在2005年中超联赛的第一阶段，东方队因为是升班马的缘故，其他各队就算重视也有个限度，因此东方队快速反击的机会很多，高军受到的盯防也不够紧，因此不需要怎么阵地攻坚，只要每场抓住几次反击和定位球的机会，就能比较轻松地赢下比赛。
但到了第二阶段，即使东方队在第一阶段结束后的排名才是第四位，但大家都知道那是两线作战的拖累所致，在东方队阵容齐整的情况下，跟他们对攻就是找死。因此其他各支球队肯定会更加普遍地采取稳守反击的策略，而高军更是会遭遇到前所未遇的严密盯防。
第一百二十九章 再胜一场
在这种情况下，徐指导让高军适当回撤，一方面将盯防他的多名球员引出来，令对方的后场暴露出空当，另一方面则拉近了与科尔涅的距离，加强了中场和前场的衔接，这对于阵地攻坚来说，有着极其重要的意义。
此外，在世青赛上吃过“囚笼战术”的苦头之后，高军也很快想出了破解的方法，正好在这场比赛里试试效果。虽然辽宁队的防守球员几乎控制住了所有的方向，以致于拿球的高军一旦进入“囚笼”之后，无论将球踢向哪个方向都会被对方拦截下来。但是有一种传球他们是拦不了的，高军看着收拢包围圈，将要将他脚下的皮球抢走的那几个辽宁队球员，昂起头轻轻一笑，突然将脚下的皮球挑了起来！没错，正是挑传，地面上的脚再多，也没法挡住自由的天空，这就是高军的破解之法！
但是，挑传无论是对传球者，还是对接球者来说，都有着更高的要求，传球者的技术一定要好，那是必需的，而接球者要么必须有出类拔萃的停球、或者说触球技术，要么他与传球者之间就必须有着难得的默契。而高军之所以敢用这种传球方式，恰恰是因为东方队同时满足了这两个条件。高军将球挑出后，顶在最前面的告林背对着球门稳稳接到了皮球，然后将球回做给了后插上而无人盯防的科尔涅。。。。。。
“球进了！科尔涅在禁区弧顶右侧迎球怒射，辽宁队的门将对此无可奈何！东方队只用了不到30分钟，就敲开了辽宁队的铁桶阵！”，唐猛虽然仍然对当初东方队在“同室操戈”时大开杀戒而耿耿于怀，但是这个精彩的进球依然让他忍不住为之喝彩。
丢球后辽宁队不得不加强进攻，而高军的挑传又令对方的球员防不胜防，原本几乎密不透风的“囚笼”很快就变得四面漏风。第42分钟，高军再次利用挑传找到了告林，这次球给得稍微有点高，告林只能跳起勉强地顶到了皮球，但皮球却幸运地飞向了已经前插到了禁区边缘的里贝里，后者迎球抽射再下一城，东方队无惊无险地带着两粒进球的优势结束了上半场。。。。。。
下半场开始后，东方队为了节约体能应对之后连续的多轮一周双赛和国家队的征召，明显加强了控球，将场上的节奏放慢了下来。而辽宁队虽然很想利用下半场一开始发动抢攻，但是面对东方队娴熟无比的传球倒脚，他们怎么也没法将球抢下来。。。。。。
“第37脚、第38脚、太厉害了，东方队连续传球超过40次，球还在他们的脚下！不过光是倒脚而不进攻，将出色的技术和娴熟的配合用来消耗比赛时间，是否太消极了？”，唐猛的质疑刚一出口，场上就风云突变，已经退到中圈附近的高军抓住对方球员被东方队连续传递调动后一瞬间的疏忽，传出了一脚手术刀式的精准直塞。。。。。。
皮球穿透辽宁队两名球员的封锁，非常舒服地送到了里贝里的前方，后者利用自己风驰电掣般的速度抢前追到皮球、随即又乘势一个变向过掉了一个对方的后卫，直接面对辽宁队的守门员，并冷静地一脚低射命中，完成了他在这场比赛中的梅开二度，而这脚经过连续45脚传递后打进的精彩进球也成为中超联赛历史上最经典的进球之一。。。。。。
落后三球的辽宁队彻底失去了求胜的斗志，东方队由此牢牢地控制了比赛局势，轻松地将3：0的比分保持到了终场。这场比赛中里贝里梅开二度，告林有两次助攻，但是最佳球员却是策动了全部三个进球、并有一次直接助攻的高军，而他在前腰位置上不错的发挥，也引起了媒体和球迷的广泛讨论，“高军到底该在国家队踢哪个位置？”
为了节约高军的体力，也为了让他单独接受全场球迷的欢呼，东方队在比赛的第71分钟派邓卓祥上场将其换下，走下场后，一向表现得比较冷静内敛的高军突然做出了一件令全场球迷意想不到的事，他向看台上远道而来的东方队球迷拍手致谢后，脱下自己的球衣扔向了看台！
虽然高军在世青赛后已经决定要多与球迷互动，但是他的比赛太多、训练又十分刻苦，实在是没有太多的时间来跟球迷见面，因此门德斯就建议他利用扔球衣之类惠而不费的举动来增加球迷们的好感，结果初次使用就取得了良好的效果，第一件被扔上看台的球迷甚至因为球迷们的哄抢而没能完整地保存下来。。。。。。
而高军首次在电视转播中脱掉上衣还引发了另外一个热点讨论，那就是他的身材。一直以来，由于高军年龄偏小，还长着一张娃娃脸，大家都下意识地以为他十分瘦弱，但这次他把球衣一脱，大家才惊讶地发现高军虽然算不上强壮，但也绝对不能称为“瘦弱”，原因很简单，有“六块腹肌”（八块腹肌和六块腹肌其实没什么区别，只是肚脐位置不同所产生的影响所致。）的家伙就算看着很瘦、也绝对不弱。
有意思的是，高军的国青队友王永柏也因此遭了无妄之灾，有好事者将他那张脱了球衣后腹部只看得到肥肉的照片拿出来跟高军的那张放在一起，对比太鲜明了，然后在球迷和媒体一致呼吁“减肥”后，为了在将来的国奥队中能有一席之地，王胖子被迫提前开始了艰难的减肥历程。。。。。。
其实王胖子的肥肉固然与他训练不够刻苦有关，但也因为他体内的肥胖基因作祟，令他比其他的运动员更容易发胖。因此王胖子想要将体重降下来，难度比其他人要大得多，但如果在小时候就进行针对性的营养干预和专门训练，成效日积月累下来，要比等成年了再减有效得多，事实上与王胖子形成鲜明对比的高军，正是从十二岁起就坚持这样做，才能在还未开始加练力量的情况下，就拥有了令人羡慕的好身材。。。。。。
第一百三十章 白肌与红肌
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作为历史上国内科化足球的主要启蒙者之一，高军深知肌肉类型对于运动能力的巨大影响，因此很早的时候就专门测了一下，结果令他多少有些失望，和大多数中国人一样，高军的体内白肌的比例小得几乎可以忽略不计。
与红肌相比，白肌爆发力强、无氧耐力好，世界上的那些有名的快马几乎都是以白肌为主、至少也是白肌占到相当比例的肌肉类型。而红肌则主要影响无氧耐力和静态力量，更适于那些对跑动距离要求比较高的位置，例如后腰和边后卫（注1）。
白肌细胞与红肌细胞之间不能相互转换，想要调整比例，只能通过特定的营养和训练来让某种自己不需要的肌肉细胞加速死亡、而让另一种加速分裂增殖，来逐步替代它，但在白肌比例极低、而高军当时已经12岁了的情况下，这个方法是用不了的，因为在这个年纪上，肌肉细胞的分裂增殖速度已经明显放慢，白肌细胞的基数太小，就算再怎么促使其分裂增殖，也不可能产生质的变化了。。。。。。
虽然有些遗憾，但高军并没有就此气馁，因为他知道，虽然红肌没法变成白肌，但是红肌也分两类，一类是更加偏重于有氧耐力和静态力量的慢缩红肌，还有一类则是可以兼顾白肌和红肌优势的快缩红肌，也叫“粉红肌”，而这两类红肌之间却是可以相互转化的。而在这四五年里，高军正是抓住青春期加速发育的时机，通过极具针对性的膳食和训练，将他体内绝大多数的慢缩红肌都逐渐转化成了粉红肌。。。。。。
虽然“粉红肌”的爆发力和白肌相比还是有些差距，因此绝对速度所能达到的极限也要差一些，但是足球运动员跟短跑运动员毕竟不同，如果能够将自己绝大部分的肌肉细胞都转变成快缩红肌细胞，基本上也够用了。
再说，即使是速度型前锋，速度快慢也不等于全部，郝大炮的百米速度最快时也就11秒3，但是历史上后来那些百米速度比他更快的国内后辈又有哪个能够达到他的高度？在高军看来，对于速度型前锋来说，百米速度跑进11秒5以内是必须的，因为如果连这个速度都达不到，那么10米、30米的启动速度也不可能快到哪儿去，但是再快的话价值就没这么大了，除非能够跑进11秒、甚至10秒6引起质变，但是中国能够跑这么快的年轻人几乎都进了田径队，何况也不一定就恰好有足球天赋，这个时空能够有一个谢文俊已经可以说是老天爷开眼了。。。。。。
话是这么说，但是进入2005年后高军注意到自己速度的进步已经渐趋停滞之后，心中多少还是有些遗憾的。与短跑运动员到了二十四五岁还能提高成绩不同，足球运动员只能抽出部分时间进行速度训练，所以一般来说18－20岁的时候速度就很难再进步了。而高军因为科化足球的帮助，身体发育状况已经后来居上超越了同龄球员的水平，所以达到极限要更早一些。
2005年7月份的时候，高军的速度还没有达到这个极限，但他自己心里清楚，继续进步的空间已经十分有限，估计百米速度的最好成绩最多也就能够达到11秒，还得是手计时，换算成电计时的话，能够不靠运气、经常性地跑进11秒3就不错了。。。。。。
“如果像小谢那样是白肌＋粉红肌。。。。。。”，虽然高军也有过这样的yy，但在事实不能改变的情况下，他也只能设法发掘自己的优势。东方队进入2005年最艰苦的那段魔鬼赛程之后，高军渐渐发现粉红肌也有一个很大的好处，那就是肌