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不停的忧虑，是会直接影响一个有的身心健康的。情况严重时，还会引起恐惧、失望、难过，悲观、绝望等情绪，再严重一点，甚至会使人选择走上绝路。可是，如果人们能用积极的心态来面对它的话，你就不难发现，事情远没有你想像的那么困难、无助。
你得承认，人的情绪有许多都是行为造成的。适当控制自己的行为，就可以使情绪得以控制。行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断的滋养恐惧。
所有的情绪都需要被克服、控制，无论程度大小，都必须加以管理。情绪的管理：一是自我克制；二是适当释放，三是加强分享。
生命中的痛苦往往会给我们带来有用的信息。
当你不小心咬到自己的舌头，你当然不会觉得“痛苦”是一件好事。当你的脚趾长了水泡，你也会有相同的感觉。你甚至会问：“我这只脚痛得要命，真的不想要了！”
但是，如果你完全不会感到痛楚的话，那又会是一个什么样子呢？你是不是会经常咬到自己的舌头，或洗澡时经常烫伤自己的皮肤？身体的痛楚是一个完善的自动警报系统，防止更加严重的伤害。它提醒你：“你最好改变一下你现在正做的事情和行为！”
想一想，其实心灵上的痛苦同样也会带给我们诸如此类的信息。
如果你经常觉得痛苦，觉得愤愤不平、嫉妒、或愤怒、忧郁等一些心理情绪，这就是心灵上的痛楚在告诉你：“你最好能立即改变一下你的想法！”
如：你不要期望你的朋友一定同意你的想法；你也不要依赖你的朋友去寻找自己的快乐！在犯错以后，要原谅自己，只有原谅自己的过错，才可以轻松的向前迈进。
身体的痛楚，如脚上长了水泡，是提醒你换一双鞋子；心灵的痛楚，就好像是你的脑子里长了水泡一样，也是在提醒你应该改变一下你的想法了。当你从不同角度去看事物时，痛苦通常就会自动消失。
几乎所有的人都怕遇到麻烦。因此，人的情绪大都是遇到麻烦时所引发出来的。其实，大部分时候，人们所做的事情都是在遇到麻烦或者遭遇“晴天霹雳”之后，为了解决麻烦和问题才去做的，否则，就什么也都不会去做。
例如，你是服装厂的一名的车工，做了一两年服装，都无法使工资赶上其他人，技术也很烂，一些刚学不久的同事都比自己强，你感到脸上无光，无地自容，觉得自己真的好无用，那时你简直想一死了之。于是，在你打墙泄愤之后，你心中有了计划。接下来的三个月，你一改从前的懒散作风，努力学习缝制技术，不断的向人请教。很快，你的技术就变得娴熟，工资达到了相当理想的标准。这是为什么呢？这就是遇到麻烦后你才改变了自己。
生活中这样的例子多如牛毛，数不胜数。这就是生活，人们就这样轻轻松松的过着，直到问题变得严重。最后，你必须要去面临它，解决它。之后，你的生活才会比出现问题以前变得更好。
也正因为如此，人们从困境中学到的事情往往比成功或顺境中学到的更多。晴天霹雳令人们更加专注，并且积极采取行动。
你也许会对着镜子说：“我没有别人长得帅，也不像朋友那样有天分。自己做什么事情都不会特别出色！你说我怎样会觉得自己好呢？”
这种想法真的太可怕了！如果是这样，就说明你连自己也看不起自己。一个人连自己也看不起自己，难道你还希望别人来看起你吗？事实上：没有人做任何事都做得很出色，而且大多数人都有你一样的想法！的确，这些与生俱来的天分和漂亮固然很有重要，也很有用。但是，环顾四周也有不少拥有天分和漂亮的人，可你不一定会去崇拜他们啊。更何况，这些人当中有些人还非常令人讨厌！
通常，人们心中经常重视的美德包括：诚实、勇敢、毅力、慷慨和谦卑。看看这些美德，你就会发现一点有趣的地方──这些都不是与生俱来的，而是你自己慢慢培养才得来的。每个人都可能拥有这些美德！
如果你想拥有自尊，或者学会尊重他人，你不必要成为爱因斯坦或是国际明星。你只要专心培养自己诚实、果断、慷慨、勇敢和谦卑等美德就可以了，以此来形成自己独有的人格魅力。
有时人的情绪是太过于在意别人对自己的看法，从而将自己陷于非常难堪的境地。你可能从没有想过，为什么几乎每个人都会喜欢刚出生不久的婴儿？这其中的一部分理由是因为婴儿根本不管你是否喜欢他们。婴儿会要东西吃、大声尖叫、大吵大闹和制造麻烦，可是从来也不管你有什么想法，就做了出来。婴儿也不知道刻意去讨好别人。如果你是婴儿，你根本就不会知道用扮酷、性感或者打扮得有型有款吸引人。
这些是不是有点让人摸不着头脑？婴儿不管人们怎样去看他，人们反而还喜欢他们这个样子。从这件事上，你就可以学到一点道理──坚强做回你自己。从此，你没有必要再去在乎别人的看法，就会避免很多情绪上的极端想法。走自己的路，让别人去看。
你有没有发觉你每次愤怒地离开家门，就好像会老是碰上让你感到愤怒的人？当你很生气的离开办公室，也会在商场、电影院碰上其他使你生气的人或事。相反的情况也一样。当你坠入情网，沐浴在爱河中时，对这世界的看法就大有不同了，一切都是那么的美好！
这世界是一面镜子。你心里想什么，就能在其中看到什么。这就是为什么你不可能从外面的世界着手去改善自己的生活和情绪。你在观察别人的同进，别人也在观察人！
如果你在这条街上发现人们对你并不友善，走到另一条街上也并没有什么改观！如果你在一个公司里上班没有人尊重你，即使你跳槽到别一个公司也不可以改变这种情况。你需要改变的是你自己。
这个世界其实时刻都反映着你和你的想法。如若你不信，可以从下面这两个例子上得到证实。
例子：一天，阿莲应邀去参加一个朋友的生日舞会。因为阿莲天生就比较文静。她说：“没有人会跟我说话，我知道我一定玩得不开心！”她愁眉苦脸地到达了会场。她没有主动去找别人玩，觉得花心思也没有用，自己也不漂亮，没有人愿意来找自己玩的，便索性坐在一个不显眼的角落里。所有人都看见了她，都认为她一点也不喜欢这个舞会，所以也没有人跟她说话。于是，阿莲“成功”地让自己度过了一个沉闷的晚上。然而会后，她去责怪舞会上其他人瞧不起她！
还有就是，你有没有看见过两三岁的小孩子玩耍？他在桌上爬来爬去，一不小心就从桌上掉了下来，头碰着地。你说，这时，他第一件事情会做什么呢？
他会先看看四周有没有人在看着他，然后，视观众而定他的策略──“我应该笑还是哭？”他在一秒之间就会做出决定。这告诉人们一些什么呢？就是当你两岁时遇到麻烦，你就会花一点时间去决定究竟你是冷静地接受现实，还是呼天抢地。
难道你到了现在这个年龄，情况就不一样了吗？还不是一样！你可以选择你情绪的反应。不要假装情绪是强加于你身上的，好像它们是从外星来的东西。其实，任何一种情绪的反应，都是你自己选择的结果。
这世上，有些人大部分时候都是快乐的，有些人则是永远也不会感觉到快乐，事实上：你即使有许多的麻烦，也可以选择快乐，乐观的去面对一切麻烦。
你有没有曾经：
☆与女朋支争执不下。
☆工作上受到上司的批评。
☆被父母臭骂了一顿。
☆经常生病。
☆逛商场被人踩了一脚。
☆被朋友出卖。
☆你是不是曾经很需要钱，但是父母却一分钱都不给你，连亲朋好友也不借给你一分？
☆你是不是曾经失去朋友、亲人，或者与爱人分手？
☆你是不是曾经花了好多时间做了一堆工作，最后功劳却被别人给领了？
这些事情几乎可能发生在每一个的身上，对吗？当遇到这种事时，很多人都会想：“真烦人！这件事会毁掉我的一天/一个星期/一年，甚至一生。”结果真的就像自己想的一样，真的应验了，于是就开始为自己找一个精神得以寄托的借口，这就是命运。
但是最乐观的人却会说：“无论有什么天翻地覆的事情发生在我的生活中，我都下定决定快快乐乐地生活。天塌下来我就拿他当被子盖，墙倒下来我就拿过来当枕头。”
你也许一直都在等待生活自己会变得更容易，你在想：“只要你的麻烦和问题减少，你就会快乐无比！”这时，你有没有注意到一件很奇怪的事：那些你认识的最乐观的人，他们要面对的问题和麻烦好像比你还要多！他们失去亲人、失去事业、失去金钱，有的还得了重病。就是在目前，他们仍然也要面对一些严重的问题！但是，你看他们，依然每天都笑容满面的快乐的生活。因为不知道从某一刻开始，他们就决定了“快乐”是自己惟一的生活方式。
因此，你想快乐，就会快乐！你不是要在完全没有问题和麻烦的情况下，才能找到快乐。尽管你现在遇到很多的问题和麻烦，你同样可以找到快乐。快乐是你自己的选择。
二、习惯管理
人有许多的习惯，有好习惯也有坏习惯。前面的几个章节，对此已提及过许多，这里就不再作重复。
在一个人攫取事业成功的道路上，懒惰是阻碍事业发展的最大障碍。
有一个农民病重的快要死去时，他把两个儿子都叫到身边来说道：“我就要快死了，我只有一份遗产送给你们。我将那些金银财宝埋藏在家后的那块葡萄园�