首先，脖子的姿态究竟以何为美？前伸，后仰，左右歪斜自然都是要不得的。常常说到的“亭亭玉立”，首先就取决于脖子的挺直。脖子最好挺直柔细，扭转端正自然，不委琐，不操切，不鲁莽，温文尔雅为最上。无论是点头之间，还是摇头之外，姿态注定都是讲究的，否则优雅之风必定大减。想象一下奥黛丽？赫本，想象一下费雯丽，想象一下芭蕾舞者那天鹅般的美丽长颈，我们就知道什么是优雅的脖子了。
与脖子相呼应的是肩部的姿态，端肩与耸肩都有形容委琐之嫌，缺乏磊落坦荡之态。有人一紧张就本能地端肩，如果有这样的毛病和缺点，应该有意识地加以克服。做一个深呼吸，双肩下沉，脖子挺立，试试……现在有大量的美容产品用以维护女人的脖子，因为同脸部一样，脖子常年暴露在外，极易衰老。我倒建议，除了精心维护脖子的肤质，使之少生皱纹、少露青筋之外，更重要的还是把对脖子的姿态训练融进我们的日常维护之中。多仰头，多伸展，想象自己就是一只丹顶鹤，顶着鲜艳的红冠，骄傲地挺立着。也请试试吧……有一个动作，于我已是习惯。双手在身后十指相握，稍用力下压，抬起头尽力后仰，意念中使自己的后脑勺尽量贴近背部（我现在可以做到二者之间的角度小于九十度）。这个动作可以使脖子的皮肤充分伸展，肌肉紧实，没有双下颌，效果很好。
女人理想的脖颈围度应该少于面宽的四分之三，理想的脖颈长度应该不少于头长的二分之一。还有一种说法，从脖子的品相可以判断一个人的出身贵贱。这其实是一种阶级阶层的划分：劳动者长年低头劳作，挑担、头部负重等，脖颈容易短粗歪斜，而有闲有钱阶层常年风花雪月，脖颈不受外力摧残，线条自然曲直柔顺。我想，我们无法选择脖子的先天条件，有人或许过粗，有人或许过短，但无论我们拥有怎样的脖颈条件，脖颈姿态是每个人都可以选择的。只要我们充分认识到脖子在整个人体姿态中举足轻重的作用，就会像精心修饰我们的脸部一样，一丝不苟地对待我们的脖子。
方正地、直立地挺起来，文雅地左右转动，现在就开始吧……小贴士1．在坚持做颈部伸展动作的同时，每天应该坚持使用护颈产品，我认为CLARINS的颈部产品就很好用，不油不腻，非常舒服。
2．在冬天和有风的季节，应该做好颈部的防护，尽量少让颈部直接暴露在空气当中。
冬天最好多穿高领内衣，春秋季也多用丝巾挡风，这样我们才可能在需要袒露脖颈的时候，有一个好的皮肤质感，才有可能呈现光洁动人的效果。
3．在社交场合，可以用一些轻透的蜜粉装饰颈部，既可以同面部妆容有效衔接，也可大大改善颈部线条的视觉效果（被蜜粉修饰过的颈部线条显得格外柔和）。
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用柔和的声音说话——声音是人的另一张脸（1）
一天，照例去爬香山。正是树叶渐红的时候，爬山看景的人不少。沿山而上的石级自然顺着坡度，有些地方看起来有四十几度的倾斜的样子，无论上下人们都走得不快。一路上总有人在聊天，几个老人在讲故事，津津有味，在一旁听着，才知他们是为一个电视剧的结尾各抒己见。还有不少爬山者带着自家的狗，各品种狗的嬉闹又使主人间传递着看似热闹实则可有可无的话题。忽然从石阶的高处传来一个高亢锐利的女声，哈哈哈地笑着，声音极响亮。抬头一看，见一微胖的三十多岁女子正与错身而过的熟人打招呼。女子的身边是另一位较她年长的大妈。又见女子飞扬着眉眼对大妈说：“哎哟呃，我跟您说，她说话可细声细气了，听着特舒服，特有修养。人家可是高干子弟，不过跟您说，这高干子弟可是挺有教养的……”
女子的声音很大，上下传出去几十米。没有听全她的意思，不知道她说的那个高干子弟是谁，既然说话细声细气，大概是个女的。女子因为高干女子说话柔声细气便觉得人家特有修养，但一点也不妨碍她把自己说话的声音传出几十米去。
我当时觉得这个景象颇为有趣。总体来说，我对说话声音尖利的女人保持惯有的警惕，这种声音传递的形象是泼辣、蛮横以及特有的神经质。有这种声音的人有时也是热情的人，但这种热情有时会令人无法消受，只有躲避才能令听者安心。那位石阶上说话的女子便是。看相貌和气质，女子是个热情而质朴的人，但她声音的无遮无拦甚至肆无忌惮多少有些搅扰我，让我觉得自己的某处领地受到了侵犯，只有赶快躲开她才能清静。
女人的声音到底以何为美，这是仁者见仁智者见智的问题。一些传统小说描绘女人形象，提到女人的声音常用声如莺啭之类的词，可见莺啭之声是深得部分人喜爱的，尤其是男性。我这里讲到的只是我个人的审美，或者集合了某部分人的审美共识。
记得看英国前首相撒切尔夫人的自传，其中描述她如何在竞选之前和竞选过程中训练自己的声音。撒切尔夫人天生一副细高的小嗓，她自己和她的竞选团队都认为，这样的声音缺乏自信和果敢的力量，也缺乏深沉、安稳与含蓄的魅力，总之，那不是一国首相该有的声音，也不是一个有教养女士理想的声音。
作为一个从事语言和新闻工作的专业人士，我知道声音是可以训练和改变的，我也知道这种训练是艰苦而非一蹴而就的。事实上，撒切尔夫人卸任后，有一次来到中国接受央视记者的专访，我在采访素材带里听到了她大段的讲话录音。坦率地说，她的声音彻底把我征服和迷住了。
她的声音沉稳和缓，含蓄委婉，完全一副柔和的女中音音色，同时口齿高度清晰，配合有节制的面部表情，理性、尊严、雍容的一国之君形象立现眼前。
她在自传里没有用太多的笔墨描述她是如何训练自己的声音的，只是把改变声音这样一个事例，作为她个人非凡竞选毅力的有效说明。她说，她知道自己的声音不理想，便请来专业人士辅导，让专业人士告诉自己什么才是理想的声音，如何才能发出理想的声音，于是自己每时每刻，只要开口说话，就按照专业人士的建议练习。我不知道从她开始决定参与竞选，到竞选结束宣布胜利，撒切尔夫人到底花费了几年时间训练自己的声音，但她用一个活生生的事实告诉所有人，声音是可以改变的，她做到了。
用柔和的声音说话——声音是人的另一张脸（2）
我相信撒切尔夫人不可能像专业院校的人士那样，一字一句地训练自己的吐字发声，她可能更多的是改变自己的说话习惯。比如，把声音放下来，用中低声区说话，把自己的细高声区彻底关闭和废弃，然后做到节奏分明，口齿清晰。
撒切尔夫人在政坛素有“铁娘子”之称，我由此而想象，一个操着尖利高音的铁娘子一定是让人不安，也许是令人生厌的；而有着柔和沉稳音色的铁娘子，因为声音的入耳和尊严感会使形象大为改观，其形象即使仍旧不够亲切，至少也不再那么咄咄逼人。
普遍而言，女人的声音最好宽厚、柔和、含蓄、温婉，音量大小适中。我想强调的是，也许有人一生对声音都没有概念，也没有意识到声音是形象的一部分。只有建立了声音的概念，我们才可能找到努力和修正的方向。
还记得在少女时代读过女作家张洁的小说《含羞草》。小说描述男主人公每天去公共汽车站坐车，每天都在同一时间碰到一位并不太年轻的女子。久而久之，男人对女人的一切有了想象。女人不算漂亮，但耐看，气质典雅，像是读了很多书的样子。女人上车从不与人争抢，不管车内多么拥挤，女人都是默默地站在一隅，安之若素，气度超然。女人的一切在男人眼里几近完美，男人于是开始想象女人的声音。男人想，千万别是那种尖细锐利的声音，那种声音肯定令他窒息，他认为女人只有在失去理智的时候才会发出那样的声音。正想得出神，汽车一个急刹车，全车人前俯后仰，男人站立不稳，一脚踩在了女人的脚背上。男人忙不迭地道歉：对不起，对不起……女人静静地回头，用一副淡然的口气吐出三个字：没关系。
女人的声音含蓄，低沉，略微有些喑哑，像是被薄云遮住的初升的月亮，朦朦胧胧，可又轮廓清晰。男人大喜：这就是我最爱的声音啊！
……接下去的故事，各人想象便是。我只想说，女人的声带条件各不相同，于是其声音也有各种色彩，但总体而言，自然、本色的女声，其实大多偏于尖细。加上传统社会赋予女性的社会角色，使其注意力更多地偏于细碎。所谓“三个女人一台戏”之类的俗语，就是对这种声音和兴趣组合而成的场景的嘲讽。与之相对，所谓有修养的声音，必然是一种经过有效训练和“管理”的声音。随着教育水平的提高和社会角色的转变，职业女性必然地对自己的举止和声音进行有效的约束，使其符合某种标准和规范，按照这种规范进行的自觉约束和训练，就是我们所称的“修养”。本文开头写到的那位在山道高声闲聊的女士，用尖利、高亢的声音，称赞着另外一位女士的低声婉转，确实是一个奇特的场景。不过这也说明，对于何为有修养的声音，其实有着相对普遍的共识，只是有些女性未必能够自觉地训练和约束自己的声音而已。
因此，训练自己拥有一副有教养的声音，同样是女性自我修养的重要组成部分。这种训练任何时候开始都不晚，只要我们提醒自己，用自己认为舒服好听的声音说话，坚持下去，就会有收获。
请试着做到以下这几点：
不用过高过大的声音说话；不用太过急切的节奏说话；不用犹犹豫豫的方式说话；不用暧昧不清的态度说话；最后，尽量用中低声区清