至于沙衣是什么东西，那么负重跑步的人，都会告诉你，那是用沙子在锅中炒热，而后浸泡在醋里，隔夜把沙子捞出晒干，缝进衣服里，形成一种简单实用的负重沙衣。
而把沙子炒热的目的则是在跑步时，沙衣跟皮肤产生摩擦后，不至于在划伤皮肤的同时而受到毒气感染。
莫成空四肢以及上身都穿着这么一件沙衣，全部脱下来以后才露出古铜色的皮肤，身上每一块肌肉并不怎么突出，但是很明显，只不过让人远远一看，就有一种爆炸般的感觉。
当然，这并不是说莫成空的肌肉有多么的隆起，实际上只是一种感觉，这仅仅是感觉吗？
“两百斤的负重似乎还是太轻了。”莫成空对着脱下的沙衣，摇了摇头。
负重两百斤，跑步40公里，回来脸不红，气不喘，似乎这已经超乎常人了，可是莫成空却不这么认为。
原本莫成空是想要靠着这样的负重方式，让自己的速度再快一点、更快一点。
然而每次负重跑步回来，莫成空都会按照从网上下载的一种名为‘少林换气术’的功术修练一下，也就是这么一个偶然，令莫成空发现，在他的身上，竟然真的发生了奇迹，或许说是希望。
少林换气术只分为三式：一为推气，二为分气，三为捞气。
是靠着一种呼吸与动作相配合的呼吸方法，也可以称为导引术。令莫成空没有想到，这种导引术竟然给因负重跑步而疲惫的身体找到了一种最自然的疗养方式。
极度缺乏氧气的肌肉细胞，在莫成空一个动作一个呼吸的配合下，竟然产生了一种酸酸的麻痒感，这令当初的莫成空吃惊不已，后来的证明发现，少林换气术真的可以修练。
从此以后，莫成空的信念似乎更加坚定了，每天的负重任务再增加，少林换气术也被莫成空潜移默化的加入到了生活中的行、走、坐、卧、息、吃、喝、睡之中。
五个月下来，莫成空也达到了气入丹田的初级阶段，尽管如此，莫成空觉得，眼前一片光明。
有了这个发现，莫成空便从网上疯狂的下载武术资料，不管真假，统统弄到手再说。
尽管他那个破电脑是从二手市场淘来的，可是下载资料只需要联网就可以了，不是吗。
针对自己所需要的，莫成空选择了几种光名字听起来就令人不寒而栗的绝技。
而这些资料，他全部是在一个名为“古人”的网络论坛下载的，据说这里全部的武学资料皆是一个家族的秘籍，只是被人偷了出来，整理成速成版，发布在网络上，扩散到了全球。
他所选的几种武技，分别为：陆地飞行术、错骨分筋手、浑元铁布衫。
陆地飞行术，顾名思义最主要的也是最基础的修练方法便是负重跑步，并且还是需要那种路面高低不平，最好是陡峭的山路。
初次修练陆地飞行术，负重以4斤为好，每次跑步30里，逐次增加，此术配合其他功法一起修习，可以在半年以内，达到负重200斤，跑步60里的惊人效果。
据说有一位高僧，对陆地飞行术说过这样一句话：“飞毛腿法快如风，疾如闪电箭离弓。日行路程八百里，白昼修练苦用功。”
陆地飞行术，又名千里腿，飞毛腿。
但是这种修练方式，对自身的伤害极大，往往在练功前就要服食中药，以便壮筋强骨，调和气血，消炎去毒，退肿止疼，加速练功进展。【章尾附配方】
至于错骨分筋手则是修练擒拿术，对于莫成空而言很适合；至于最后一门浑元铁布衫，莫成空认为，这是他最需要炼的一个，因为，打不过还可以抗击打，是保命的好手段，不得不学。出门打架斗殴必备绝技，不可不学。
虽然还有很多五花八门的功夫，只不过莫成空只选择了这三种作为主要修练，其他的作为辅助，因为现在这三项他是最需要不过的，当然，还有一种功夫，是莫成空常常修练的，那便是“夜行刀”。
目前是大白天，莫成空只需修练上三样就行了，而夜行刀则是用在晚上修练的。
早上的负重跑步算是陆地飞行术的甚础入门课，如今二百斤的沙子还需要加，看来莫成空下一步只能穿铁衣了。
如今莫成空在练习错骨分筋手的同时，需要配合修练一套内功心法。
说起来是一套内功心法，其实不然，实际内容只不过是一种吐纳法，用来调节五脏六腑的呼吸法罢了。
就目前而言，莫成空所修练这几种外功，都有一套配合而用的呼吸术，只不过有繁有简，有难有易罢了。
错骨分筋术，是以绳结为道具，用意念引导天地精华由劳宫穴吸入自身，随后便以一只手结开绳子上的死结，而这死结便相当于人体的骨关节，练到一口气可以解开八个浸了水的死结时，才算有所小成，而到了这种地步，练功者的手是不能随便接触人的，因为动则伤人。
练完错骨分筋术，莫成功便要借着这股势，修练另外一种功法《七仙形拳柔软功》。
此功同样分为三式：第一式柔臂术、第二式柔腰术、第三式柔腿术，其中每一式又分为几个细小的部分。
当然做为一门绝技《七仙形拳柔软功》仅仅是《七仙形拳》的基本功而已。
简单的看一下名字，我们就会很明白，这是一种修练身体柔软度的功法，配合莫成空目前修练的错骨分筋手，正适合不过。
莫成空以大厅为中心，调息好过后，便着手修习柔臂术。
所谓柔臂之术，是指柔软手臂，使血脉通畅，以达到强筋壮骨，双臂松长、柔绵、活泼、灵敏。
柔臂术分为：扭指术、活腕术、弯肘术、旋肘术、开肘术、压臂术、轮臂术、通臂术。
紧接着便是柔腰术，而所谓的柔腰之术，是指练习者腰节极度灵活，使之血气流通，活泼舒畅，强化腰部骨质筋力，达到腰步合一的境界。
有句话说的好‘练技不活腰，终究艺不高’，便是这个道理。
柔腰术过后，便要修习柔腿术，而这柔腿术，是各家武学门派所推嵩的，因为筋长一寸．劲长三分，力由筋生，筋强则力足。而柔腿术便是以柔至刚，达到一种刚劲。
至于莫成空为什么选择修习《七仙形拳柔软功》，而不修习七仙形拳中的其他部分，那是因为莫成空心中有一个想法，那便是修练好了《七仙形拳柔软功》对于修练缩骨功将会有大大的帮助，这也是莫成空选择修练七仙形拳的一个最重要原因，他只是想要在此刻打好基础，往更高的层次方面修练。
说到这里，就不能不说莫成空内心中一个最大的想法，这个想法跟陆地飞行术有关，据说陆地飞行术修练到了一定的地步，可以转而修练《凌空虚度》，只不过这种功法需要修练丹珠，而对于丹珠，莫成空是一窍不通，所以这种想法被他压制在了内心最深处。
错骨分筋手讲究的是手法与指法，并且时刻要求着眼法，而至于眼法的修练，那便只能来自于平时莫成空自己的感知力量。
如果说感知力量很难修习，那么下面这一套武技，则是莫成空最为头痛的。
提起《浑元铁布衫》的修练则是莫成空最为痛苦的，家里买了好几根长二尺宽二寸厚八毫米的铁尺。
要是提起这铁尺干什么用的，那只能说是用来配合《浑元铁布衫》修练的工具，同样使用铁条也是有一个功法名称的，那便是钢铁排打法。
《浑元铁布衫》修练达到极致时，可以钢铁不入，但莫成空刚刚修练，并且想要速成，那么就只有一个方法，选择钢铁排打法，配合修习。
这种排打法讲的是利用铁尺排打全身各部分，以助于浑元铁布衫的修练。
浑元铁布衫分为：浑元一气、怀中抱月、霸王举鼎、金刚拍打、金刚炼丹、金刚掸尘、金刚击鼓。
这几式下来，再配合铁尺排打术，莫成空一下午的时间也过去了。
一天的时间惭惭的过去，时针也走到了晚上八点钟，莫成空深深的呼了一口气，混身上下一丝不挂，由于练习钢铁排打法时间也不短少，所以这点伤对于莫成空来说还是能够承受的，午饭简单的吃了些，并服了些中药补元气，现在到了晚饭的时间，莫成空好好犒劳了一下自己肚子，便又开始了晚上的修练行程——夜行刀。
这夜行刀的修练，原本是那种双手托刀放于胸前，刀尖要过头顶，可是这种刀还真不适合莫成空，所以莫成空对他进行了减小再减小，如今看着莫成空手中拿着一把水果刀，我们就知道他把原来的夜行刀减小到了何种的程度。
这种廉价的水果刀，到任何一家两元超市都能拿一刀。长十三厘米，不过对于莫成空来讲，这还是太长了。因为一般的匕首是以七寸为最。
不过，用来练习那是足够了。
刀的长短一般是反手握住手把，刀尖不过肘，而最短不能少于二寸。
夜行刀的修练方法是需要在一个完全黑暗的场景下，利用感知力量对敌，这正符合了夜行刀的‘夜’字，莫成空把灯全部关掉，屋子里一片黑暗，手中握着水果刀，莫成空悄悄的运起七仙形拳中的柔臂术。
水果刀此时握在莫成空的手中，就如同蛇吐信子一般，而莫成空的手臂此时完全化成了一条蛇，弯曲程度简直令人难以想象。
水果刀来回进退，左冲右突，利用全身的肢体配合完成了点、刺、扎、劈、砍、划、推等多种手法。这正应了那句话：手如灵蛇、步似流星。
水果刀在莫成空的手上似乎变成了一个活物，意动臂动，念至刀至，完全是莫成空这五个月来修练的最为熟悉的一种。
唯一也是一种直接用兵器的攻击术。
一个时辰的练习时间过去了，莫成空丢下‘夜行刀’转向浴室，这并不是说莫成空想要小解，而是莫成空需要进行睡觉前元气的补充了。
打开浴室的房门，你才会发现那一股刺鼻的草药味从何而来，白色的浴缸里放着乱七八糟的草药。
原来莫成空每晚都要进行身体泡药，而这些药材全是中药，它们分别是：川乌、草乌、南星、蛇床子、半夏、部川椒、狼毒、透骨草、藜芦、龙骨、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺、秦九蒂、刘寄奴，丹皮。在这些药材的基础上要配上青盐。