〃这听起来好像有点太简单化了。〃年轻人说。
〃我知道，可是真的有用呢！事实上在广告界，很多知名的广告人都知道这个秘诀，他们用这个方法来让你把好的感觉和他们的产品联想在一起。〃
〃怎么说呢？〃年轻人不解地问：〃广告人又碰不到你。〃
〃这个'锚'可以是任何的感知碰触、声音、味觉。嗅觉或视觉。巴甫洛夫的狗用的听觉，然后你记得吗？我刚刚说的例子，两个经常吵架的人，他们只要一听到或看到对方就会生气。〃
〃哦！我懂你的意思了。〃年轻人说。
〃广告人经常做的就是找一个当红的明星，把他们的歌曲拿来当广告配乐，人们一听到歌曲或看到明星就会感觉很好，于是就容易把这种感觉和广告产品划上等号。不然你想为什么有的饮料商会愿意付迈克·杰克逊150万美元，把他和他的歌放在广告中？〃
〃广告人经常用这种把戏，而我们也可以用同样的方法，只不过用在我们自己身上罢了。这是你身体的妙用。不过，不只这样，用身体来影响情绪还有其他一些重要的方法。就拿食物来说吧！〃
〃食物也跟这有关系？〃年轻人说。
〃我们吃进身体里的食物影响我们感觉的方式。譬如，加工甜食的白面包、蛋糕和巧克力，都会增加血糖的含量，这将让你感觉容易疲倦且易怒，而咖啡、茶和酒类大家都知道含刺激性，这会导致忧愁的感觉，其他一些人工添加剂也会造成沮丧。在一些宣称〃无糖〃的饮料和食物中，其实含有一种人工甜味，研究报告指出，这种东西也会让某些人产生沮丧。〃
〃有没有什么食物可以让我们感觉好一点呢？〃年轻人问道。
〃医学研究曾报道，荞麦中含有某种可以影响脑波并舒解压力的物质。不过基本上，多摄取完整的食物、多种水果蔬和完整的谷类，譬如糙米、燕麦、小米，大麦、豆类，以及没有去麸的面包和通心粉，就没有错。因为这些都能够稳定血糖，减低躁郁并帮助压力的舒解。〃
年轻人想起自己习惯吃的食物，说实在的，那些电视晚餐是不会新鲜营养到哪去的，说不定这就是导致他倦怠忧愁的原因之一。
〃不过有一个东西是好心情必不可少的，〃格林威先生补充说：〃那就是我们身体所需的自然日光。〃
〃自然日光？〃年轻人说着低头记在笔记本上，〃这东西我们都有，是吧？〃
〃如果是这样就好了。可是很不幸，我们通常没有。很多人在没有窗户的办公室或工厂工作，或者虽然有窗户，可是经常紧闭，这通常阻隔了阳光的进入。
〃冬天因为白天比较短，所以情况更惨。其实，因为缺乏日光所导致的忧愁，在医学上有个说法叫做季节性忧愁，这种情况是因为冬天阳光缺乏而更容易使人在这个季节自杀。〃
〃那怎么办呢？〃
〃如果不能每天出去晒一个小时的太阳，至少也要去做做人工日光浴，如果可能的话。〃
〃这听起来挺有意思的，〃年轻人兴奋地说：〃我从来不知道身体对我们的感觉育这么重要，可是为什么大家都不知道呢？〃
〃所以我们才叫它〃秘密〃啊！〃格林威先生说：〃我想，事实上我们都知道如何运用身体来让我们感到快乐这是最自然不过的本能只不过我们活在这个现代化社会中，早把这些都遗忘了。
〃我第一次学到这些的时候，便开始尝试，并使它成为我生活的习惯，每天早晨在工作之前我会去慢跑，我随时提醒自己是否保持良好的姿势，并且开始摄取大量的蔬菜、水果以及天然的米、麦、通心粉，同时还每天都出门去晒一个小时的太阳。
〃结果非常惊人。一周之后，我对自己身体和情绪的感觉好多了，所以也开始跟其他人一起分享这样的经验过程。我在物理治疗中心和一些私人健康俱乐部授课，一个礼拜有几个晚上，加上周六下午。几个月之后，我的事业越做越大了，所以就开始做专职的健康顾问。当你真的乐在工作的时候，那种感觉真是太棒了。其实也不能称做是工作！说玩乐可能比较正确一点。〃
〃我想这都要感谢你那个办公室清洁工。〃年轻人说。
〃对！没错。几个礼拜之后我曾试看要联络他，并感谢他的帮忙。可是竟然没有人听说过他。〃
〃等一下！〃年轻人惊觉他说：〃他是不是。。。。。。一个中国老人？〃
格林威先生笑着回答：〃你说还会有谁呢？〃
当年轻人回到家中，他马上坐下来开始阅读自己的笔记：
快乐的第四个秘密
行动影响情绪。
行动可以舒缓压力，并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律的运动可能的话每天运动30分钟。
我的姿势影响我的感觉。正确的姿势创造快乐的气质。
快乐的感觉可以用〃下锚〃的方式来形成联想。
食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜，没有去麸的谷类和豆类。
缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话，每天都出门晒一个小时的太阳。
《人生六部书》
目标的力量
两天之后，年轻人见到了名单上的第五个人朱利斯·法兰克博士。法兰克博士是市立大学的心理学教授，虽然已经70高龄了，却保有相当年轻的体态，这让年轻人想起了那个中国老人。
〃我在好多好多年前遇到中国老人，〃法兰克博士解释道：〃那是二次大战期间，我在远东地区的俘虏集中营里。那里的情况很糟，简直无法忍受，食物短缺，没有干净的水，放眼所及全是痢疾、虐疾，或中暑等疾玻有些战俘在烈日下无法忍受身体和心理上的折磨，对他们来说，死已经变成最好的解脱。我自己也想过一死了之，但是有一天，一个人的出现扭转了我的求生意念一个中国老人。〃
年轻人非常专注地听着法兰克博士诉说那天的遭遇。
〃那天我坐在囚犯放风的广场上，身心俱疲。我心里正想着，要爬上通了电的围篱是多么容易的事。一会儿之后，我发现身旁坐了个中国老人，我因为太虚弱了，还恍惚地以为是自己的幻觉。毕竟，在日本的战俘营区里，怎么可能突然出现一个中国人？〃
〃他转过来问了我一个问题，一个非常简单的问题，却救了我的命。〃法兰克博士停了一下。
年轻人马上提出自己的疑惑：〃是什么样的问题可以救人一命呢？〃
〃他问的问题是，〃法兰克博士继续说：〃'你从这里出去之后，第一件想做的事情是什么？〃
〃这是我从来没想过的问题，我从来不敢想。但是我心里却有答案：我要再看看我的太太和孩子们。然后，突然间，我想起了自己必须活下去，那件事情值得我活着回去做。那个问题救了我一命，因为它给我某个我已经失去的东西活下去的理由！
〃从那时起，活下去变得不再那么困难了，因为我知道，我每多活一天，就离战争结束近一点，也离我的梦想近一点。中国老人的问题不只救了我的命，它还教了我从来没学过，却是最重要的一课。〃
〃是什么？〃年轻人问。
〃。〃
〃目标？〃
〃是的，目标，企图，值得奋斗的事。目标给了我们生活的目的和意义。当然，我们也可以没有目标地活着，但是要真正地活着，快乐地活着，我们就必须有生存的目标。伟大的艾德米勒·拜尔德说：'没有目标，日子便会结束，裂成碎片地消失。'〃
〃什么东西裂成碎片？〃年轻人问。
〃灵魂。你知道为什么很多人退休之后很快地就会失去健康，然后死去？你是否觉得奇怪，为什么很多有钱或有名的人，最后竟然染上毒或酗酒瘾？〃年轻人点点头。他的确经常想不透为什么人一退休之后，很快就会变〃老了〃；而他也不明白那些名人富豪有好几间房子和别墅，钱也多得一辈子花不完，有美好的家人和显赫的事业名声可不是吸毒、酗酒，就是莫名其妙地自杀了。
〃原因之一，〃法兰克博士解释道：〃就是他们觉得生活没有目标、没有意义。你听过海伦·凯勒吧？〃
〃听过。我知道她除了又瞎、又聋、又哑之外，她热爱她的生命。〃
〃没错。不过你知道她为什么热爱生命吗？〃法兰克博士问：〃因为她赋予她的生命意义。当她被问到为什么她的身体有这么多的缺陷，她却还能如此快乐，海伦回答说：'很多人都错估了快乐，它并非仅仅来自于自我满足，还要通过对目标的坚持'。人类灵魂最基本的需求就是寻求生命的意义，而这意义也就是'目标'带来的。
〃目标创造出目的和意义。有了目标，我们才知道要往哪里去，去追求些什么。没有目标，生活就会失去方向，而成了行尸走肉。人们生活的动机往往来自于两样东西：不是要远离痛苦，就是追求欢愉。目标可以让我们把心思紧系在追求欢愉上，而缺乏目标则会让我们专注于避免痛苦。同时，目标甚至可以让我们更能够忍受痛苦。〃
〃我有点不太懂，〃年轻人犹豫他说：〃目标怎么让人更能够忍受痛苦呢？〃
〃嗯，我想想该怎么说。。。。。。好！想象你肚子痛，每几分钟就会来一次剧烈的疼痛，痛到你会忍不住呻吟起来，这时你有什么感觉？〃
〃太可怕了，我可以想象。〃
〃如果疼痛越来越严重，而且间隔的时间越来越短，你有什么感觉；你会紧张还是兴奋？〃
〃这是什么问题，痛得要死怎么可能还兴奋得起来，除非你有被虐侍狂。〃
〃不，这是个怀孕的女人！这女人忍受着痛苦，她知道最后她会生下一个孩子来。在这种情况下，这女人甚至可能还期待痛苦越来越频繁，因为她知道阵痛越频繁，表示她就快要生了。这种疼痛的背后含有具意义的目标，因此使得疼痛可以被忍受。
〃同样的道理，如果你已经有个目标在那儿，你就更能忍受达到目标之前的那段痛苦期。毫无疑问，当时我因为有了活下去的目标，所以使我更有韧性，否则我可能早就撑不下去了。我看见一个非常消沉的战俘，于是我问他同一个问题：'当你活着走出这里时，你第一件想做的事是什么？'他听了我的问题之后，渐