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也可以专做右脚的式子，做它一百个看看。
这个派出所不管你随便啊，呵呵！搞笑下啊。
左右手脚灵活程度的弥补，不单练身形哦，还可以练脑。
脑力越增加，练拳越是趣味无穷也。
身体练的很累了，可是上床却睡不着，脑子思索问题很快很清晰，这就是身体的行拳刺激了大脑，我不是大夫讲不了医学，我就说这个意思。那是练拳的进步的体现，都是好事情。睡不着就不睡，这时候学习点知识，思考点拳法拳理，正是大脑开阔的时候，学什么都不会慢。也可以进行简单的“意练”，都能提高自己的拳艺。
窜步龙形jīng熟以后，我们可以在树上体悟一下身手，我说的是体验啊！可不是让你去狠命的踢树，就是你那腿飞起来后轻轻落在上边即可。
找那个感觉，真玩命的踢那不成了外家了，内家的人的胳膊腿那可是很宝贵的，舍不得拿来硬碰的。
呵呵！其实内家的重手法都是轻轻的练出来的。
在不伤身体或者伤害极小的情况下，练出凶狠的打击力度。这个力度是全身力度凝结、绞结而成，非一点、一处所发也。能把全身的力度凝成一点，打击作用在对手身上，产生巨大的打击后果，这才是内家之“拳”也。
这个体验也为了今后体悟这个“狸猫上树”创造条件。那是有用处有深意的。还能体悟身体的缩、长、抻、拔之力，何乐而不为呢？
龙形是个大形，还有许多东西没讲，看来要写续了。
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………【31 龙形大势之周天之理】………
怀念那时候练拳的rì子，yīn天下雨也不放过。闹天气正是学习拳理、拳诀的大好时间，那时候年少轻狂，天气不好就往老师家跑，在家还要复习功课呢，到了老师家也不用练拳，反而可以看老师讲解练习，背点东西小菜的啦！
何乐而不为也，呵呵！没想到小时候偷懒的举动倒是使我独得不少拳中之密也。今rì回忆起来不觉汗颜，老师是被我求学之jīng神所动，在天气不好时候往往学的更多，他老人家要是知道我是偷懒来的，非大脚一伸踢出师门也。
一次老师家吃虾米，也就是天津人常吃的炸河虾，我帮助老师家收拾虾米。很漂亮的河虾很大很新鲜，个个活蹦乱跳的。我玩心大起。
老师见了笑曰：“你抓住虾米啊，试试虾米的腰力。”我闻言继续把玩了一会不觉惊讶，小小的河虾“两”都算不上，只能按“克”算的东西，那腰椎之力真是大的惊人。
这个力道如形意拳门之“就如蛋、去如箭！”也。
身一束就是虾的弯曲了。那躬身一探之力，打的我的手指“啪啪”直响且隐隐作痛。“转如轮、折如弓！”天下再没有能比虾米再合适讲这个腰力的玩意了。
这个力道如果带到龙形的起降当中，当可杀敌如草芥也。说的一点都不玄奥，腰胯为中节，形意拳门讲中节要空，那节节都空也。
腰胯实为形意拳门内家拳劲的一个核心也。
形意拳门之久练者当能领会。
这个龙形会了加垫步的“窜步龙形”还不算完，这时候我们该百尺竿头更进一步了。下边我们玩什么呢？
我们该玩定步的换式了。就是从左龙形的下式直接跳跃中换腿，直接跳到右龙形下式。
手型也有所变化，这次钻拳冲天为了带起身形，空中换腿直落原地。要求柔顺自然，疾起慢落，身体不左歪右斜，表情稳重，劲力舒展而不拘束也。
此式调身调心有大用。
再玩下去家门加了点东西，就是连跳几下呵呵美其名曰“云龙三现！”唉！当年龙形之苦可见一斑矣。
其实武侠小说中还有“云龙九现”，还有“云龙百变”呢。呵呵！认为自己体力好的不妨一试。多大的英雄只怕两件事——
第一是形意拳的桩、拳之苦，
第二就是形意枪之苦也。
不服的可以试试，多大的英雄别摸枪。有多少体力你就来吧，一会就累傻了。呵呵！
形意拳门练什么都离不开眼神，龙形亦是如此，我记得一次练形中，被父亲责之“你那手是啥形状？啥玩意？那是龙爪吗？鸡爪子吧？还是煮熟的。你那龙形落地叫霹雳击地吗？像捡钱包的！”
呵呵！这个捡钱包是父亲和我之间的语言，意思是说我的上身向前倾斜过大不合拳理也。
其实师徒之间有很多是这种语言，你只有真是他的弟子才能听的懂，每个老师都有自己的方言，有自己的口语，这个除了本门弟子别人是很难听的懂的，写书也不好翻译的东西，这些东西只有师徒间才能懂的。
古语讲“要想学的会就得陪着睡！”那是大有道理的。
跟师父学，跟师傅学，要学就得跟啊，其实这才是传授。功夫是师徒间的默契磨出来的。
有些学武之人拿个合影照片给我看，说这个某某名人是我的老师，我拜过师父。
我问他你师父属什么的？爱吃什么？每天练多长时间？他一概不知。
呵呵！我说：“你呀，其实不算他的弟子的。真正能学到的徒弟都是粘贴在老师身边的弟子。武功就是时间，那是磨出来的功夫！”
真正的弟子连师娘长了白发，娘家的亲戚都认识的，为什么呢？
踏破门槛啊！那是真的学的弟子。
为了沽名钓誉的什么坟头弟子，八年不见师父一面的，我根本就不承认的。
我在这个方面只认功夫不认传承。
你说是谁谁的弟子，你得拿出东西来。武术功夫那是来不得半点虚假的。穿了袈裟不修行的和尚也上不了西天。真话往往伤人，但我要不就不说，要说咱就得玩真的。
龙有搜骨之法，抖擞之威、有蛰龙升天之势，霹雳击地之形，凌空探爪缩骨之jīng。
此形以练神为主，神发于目、威生于爪、起势时，神运泥丸宫，窍在印堂、贯双目，落式时，过鹊桥、下十二重楼、下丹田，至会yīn。
气贯任督二脉，周天巡回、节节贯串，外刚内柔。
龙形属阳，在卦数震，为木。
身为离，属心。心属火，此为“真龙火中出”切记！
再次强调一句吧，古谱是个宝啊。
我在手抄本上抄的东西，在最上边留心看呐，为了网络黑客和那些的剽窃者，我以后不会就这么写出来的。
现在在做网站，研究保护措施呢。就怕被别人断章取义，把诸君都带到沟里去，别的倒无所谓，啥钱不钱的乐呵乐呵得了，我今天又不指着它开火吃饭。
这些东西我只想说这一次，看到的也就看到了，算个缘分吧！
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………【32 拳论内外】………
这个题目不奇怪，这是补以前许下的诺言。
在开篇几章中说到现在内家、外家的划分问题，这个题目太大了不好写啊。但话已说了出去，再困难也要试试。
近期接到不少圈内朋友的咨询与问候，短信、网络、电话、面议的。呵呵！都很关心我及我的文章。希望我继续写下去，弟子们也希望我留点文字的东西出来。
其实这个很难，我跟你们讲话的时候很随便，我很了解你们及你们的接受能力。但是写出来给十四亿人看，就不是那么简单的事了。呵呵！要照顾广大的多数要覆盖。形意拳不只是你们的，也是全体中国人民的。
我否定写的很高深，玩内部发行的主意。这个暂时不考虑了，当然我会留下给你们的东西。
这个内家拳与外家拳的说法由来已久，现在公认的是太极、形意、八卦为三大内家拳。当然据我所知还有别的拳门达到内家的境界。
这个我一般不看门派看东西。今天我想说说这个东西是什么？
这个题目很大很不好说，可以说是论天下武功了。首先声明这些说法都是我个人的见解和家门、师门无关。不要歪曲理解不要断章取义。
先说内家三拳吧，太极形意与八卦武林中称内家三拳。且三大门派互有传人，这是地球人都知道的事情。有些八卦拳谱和形意拳谱的传人都基本一致。因为这三大门派的东西很容易互通。
先说形意拳人习练形意拳有段时间有些进步了，搞来一段太极拳的视频练练试试，很快就能有模有样了。不用找老师学，和那些专学太极的比下（时间长短接近的）可能有差距，但是和初学比起来那是胜过太多了，内家三拳虽然各自的强调不同，但都能统一在内家一个大框内。
都是把全身的力量集中在一点上作用在敌人身上，都是调动全身的力道做一件事情。
这是内家三拳的真谛。
一把榔头两斤沉，就是这把榔头能敲死人。你体重一百多斤，为什么打不死人？
是你没把自己练成榔头。
把自己全身的重量放在拳头上，释放出去这才是内家的打法。
这不是简单的重力乘以速度，练过拳的都知道公式是公式，做到的方法就是真传。
外家吧，外家拳我首先给它下个定义，练身体局部打击力量的功夫，我就把它视为外家拳。
因为这个东西太大不好写，我先下个定义，然后再慢慢的分析。
铁砂掌、铁胳膊、金刚腿、鹰爪力都算外家拳的东西。
古人发现身体的局部比如手掌，练出了“开碑裂石”的手劲，在格斗过程中也能发挥极大的杀伤力。
初练的时候这些东西对人的损害是很大的。
需要付出极大的代价