食品要每天补充。因为高考复习要消耗很大的体力，热量和营养跟不上，脑子也没活力。
饮食卫生很重要，不能使孩子发生胃肠疾病和消化系统紊乱，尤其注意不要吃隔夜的食物。孩子自己在家复习功课时，父母要帮他安排好三餐。如果午餐只能出去吃，就帮孩子在附近选择一家卫生条件好的餐厅。
夏天温度高，容易出汗，家长要叮嘱孩子多喝水，保持体内充足的水分。凉白开水是最好的，刚从冰箱里取出的冷水不能喝，容易头疼、胃疼。
第22节：做好必要的督促检查
做好必要的督促检查
高考无小事。孩子在准备高考的过程中，家长给予必要的监督和指导也是非常重要的。
第一，关于考前文具等的准备。建议考生在6月4日就把必要的考试物品，铅笔、钢笔、准考证、橡皮等，都准备好，装在一个透明袋里，便于检查。
对待高考的“平常心”，还体现在考试用品上。不要特别准备一些新的、特别的文具。有些家长高考前给孩子买了新笔，其实没必要，原来用的笔只要写得流畅，就应该用原来的笔，因为用习惯了写起来比较顺当。有些新的钢笔和圆珠笔，孩子也没有试过，直接拿到考场上来用，天热可能会漏水、漏油，污染了卷面就非常麻烦了。
准考证一定要放在透明塑料袋里的明显位置，6月7日早上出门的时候再看一眼。有的孩子忙忙叨叨，可能考试前一天从塑料袋里取东西，顺手把准考证拿出来搁在别处，过后又忘了放回去，上考场时还自认为带了。
北京就发生过一件事情，特别值得考生和家长从中吸取教训。一个考生和母亲一起去考场，都以为准考证在对方那里，其实谁也没带。这种事情每年都在强调，又每年都在发生。
发现准考证没带后，连忙返回家取，再打车回来。由于路远堵车，到考场已经过了九点半，考生下了车以百米冲刺的速度冲向考场大门，门卫都没拦住。可是当他跑到考场门口，还是没能进去……按照当时的规定，考试正式开始半个小时以后，考生不得进入考场。
知道这件事，他妈妈瘫在出租车里下不了车。为了今天的高考，辛辛苦苦12年，一时的疏忽却令前功尽弃。
第二，关于考试时间的把握。手表是用来掌握时间的，可因为手表误事的例子也有不少。我在前面讲过一个典型例子。一个考生的爷爷年老眼花，将孩子戴着上考场的手表调快一小时，弄得孩子感觉特别仓促，根本来不及思考就慌张作答。等到后来发现时间还有富裕，很多答错的题目已经没有办法改了。
2001年高考，一个来自山西吕梁地区的孩子考取了中国人民大学经济学院，他告诉我，他原本是能上清华大学的。怎么回事呢？因为家庭贫困，他从来没戴过手表，考试前妈妈想方设法帮他借来一块。考理科综合的时候，表停了，但他不知道，以为离交卷还有很长时间，后面剩下的四道大题可以很从容地去做。结果，考试结束的铃声很快就响了，而他还有几道题因为放慢了速度，完全没来得及做，清华大学的梦想也就此成为泡影。
第三，关于考场路线的熟悉。高考前一天，家长需要督促孩子去考场实地考察一番。一来可以提前看看考场什么样子，打消神秘感，二来可以观察沿途路线，从哪里走、怎么走最安全便利。
通常情况下，家离考场比较近的考生，也就是步行15到20分钟左右的距离，应该步行去考场，避免乘车、堵车的麻烦。步行需要40分钟以上的可以选择骑自行车，这样大约只需要10分钟时间，而且不存在堵车问题。如果离学校10公里以上就需要乘车了。事先要确定好乘车的路线，是否需要转车，在哪里转，如果堵车该换哪条路线，都最好“预演”一次，否则就无法真正知道路上可能出现什么问题，出现了问题怎么解决。
第23节：孩子高考，家长五不要
孩子高考，家长五不要：
不要规定考试成绩的指标
有的家长在考前反复跟孩子讲这样的话：你的数学应该考110分，语文应该考105分，英语应该考120分，理科综合应该考240分。我为什么反对这种做法？因为家长给孩子定的指标通常很难兑现，除了给孩子心理施压，起不到任何积极作用。
每年每科的考试难度都和往年不尽相同，有时今年的数学相对比较难，明年的却偏容易，或者今年的理综难度不大，明年就明显上了一个台阶。所以，一个具体的分数不能说明什么问题，赶上题出得简单，大家的分就都上去了，题出得难，大家的分就都下来了。
例如2003年，北京的理综试题较难，北京考生这门课的平均分在160分左右，而2004年的理综容易，几乎出乎大家的意料，考生得分普遍高于上年。这并不能表明2004年的考生比上一届考生水平高。
不要规定孩子考上什么大学
每一个家长都希望孩子考上好大学、重点大学，这种心情可以理解。但是理智地想一想，重点大学、著名大学就这么几所，而每年的考生有六七百万人，竞争非常激烈。更何况，能上哪所大学不但取决于高考成绩，还与报志愿是否科学合理有关系。“规定”孩子上哪所大学实在不是切合实际的做法。
就有这样一个考生，凭借真实水平应该能考上首都师范大学，若考北京理工大学就需要“超水平”发挥。孩子的父母说，要有信心，要有志向，一定得冲上理工大学。结果，那一年理综考得很难，孩子拿到试卷后粗粗浏览了一遍题目，就感到自己的成绩可能离父母要求的“理工大学”差得太远了，心情一下子紧张起来，头脑一片空白。最后这门课的成绩可以用“一塌糊涂”来形容。
不要把自己的意志强加给孩子填报志愿
从中国考生目前的情况看，孩子独立确定志愿的很少很少。有一些是在父母的指导下完成，更多的是父母让报什么学校就报什么学校，或父母打草稿，孩子往正式表格上誊抄。当然还有一些是父母和孩子共同讨论的，可是一旦意见相左，多半是孩子服从家长的安排。
我认为，填报志愿这项工作的份量丝毫不亚于高考本身。能否考上大学很重要，选择哪所大学的什么专业同样很重要，从某种意义上甚至更重要，因为前者只在一时，后者却很可能决定一世。念书毕竟是孩子自己的事情，家长无法代替，所以应该在这个问题上和孩子充分讨论、充分尊重孩子的意见。
一味将自己的意见强加给孩子，他难免在一段时间里不痛快，心想：“这个大学没劲，这个专业更没劲。”这就会影响他的复习质量。又假如家长的心气儿很高，强迫孩子报一个力所不能及的目标，也会削减孩子的信心。
不要问孩子考试结果
有些家长在孩子考完一门课之后总是拐弯抹角地打探情况。其实，孩子这时很敏感，会感觉到父母正在“盘问”自己，难免心情不悦。
我研究高考八年，最好的理科考试成绩是710分左右，文科是680多分。也就是说在高考中获得满分、每道题都会做、能做对的可能性几乎不存在。家长急着问孩子考得怎么样，即使最优秀的学生也会想到，刚才有的题没想起来，或是答错了，从而感到遗憾、后悔。而考得不好的学生就更慌了。如实回答，怕招来一顿指责，遮遮掩掩也是一块心病，因为父母迟早会知道。结果，给孩子造成很大的心理冲突和矛盾。
最明智的家长，从心理上就应该和孩子站在一起，而不是站在孩子的对立面上。考一门算一门，让孩子始终向前看，准备下一场考试，而不是为了已经考过的一门患得患失。
家长不要送孩子上考场
每一年，高考不仅涉及到数百万考生，也牵连到数百万个家庭。大中城市里送孩子上考场、等孩子出考场的家长成为一道高考风景线。有人说得很贴切：高考是中国的一个节日。据粗略估计，目前有50％到70％的考生家长是这“节日”中热心参与的一分子。
2004年6月7日上午11点半，高考第一门语文结束了。我在北京某学校考点门口观察，迎接考生的家长大约有400人左右，而这个考场容纳的考生也是400人左右。考虑到一个学生不一定只有一个家长，估计接孩子的家长大约占80％。
送孩子上考场的家长人数则很难统计。八点半入场，从七点半就陆续有人来。有的家长看到孩子平安进去就走了，更多的家长不走，在附近的树荫下乘凉或到附近逛商店、去快餐店消磨时光，一直等到孩子出来。
家长送孩子上考场，我并不一概地反对。家离考场距离较远、需要多次倒车，或在孩子身体不适等情况下，家长的确有必要护送。而一般的情况下我建议家长能不送则不送。为什么呢？
第一，形成很严峻的社会心理气氛。全社会都认为高考是孩子的头等大事，给予种种照顾和优待，甚至闯了红灯都不予处罚。家长为了接、送孩子，可以三天不上班。这就像是无声的语言，在说“高考高于一切”，容易使孩子的心理受到暗示，产生大敌当前的错觉。
第二，增加孩子的心理压力。我曾经在人大附中考场门口看到，一位考生有九位家长来护送：爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、叔叔、婶婶、小姨。九位亲人，每人一句嘱咐的话：高考是大事，千万要考好，不能马虎，不要提前交卷……一个孩子带着九份“重托”进入考场，平常心何来？家长总是口口声声对孩子说：“要轻松，要愉快。”可是最终让孩子轻松不起来、愉快不起来的，也还是我们家长自己。
第三，可能影响孩子的临场发挥。孩子在高考答卷时会遇到各种各样的困难，出于一种自然反应，这时他最先想到的可能不是解决办法，而是爸爸妈妈在门口等我，那么辛苦，我答不出来怎么对得起他们？孩子们都是有血有肉有感情的，父母的关爱无法置若罔闻，这原本是好事。可是在高考这个节骨眼儿上，还是让他们把心思集中在试卷上吧。过分关爱让