的亲人和朋友，就必须认识它们、重视它们、防范它们。
每个人都要认真关爱自己，不要在被推到“渐渐沸腾的温水”里面之后还不知道自己已经身处险境，不要稀里糊涂地泡在里面，不要潇洒自在地泡在里面直到无力起身，更不要兴高采烈地跳到“渐渐沸腾的温水”里面。
九锅“温水”会沸腾（1）
如果你关爱自己的未来、关爱自己身边的亲人和朋友，就必须重视自己可能遭遇的“渐渐沸腾的温水”，必须认识它们、防范它们。我们的环境里有一锅又一锅的“渐渐沸腾的温水”，像长时间盯着电脑玩游戏、经常酗酒、工作中得过且过、利用职权腐败，等等，都属于渐渐积累形成的危险，积累到一定程度就会对人产生实际的伤害。如果要一项一项地列举，恐怕很难做到，也没有必要。我们应该做到的是从类型上系统地认识那些普遍存在的、经常对我们造成伤害的危险。也就是我们应该重点警惕和防范的那些“渐渐沸腾的温水”。具体一点来看，在我们今天的社会环境里面，应该重点警惕和防范的“渐渐沸腾的温水”，有下面这些。
普遍并严重的“渐渐沸腾的温水”一、不科学的饮食习惯。二、不科学的作息习惯。三、懒惰、散漫的行动习惯。四、与大自然相隔离的空调环境。
五、使人沉迷的娱乐与游戏。六、金玉其表、败絮其中的追求与喜好。七、得过且过、不思进取的潇洒心态。八、灰暗、偏激的消极心态。九、近在眼前的利益与满足。
这些类型的危险所涵盖的面都比较大，每一种类型的危险里面包括有很多更具体的东西，因此，每一类都是一大锅“渐渐沸腾的温水”。每一类危险中的那些更具体的危险，形象一点来看，就是一大锅“渐渐沸腾的温水”里面的一小锅。虽然这九种类型的划分不一定科学，涵盖的危险也不一定全面。但是，可以肯定，这九大锅“渐渐沸腾的温水”是我们必须重视和警惕的。只要我们能够对这些“渐渐沸腾的温水”的危害作用有清醒的认识，能够对它们保持警惕，就是一个进步，就能够降低变成“像青蛙那样的人”的危险。
第一大锅“渐渐沸腾的温水”
——不科学的饮食习惯在都市里面生活工作的人们，因为单位离家远、交通拥堵等原因，经常为了赶时间上班而不吃早餐，或是很简单地吃一点。下班回到家里或是宿舍后时间已晚，加上感到很累，简单地吃一碗方便面，或几块点心、一点水果，就算是一顿晚餐。挑食、偏食，经常吃被营养专家和医生们定义为“垃圾食品”的东西，遇到喜欢的东西就暴饮暴食，对那些应该多吃的蔬菜、五谷杂粮，却因为不喜欢而很少吃。这样的现象在都市白领群体里面，可谓司空见惯。这样的不科学的饮食习惯，开始的时候也许并不会给人带来什么严重危害，只是会觉得有点饿、肚子不太舒服，等等，扛一下就过去了。但是，长时间下来，会导致营养不良、肠胃疾病、贫血、高血压、肥胖症或其他疾病，给人带来很大的伤害。因此，饮食不科学，毫无疑问就是一锅杀伤力很强的“渐渐沸腾的温水”。千万不要漠视这样的不良习惯对你的伤害！例如，经常不吃早餐，后果就很严重。在今天的城市里，像那个出车祸的刘经理、晕倒在地铁铁轨上的女士那样经常不吃早餐、或是简单应付一下的人很多。有调查显示，超过50％的年轻人早餐无规律，或者干脆就没有。很多人不把早餐当一回事，“来不及了”、“没时间”、“一会就到中午了，中午多吃点就行”、“早餐是小事，不吃没关系”，等等，是经常听到的话。然而，事实上，早餐是睡眠后第一次进餐，经过一夜的睡眠，消化道已基本排空，应给予足量的热量才能保障人体的正常需求，因此，早餐是一天中最重要的一顿饭！国内外很多专业机构的研究都得出类似的结论，吃不吃早餐对身体的影响很大，很多疾病都是因为经常不吃早餐引起的，包括不少致命的疾病。具体地说，经常不吃早餐对人的危害至少包括以下七个方面。1。 造成低血糖睡眠也是要消耗营养和热量的，而经过一夜的睡眠，晚餐的营养和热量已被消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态。不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常的工作学习。2。 容易患胆结石调查显示，胆结石患者中，90％以上是经常不吃早餐的人。因为不吃早餐或少吃早餐，空腹的时间过长，使得胆汁分泌减少。但是，胆固醇含量却没有改变。久而久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石。3。 容易患心脑血管病在夜间睡眠中的呼吸、排尿、发汗等等，会使得体内水分大量流失。如果不吃早餐或不饮水，就会导致血容量减少，使血液黏稠，血小板集聚性增加，容易形成微小血栓，容易堵塞心脑血管。4。 容易患胃病经常不吃早餐，人体消化系统的生物节律就会发生变化，胃肠蠕动及消化液的分泌不正常，消化液没有得到食物的中和，会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎，严重者可引起消化性溃疡、消化系统功能紊乱等症状。有的人的胃结肠反射作用会逐渐失调，产生便秘。甚至有的人因为肠胃不舒服而导致神经性厌食症，什么都不想吃，要靠输营养液来治疗了。5。 容易长胖有些追求苗条身材的女孩把不吃早餐当成减肥的良方，觉得不吃早餐可以增加脂肪的消耗，因此可以减肥。其实正好相反。经常不吃早餐的人，到了吃午餐的时候经常因为饥饿而吃得更多，食物进入体内后会更多地转化成脂肪储存起来，可能使人变得肥胖，并可能因为肥胖而引发糖尿病和心血管病。有报道说，世界上典型的肥胖群体、日本的相扑运动员，就不吃早餐。他们就是依靠上午空腹和大运动量的练习，给身体造成最大的能量空缺，然后在午餐时暴饮暴食。这样就实现了堆积脂肪、增加重量的目的。6。 影响智力道理很简单，经常饿着肚子怎么能够聚精会神呢？经常无精打采怎么能够才思敏捷呢？有专家对一群原来智力水平相差无几的孩子进行过跟踪调查，发现经过一段时间的吃早餐的一组孩子的智力水平明显高于不吃或少吃早餐的那一组孩子。因为不吃早餐，大脑需要的营养和能量就不足，自然无法正常发育和运作，时间一长，就会妨害智力的发展。对于正处于长身体阶段的孩子来说，不吃早餐不仅影响到他们的学习，还会影响到他们的发育，有百害而无一利。7。 影响寿命经常不吃早餐，容易引发多种疾病，其中不少是严重的疾病，当然对人的生命的根基造成很大的伤害。何况，经常不吃早餐会打乱人体生物钟的正常运转，使得肌体所需要的营养不能得到及时的补充，要消耗大量蛋白质，生理机能减弱的速度就会比正常减弱的速度快很多，直接影响身体的新陈代谢功能和对疾病的抵抗力，使得人体在各种病菌面前更加脆弱，人的健康、寿命当然会受到很大的威胁。书包 网 。 想看书来
九锅“温水”会沸腾（2）
经常不吃早餐，不是小问题，后果会很严重的！
不科学的饮食习惯是一大锅“渐渐沸腾的温水”，很厉害，很常见，正在伤害很多人。经常不吃早餐是其中的一小锅，而且是很快就会沸腾的一锅，对健康有很大的破坏力。但是，不科学的饮食是一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止是不吃早餐这么一件，还有一些它的同类，对我们也有危险，同样值得我们警惕。例如，日常生活中很少喝水，也是一锅比较常见的“渐渐沸腾的温水”。女人是水做的——这是流传很广的一句话。其实，男人和女人都是水做的，因为人体近80％是水。不容置疑，水是我们人类的生命之源。许多事故中求生的事例告诉我们，一个人三天不吃饭也许能够坚持下来，三天不喝水，恐怕就熬不下来。因此，水对我们非常重要，我们每天都要经常喝水。但是，喝水也有科学的。一方面要有足够的量，一方面要及时。第一，要有足够的量，而不是随便喝。虽然对于一个人一天要喝多少水，专业人士的说法也不一样。但是，一般人每天喝1500毫升左右的水，是应该的，这样才能保障身体的正常需要，包括滋润内脏和肌体、排泄体内的有毒物质和残余物质、滋养皮肤。如果体内没有足够的水及时供应，就不能满足身体各方面的需要，体内的毒素、废物排不出去，消化效果和抗体组织功能会降低。长期积累下来，会使得人体慢性中毒，容易产生肾结石、关节疼痛、肥胖等病症。不仅如此，不久前，加拿大的一个专家研究后指出，喝水不足最先受其影响的是大脑，天长日久可能导致大脑的老化。因为饮水不足、体内水分不够，血液浓缩及黏稠增大，容易形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，包括高血压、脑溢血和心肌梗塞等。近段时期来，发生过多起网民猝死的事故。主要原因就是有些网民沉迷于网络游戏，长时间一动不动，而且不喝水。因此，血液黏度增加，形成血栓，进而堵住血管，使血液无法流动，因而猝死身亡。可见，喝水不够，危害是很严重的。第二，喝水要及时，有规律，不要等到口渴了才喝水。因为水的主要功能不是滋润嗓子，而是滋润人体，因此，人体的需要是第一需要，不能只是根据嗓子的需要来行动。等嗓子觉得干渴了才喝一点润润嗓子，不行，不能保障身体对水的需要。不仅应该在起床后、睡觉前及时喝一大杯（250毫升）水，而且在一天的时间里至少喝几大杯，才能保障身体对水分的需要，避免慢性中毒。因此，很少喝水、很渴了才想起喝一点润润嗓子，这样的习惯也是一锅“渐渐沸腾的温水”，时间长了会给我们造成