吃饭时只喝汤和吃菜就可以了，这只是一种解嘴谗的方法。不可以天天顿顿　这样吃，毕竟高热量会导致多余脂肪的堆积。

　　人体是不能缺少脂肪的，但是需要经常将脂肪转化成能量消耗掉再重先贮存，而不能变成长期库存的脂肪，这真就成了体内的垃圾了。必须提醒体胖的人要注意的是在所有的行为加快节奏的同时，只有饮食行为必须放慢速度，饭前喝些汤来减少饥饿感，吃饭时要细嚼慢咽。体胖的人在逐渐改变各种行为习惯的同时才会逐渐改变你的体形，短时间内减少很多体重时人体的修复会系统会本能的恢复原来的体重，甚至更重要。。　最好的txt下载网

中国武术中提倡“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓、”健身原理的奥妙之处
人的每一个动作姿势都有生物力学的原理，也都会受地球的引力而改变。因为人体本身又是有独立运动的生物体，自身的运动规律与地球的物理