快速克服讲话无胆妙法之三：站定（3）
人们常说“镜中花，水中月”，而要看“水中月”是有前提条件的。风平浪静时，水平如镜，我们很容易看到静影沉璧的水中月，而如果“风乍起，吹皱一池春水”，你就只能看到水面银光似雪，波光粼粼，而看不清水中的一轮明月了。人心也如水，你快步走上台，心水晃来荡去，不等它平静下来，开口就说话，十之*都会出错。而让你上台停顿三秒再开口，就是训练你的心由动变静，风平浪静之后，才可能思维清晰，集中精力于讲话的内容上。
儒家经典《大学》开篇即讲道：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
意思是说：能够知其所止，止于至善，然后意志才有定力；意志有了定力，然后心才能静下来，不会妄动；能做到心不妄动，才能安于处境随遇而安；能够随遇而安，才能处事精当思虑周详，才能得到至善的境界。
这虽然讲的是儒家学习道德与智慧的顺序，但借用到我们讲话前停顿的训练中，也是一个很好的启示。“知止而后有定”，讲话前一定要先能停能止，才谈得上心有定力，思考周详，讲话才能讲出水平。
上台之后，开口之前，训练停顿三秒，就是为了训练先学会“知止”。
再说移心。移心就是把注意力从紧张感转移到讲话的内容上。
其实，上台紧张害怕的人，并非他的注意力不集中，而是集中用错了地方，满脑子想的都是紧张、害怕。
我的一名学生第一次上台，曾经闹过这样的笑话。“各位老师，各位同学，大家好。今天我来谈一谈为什么喜欢上‘朗讲与演诵’课。”大家已经笑得前仰后合了，他自己却浑然不知把“朗诵与演讲”说颠倒了。
还有的学生向大家问候，明明该说晚上好，他却张嘴就说“大家下午好”。这都属于注意力不集中，意识没用在内容上，而高度集中在害怕上了。
而怎样将注意力从紧张中拉回来呢？站定三秒再开口就是一个行之有效的方法。
心理学上有一个训练注意力的方法：如果你开始做不到保持大脑的绝对冷静，你可以先把注意力集中到思考一件事情上，排除所有其他的想法。这里并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决方法，而是要你把注意力集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在它上面，只关注一个东西，然后就可以达到放松。重复进行练习六次，把结果记录下来。每天坚持，连做十天，你会惊奇地发现自己的进步。
站定之后默数三秒就是这个道理。当你慌慌张张上台的时候，你的注意力都在紧张上。这时候你面带微笑，开始数“一、二、三”，你的注意力就被强制性地转移到了数数上，因为心无二用，此时此刻你只能有一个想法，绝对排他，一旦把注意力从紧张的惯性中拉出来，人就会马上放松，稳住神了。心一定下来，就可以将注意力成功地转移到内容和观众身上了。
站定的第三个好处是稳口。
站定稳口，就是讲话时脑子想在先，说在后，中间要有一个时间差。
有个尽人皆知的笑话，说是一位有钱人请三位客人吃饭。两位客人兴冲冲地先到了，寒暄之后落座。主人一看还有一位没到，就边张望边说：“该来的怎么还没来呢？”其中一位客人敏感，心想：“那你说我不该来。”于是一拍屁股走了。主人一看说错了，马上又说：“不该走的又走了。”还没走的那位客人一听，“这不是说我该走的没走吗？”于是也拔腿就走了。 。。 。。
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（4）
严谨的讲话，一定是先看、再想、后说。而这位主人的病根就是不想就开口。这位主人一看到还有一位客人未到，就着急，一着急，脱口而出：“该来的怎么还没来呢？”就没有想一想旁边人的感受。走了一位客人，主人就更急了，脑子更顾不上思考，结果就因为说话不当，把客人全部得罪了。
初学讲话者往往就犯“口先脑后”的毛病。“口先脑后”主要有两种情况。一是结巴。嘴已经张开了，脑子却不知道要说什么，自然就结结巴巴说不出来了。二是错而不知。有的学生初次上台，一开口：“各位同学，各位老师，大家好。”师生次序说颠倒了，却不自知。这也是因为不想就张嘴的结果。
在播音员、主持人当中，也不时会有这种不想就张嘴的笑话。
有播音员念道，“据新华社消息，今天凌晨，伊拉克军队已经成功地切断了科威特的两条输卵管道。”
有主持人形容干警工作很辛苦，说：“在打击车匪路霸的行动中，有他的身影；在拐卖妇女儿童的行动中，有他的身影……”
一次文艺晚会上，主持人上台报幕：下面请欣赏“新疆歌舞——掀起你的头盖骨！”
这三则让人笑得喷饭的笑话说得都是一个理：当众讲话之前一定要先思考！
凡是听过*总理讲话的人，一定都有一个深刻的印象，就是讲话深思熟虑，字斟句酌，准确有力。2007年，他在哈佛大学演讲之前，即兴介绍了他的简历。他说：“我的工作，大部分时间／都是在／中国最艰苦的地方／度过的。因此，我对我的国家，对我的人民，了解得深，爱得深。”
在看这段视频的时候，我从*讲话的神态和停顿中，就可以充分地感受到什么叫先想后开口，什么叫深思熟虑，什么叫用词准确。
我在教学中非常强调对学生进行停顿三秒再开口的训练，如哪位同学上台做不到停顿三秒再开口，马上让他重来一次，就是要通过强制性的训练，让学生克服不想先说话的毛病，养成“想在前，说在后”“讲话深思熟虑”的习惯。
2。站直与站稳的具体要求
站直要做到以下几点：
① 站如松。身体像松树一样直，不能左右扭动，也不能含胸挺肚。
② 腰要挺。挺腰要找到着力点，着力点就在系腰带的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起来了。
③ 腿并拢。站如松，是一棵松，而不是两棵松。两条腿一定要完全并拢，不留缝隙，可以自己对着镜子反复练习。没有受过上台训练的人，往往不习惯两腿并拢，不自觉地就把两腿叉开，站姿难看。
站稳要做到以下几点：
① 上台站稳，停三秒再开口。面对镜子站立，看着自己的眼睛，面带微笑，先默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”反复重复十遍。
② 讲话每个段落之间停三秒。在讲话的段落中为什么要停三秒？看文章，很容易了解文章的层次段落，因为每一个自然段开头都会空两格，一看就明白。而讲话的时候，没有空格，只有靠停顿。通过停三秒，让观众听出你的层次段落，同时通过停三秒，给观众一个消化理解讲话内容的时间。
③ 讲话结束后停三秒。讲话结束后停三秒再下台，做到善始善终。
3。练习站定的方法
站直训练方法：
① 面对镜子站直，天天站三分钟，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛。
② 两人面对面站直，面带微笑，看着对方的眼睛。 。 。。 想看书来
快速克服讲话无胆妙法之三：站定（5）
站稳训练方法：
① 先向左跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
② 再向右跨一步，默数“一、二、三”，开口说“早上好。”
③ 或两人面对面站立，讲话者看着陪练人的眼睛，两人一起默数“一、二、三”，再开口说“早上好。”或者一人面对三人练习，用上面的方法进行练习，然后再轮换练习。
无论用哪一种方法练习，都要反复练习十遍。这个练习主要是训练停顿的自控能力。
这里还要强调：站定的训练也要贯彻“一箭多雕”原则，不要忘了笑定和眼定，以及下面将要谈到的说悄悄话练气息的方法。
五、快速克服讲话无胆妙法之四：循环式综合练胆法1。什么是循环式综合练胆法
循环，就是以全班学员为一个单位，排好顺序，轮流登台，人人都要登台三次；综合，就是将笑定、眼定、站定的要求综合运用，上台进行实战训练，简称循环式综合练胆法。
2。循环式综合练胆法的神奇之处
循环式综合练胆法的神奇之处，体现在以下三个方面。
（1）循环式综合练胆法神奇之一：由紧张变放松
先紧后松，就是学生第一次上台前，非常紧张，而集体练习一轮之后，马上就放松了。
因为未上台前，不知别人表现如何，学生普遍自我评价偏低，总认为自己是集体当中最差的，别人都比自己强。可是等大家都走了一轮下来，前后一比较，大家各有各的毛病，我差，有人比我还差：“我站的不直，他还浑身发抖呢？”，“我脸上没笑容，他还说话结巴呢”。五十步笑百步，大家在善意的笑声中，紧张的心情一下子就放松了。
（2）循环式综合练胆法神奇之二：趁热打铁，消除自卑
先来讲一个心理阴影杀人的故事。英国著名网球明星吉姆·吉尔伯特，小时候经历过一次意外：有一天，她陪她妈妈去看牙医。这原本很小的事情却诱发了母亲的心脏病。小女孩看到妈妈死在了手术椅上。
这个阴影在她的心中一直挥之不去。她没有想到要看心理医生，也从没有想过应该根治这个伤痛，她能做的只是回避。在牙痛的时候，她从来不敢去看牙医。
后来，她成了著名的球星，过上了富足的生活。有一天，她被牙病折磨得实在忍受不了，家人都劝她，就请牙医到家里来吧，我们不去诊所，这里有你的私人律师、私人医生，还有所有的亲人陪着你，你还有什么可害怕的呢？于是请来了牙医。
结果，意外发生了，正当牙医在一旁整理手术器械准备手术的时候，一回头，吉姆·吉尔伯特已经死去了。当时伦敦的报纸，记述这件事情时用了这样一句评价：吉姆·吉尔伯特是被四十年来的念头杀死的。这是一个非常极端的例子，但是在生活中因为一次失败而影响终生的例子则�