，只要够快，达到他要求的时间，要求的训练量就不会受到惩罚。可是要知道，他每天要求的训练量比尹尘起码都要多个5000米！所以为了完成他的要求，大家不得不钻研自己的技术，取长补短。
另外，在体能训练上，他的方法非常多样，尤其在世锦赛结束以后，他也更重视爆发力训练。
说起爆发力训练，这可帮助了子轩不少忙。
因为大家都知道，他的爆发力是很不错的。可是，也是不稳定的。
郑杰早看出了他的担忧，专门给他指定的相关的，用来提高他下肢力量，以及划水肌肉群力量的训练，比如跳箱子、绳带游、平衡木下蹲、实心球猛击等等。这些训练如果只是做一两下，可能觉得并不难。但是就比如说跳箱子，就要求从地面跳上跨部那么高的黑木桌子，一两次还行，但如果让人连续跳20次，还是绝对难以忍受的啊！
这些训练都是分周期进行的，下肢力量训练有三个周期，爆发力耐力训练也同样是三个周期，每天，两种都要一起训练，还要外加蝶泳的基础动作训练，用时两个小时——可是这种陆地训练就训练两小时，可见训练量到底有多大啊！于是，每次子轩一结束陆地训练就直接瘫倒在软垫上，气喘吁吁望着天花板，全身的汗早把运动服打湿了！
而且说真的，郑杰还真是有点恐怖。
他平时检查训练的时候，一般也不会批评谁。但是一旦生气，后果简直不堪设想！今年初的时候，肖志杰有回偷懒少游了1000米的仰泳，然后直接被他叫进了办公室，他出来的时候，子轩就看到他眼睛红了，两只爪子也完全肿了，上面出现了好几条红印，有一条明显出血了！子轩打心底觉得教练有点做过了，但是肖志杰却一脸庆幸地感叹，还好他不是凌夜，要是凌夜犯这种错的话，绝对会挨鞭子的！
而现在子轩看向训练馆的角落，正在不知疲倦地进行悬吊训练的凌夜：他的双手紧握把手，将扣锁带调至最短，身体仰卧，双臂充分向上伸展，双腿伸直，接着两臂与躯干、腿部协同用力，将身体拉至最高，再放下……他蜜色手臂上肌理因为力量的变化可以看得清清楚楚，偏黄的头发被汗水弄湿，贴在濡湿的脸颊上，看那咬紧的牙关，就知道他到底有多累！可是他却像是根本就不会感觉到疲惫一样，都不知道连续做了多少个了！
子轩看着看着，突然道：“我觉得凌夜最近的心情似乎好多了呢。”
肖志杰：“怎么看？”
子轩道：“你看他气色不错，虽然还是这么卖力地训练，但时不时还会跟枫哥搭话，他心情不错呢！”
子轩停顿了一下，突然轻声问：“你看他左腿……那深蓝色的东西是什么？”
肖志杰一脸无语：“凌夜的左腿内侧有一只蝴蝶，你不知道？”
“蝴蝶？他竟然敢弄刺青！话说郑教练不是不许大家弄这些东西吗？”
“是啊，你不知道当初因为这件事，他很悲惨地挨了郑老大一拳呢！”
“哎……不过真想近看，似乎很帅呢。”
肖志杰却突然大力拍了一下子轩的肩膀：“快继续！郑老大来了！”
说完，继续趴下去，双手扶实心球做俯卧撑！
子轩也赶紧躺好，继续做蝶泳的基础训练。
郑杰用充满震慑力的眼刀将这两只刮得生疼，然后选择暂且放过他们，走到凌夜身边。然后，一群人……瞬间傻眼了。
因为，郑杰竟然一反常态地帮凌夜纠正姿势，声音还不是以前那种冷冷冰冰的，而是……温柔的？
尤其郑杰笑着还跟凌夜说了几个字“对，做得好”的时候，耐不住气的黑炭同学直接嚎叫了出来：“不是吧？我绝对穿越了！”
当然，郑杰立马就转过头来，用零下三十摄氏度的目光阴森森地看着他：“嚎什么嚎？！再加100个实心球俯卧撑！”
可是真的不能怪黑炭大惊小怪啊！
郑杰竟然对凌夜温柔，对他笑，这简直就像是太阳从西边出来了一样稀奇啊！谁叫这么多年来，大家都知道在整个国家队里面的一大悲剧呢——郑教练视国家队最听话最刻苦的凌夜为眼中钉，对他苛刻到残酷的地步……明明人家凌夜那么憧憬他……
唔，大家是不是错过了什么？
***
自从8岁的时候，父亲因为事故进了监狱之后，除了金钱，凌夜几乎就没有从酗酒成性的母亲那里得到过其他任何东西，比如母爱。
可是，12岁那年，他得到了。
从那个叫郑杰的年轻教官踏入自己的家门开始——这个五官深邃凌厉的男人简直就像拥有魔法一样，只要他在，母亲就会变得温柔。曾经从来都不到自己的学校开家长会，但是因为他，她去了；从来都不知道自己喜不喜欢吃洋葱，因为他，她问了；从来都不管自己的学习成绩，因为他，她竟然拿着自己的卷子和他一起讨论，还送自己去学习了游泳——明明之前，她是如此地反感那项父亲擅长的运动。
那一年春末，妈妈第一次去军部游泳馆，看郑杰教凌夜游蛙泳的样子。傍晚的时候，她和身材高挑的郑杰走在一大片梨花树下，因为郑杰帮她捉了一只美丽的蓝尾蝶，而高兴得笑得特别开心。那个夜晚，她告诉自己，说郑叔叔要把那只漂亮的蝴蝶保留在她的身上。说这话的时候，她的表情非常幸福；
那一年初夏，郑杰带凌夜去了很多很多地方，全都是他没有去过的地方——游乐园、水族馆、电影院……郑杰告诉了凌夜很多知识，包括鲨鱼、蓝鲸、海龟、美人鱼、海底火山……那全部都是小小的凌夜不知道，但是又好奇得不得了的东西。凌夜干脆每天都跟在他后面，缠着他带自己去这里，去那里，因为，他知道他不知道的整个世界……
那一年夏天，凌夜明明是那么快乐的。
……可是这一切，都改变得太快了。
那一年蝉声绵绵的仲夏，半夜。
起床喝水的凌夜听到了母亲房间里传来压抑的声音。
好奇心作祟，凌夜小心翼翼地来到门口，稍微打开了一点门缝，然后，他便看到了，他这辈子都不该看到的东西——
平时温文尔雅的母亲，竟然浑身赤裸地面朝自己这边，双腿大大张开，任凭身后的男人不断从下往上撞击着她的臀部，她伸出双手抱紧男人的脖颈，转过头跟他舌吻……
整个世界瞬间变成了一个充满呻吟声的漩涡。
凌夜全身僵硬。
可是眼睛依然目不转睛地盯着他们看。
看到她全身都颤动得越来越快，满嘴都是胡言乱语，然后，凌夜永远都记得，在她尖叫的那个瞬间，摇曳的灯火刚好照在她大腿内侧，那只展翅欲飞的蓝色燕尾蝶上，妖艳，却罪恶得犹如置人于死地的毒药，剥夺人的呼吸。
那天，凌夜第一次，失眠了。
也是第一次，羞耻地用床单摩擦着自己的下身，一边自我厌弃，一边难以抑制地想象着刚才的情景——想象着抱紧母亲的那双有力的臂膀，他坚毅的脸颊，他漂亮的薄唇，他紧皱的眉头……他的一切。
那一年夏末，凌夜进入了叛逆期，成绩一落千丈不说，还跑去跟狐朋狗友鬼混，出去找女人尝试做爱，然后，他绝望地发现，自己真是个变态；
那一年秋天，在母亲从酒吧里把他抓出来，骂他小小年纪不知廉耻的时候，凌夜第一次顶撞了他的母亲，恶狠狠地对她吼道：老爸马上就要被放出来了！他要是知道你天天在郑叔叔身下淫叫，绝对会杀了你们；
凌夜骂的只是气话。
所以他万万没有想到，他的话，变成了现实。
那年秋末，父亲被释放了。
他拿起家里的菜刀，砍向郑杰。
只可惜，在打斗中，他却杀死了自己的妻子，被判无期徒刑。
从那一年冬天开始，空荡荡的屋子里，就只剩下两个人了。
12岁的凌夜，和她母亲的情夫，郑杰。
147
147、番外 郑杰和凌夜（上） 。。。
2
因为家人的事情；凌夜失去了声音。
因为这件事；郑杰带他去各个医院看病，之后更是贴心贴肝地照顾他，每天明明军队那边的事情忙得不可开交；但他一定会抽空来给凌夜煮饭；洗衣服；检查作业，签字……在他生病的时候，觉都不睡地在旁边照顾他；当他要开家长会的时候，一点怨言都没有地马上给上司请假；去开会；带他出去吃饭；逛商场的时候，他的眼睛稍微多停留在哪个商品上面几秒钟；他就会毫不犹豫地帮他买下来。
可是13岁的凌夜还是漠然地看着他做的一切，没有表情，依然不说话。
那是一个傍晚，郑杰在凌夜吃晚饭回寝室的时候，突然拉住了他的手，让他好好坐好，然后，伸出双手撑在他的椅子上，认真地凝视着他：“小夜，叔叔知道你恨我，可是我到底要怎么做，你才肯原谅我呢？”
凌夜依然没有反应。
郑杰叹了一口气，道：“这样好了，只要你开口说话，叔叔就马上给你办理住校手续，这样，以后你都不用再见到我了。当然，生活方面不用担心，我会继续作为你的监护人，直到你长到18岁——”
而他还没有说完，凌夜就睁大了双眼。shu xiang men di
他的脑海里，全部都是“不用再见到我了”“不用再见到我了”……
其实一直不说话，不就是觉得是他害了自己全家吗？！
可是……
可是现在如果他也不在了，自己该怎么办？
凌夜张开嘴巴，动了老半天。然后，那双眼睛突然就变得湿润了！
他断断续续地吼出来：“不！我不要！”
从那以后，凌夜渐渐恢复了曾经的样子。
两个人都不再提及凌