上或当你疲惫时，也都要看一遍。
行动3：现在，对着镜子手握拳头，把自己今年的奋斗目标大声喊出来，并跟朋友和亲人声明自己的目标。这样，在向目标的前进中就会时刻督促自己。
目标会让你的人生更明确，在一个个小目标达成之后，你就能实现自己更远大的目标！你要时刻告诉自己，我能行！
训练结束，深呼吸
结束一天的训练，你感到很累，做一个深呼吸吧，平静地回忆我们的训练过程，理出一个思路。
我的方法已经教给你了，一边深呼吸，一边回忆，简明扼要，切中要害：想想过去那些年，毫无目标地活着，是不是觉得很恐怖？活得那么浑浑噩噩，像下面诗中说的那样：目标没有目标的人像是草木，在春天生发，到秋日枯黄。
没有目标的人像是流水，为什么听不见它的歌唱，原来的客观存在已为现实的泥沙，逐渐淤塞，变成污浊的池塘……
我要说的是，没有目标的人，他只是一具尸体，一具即将腐烂的尸体。
恭喜你今天成功找到了自己的“灵魂”，再也不是诗中的草木、流水了。为你的成功喝彩吧！
我们明天再见。
抱怨不停，你简直要把别人烦死
你的时间和精力都放在抱怨上，它是你解决问题的惟一方法！
在一本书上看过这么一个故事。
一对夫妇在婚后十一年生了一个男孩，夫妻恩爱，男孩自然是两个人的宝。男孩两岁的某一天，丈夫在出门上班之际，看到桌上有一药瓶打开了，不过因为赶时间，他只告诉妻子把药瓶收好，然后就上班去了。妻子在厨房忙得团团转，很快就忘了丈夫的叮嘱。男孩拿起了药瓶，觉得好奇、又被药水的颜色所吸引，于是放到嘴里喝了个干净。药水药力太厉害，即使成人服用也只能用少量。男孩被送到医院后，抢救无效。妻子被事实吓呆了，不知如何面对丈夫。紧张的父亲赶到医院，得知噩耗非常伤心，看儿子的尸体，望了妻子一眼，然后说了一句话。丈夫到底说了一句什么？
答案是： I love you ，darling。（我爱你，宝贝。）
很简短的故事，很简单的一句话，但是，有多少人能做到呢？
同一件不幸的事你可以怨天尤人，痛骂社会，甚至自责，但事情却不因这些而改变，这一切只改变了你和日后的生活，负着疤痕的活下去。我想，大部分人都是这么一直抱怨下去，让局面来控制我们。
看看你在干什么呢？你在抱怨世道不好，你在抱怨学校并非名校，你在抱怨中午的工作餐简直不是人吃的，你在抱怨没有一个有钱有势的老爸，抱怨工作差，
工资少，抱怨空怀一身绝技却没人赏识……
你觉得现实有太多的不如意。就算生活给你的是垃圾，我认为，你同样能把垃圾踩在脚底下，登上世界之巅。其实这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。
你是喜欢抱怨的无能者
你好像天生就如此喜欢抱怨，你把最没用的事情当成了捍卫自己的盾牌，你像上满了弦一样说个不停。虽然你知道抱怨对解决问题无济于事，但是你还会义无反顾的去抱怨，因为这是最简单可行的发泄之道。现实中你可能经常这样做，请不要客气，给自己的行为打个钩：今天你的上司找你谈了话，你回到办公室非常不开心，于是拉了个同事开始抱怨领导对你有多么不好；回到家，你总是喜欢把今天碰到的烦心事告诉你的每位亲人，而且是不停地说；上班的第一天，你就洞察办公室里人心叵测，各怀鬼胎，存心给你下马威；回到家就开始跟家人诉说“无能”的同事加薪了，而你只能等下次了；你在Shopping时看好一条连衣裙，可穿上后并不是那么理想，依依不舍地脱下，反复打量自己：腰太粗，腿太短，肤色不好；你最近每天都在跟别人说这个城市的空气越来越差，再这样下去，你会短命好几年的；你最近在看一本畅销书，但是你觉得它写的很一般，封面也难看，价格还贵，买了真是上当；你觉得你的朋友：Jack太胖，Mary刻薄，小睿的笑话没新意；你每天说个不停，牢骚不断，还用一些黑色幽默来娱乐自己；你觉得你的朋友吃的像货车一样多，却丝毫不发胖，而你呢，只要看一眼巧克力就会变胖。
最重要的一点，你已经把抱怨当成谈天的一种形式了。在向我咨询的学员中，存在不少这样的人，他们把抱怨当成是聊天的惟一方式，而不会寻找其他的话题。很悲哀，不是么？在一次练习会上，我让学员们说出自己经常抱怨的事情，结果真是五花八门：天气、交通状况、商场里拥挤的人群、银行里的长队、变老的事实、待遇太少、疾病的困扰、子女的问题等等。在会上学员们越说越开心，好像找到了共同语言一样，这真是太可怕的一件事。你仔细想想，他们所抱怨的，不也是你经常头疼的问题么？
当遇到问题或经受挫折的时候，你把你的注意点全都放在了抱怨上，你虽然能在短时期内有所发泄，但是你不知道它的恶劣后果……
抱怨让你愈加软弱
你注意到上面部分中抱怨的表现，它们在不经意间表达出来，好像也很值得人们理解。大多数人都会觉得抱怨是很好的发泄工具，在受到挫折或面临困难的时候放松自己的心情，然而往往忽略这种情绪对自己的严重影响。
你有这么多可抱怨的东西，你在眨着无辜的眼睛哭诉自己的不幸，可是你这个爱抱怨者，你难道不知道很多抱怨都是你自己一手造成的吗？你的工作没做好，上司自然会找你麻烦；你不注意减肥，当然没有适合你的衣服；你不看天气预报，被雨淋了又能怪谁。所以你爱抱怨的时候总不从自己身上找原因，结果养成习惯之后，你再也不愿意从自己身上找原因，你的人生还能有什么提高？
也许你真的很费劲从自己身上找原因，但是我得提醒一下你，如果你一直抱怨下去你会有什么样的结局。你会把自己的问题隐瞒起来，结果你成为问题重重的员工，上司只能痛下决心……你会失去你那些本来喜欢你的朋友，因为你的抱怨让他们烦的够呛；你的家人会感到失望，因为你让他们跟着你遭受了太多的不愉快；你照样被天气折磨，你以为只有你头上才会下雨；你继续你的那些恶习……这之后，你的抱怨更加严重，你的心境简直变的糟糕至极了。
一场大雨毁了你的烤肉大餐，你以为大雨只会降临你家的后院，你感到沮丧，你把每一件不如意的事情都私人化，你相信坏运气会渗透于你人生的每一个领域，因此你会不敢冒险追求成功。你看到的是一个半空的玻璃杯，而那些乐观主义者看到的是一个半满的玻璃杯。你这个悲观的抱怨者，当飞机在跑道上误点了45分钟，或当你已经下载了80％的免费软件，网络突然断线，或一场重要的球票卖完了，或必须在一家餐厅等半个小时才有座位，你会说：“我怎么这么倒霉！”
于是你变得非常软弱，你经常思考那些让你抱怨的事情，你的心态低迷，别说做一番事业出来，就是连最基本的生活你都感到厌倦。这个时候，自杀已经离你越来越近了。我的一个医学教授朋友告诉我，很多自杀的人在死前的经常抱怨自己的生活，他们愤世嫉俗并且事事不顺心，仿佛人人都在针对他们。而且在死者的最后留言中，满篇的抱怨之辞。
最后一个重要的影响，就是把抱怨当成习惯，会让你失去与别人交流的能力。你有没有这种经历，在你心情很好的时候碰到一个家伙，这个家伙上来就说天气有多么多糟糕，他的生活多么黯然无光，这个时候你的大脑会随着他的语言思考，结果你脑中的画面是一副副不愉快的景象，相信你的心情会因此大打折扣。在下一次，你会尽量避开与这个家伙交流。
抱怨源自内心的恐惧
你之所以喜欢抱怨，我可以一针见血的告诉你，它来自你内心的恐惧。你害怕别人知道做事不利的根源在于你自己本身，你害怕面对事情，你害怕面对问题本身，你害怕和别人有意义的交流。
例如事业上的失败，你带头抱怨，你害怕遭到别人的置疑或嘲笑，于是你告诉你的朋友你不是没有努力，而是客观环境多么恶劣，好像这个行业不可能成功一样。但事实上并非如此，你失败的原因多半在于你自己本身，要么就是没有努力，要么就是没有找对方法。而那些听你抱怨的人呢，会根据你所说的频频点头，这样的结果让你满意——“看，我就知道问题不在我，他们也都这么认为！”。
再拿天气举例，你可能约了爱人出去的时候经常抱怨天气的不好。首先我得承认，可能你选的那天天气真够差的，但是你抱怨天气的最主要重要原因，是来自于你怕爱人把不愉快的出行归咎于你。于是把天气作为挡箭牌，这样让对方的注意力放在天气上，而不是你。其实你完全可以承认自己的安排计划时候的失误，或是通过别的办法让这次出行变的不错甚至是浪漫。
当你面对一个难题的时候，你的恐惧之心占了上风，你害怕不能战胜难题，你同样害怕自信心的伤害。于是你又开始抱怨，想避开痛苦，你想通过抱怨削弱自己内心的恐惧。今天上司给了你一个策划书，让你在明天早上开会前准备好。天哪，这对你来说真是个不容易的事。你真的害怕准备不好而遭到上司的责备和同事的鄙视，最后你自己都否认自己的能力。于是，在你开始行动之前，嘴里不禁又开始抱怨起来——“老板真是个混蛋，让我在这么短的时间做这么难的事！”或是“Ella明明比我有时间，为什么偏偏不找她？真倒霉！”说这些话的时候，你内心的恐惧可能少了一些。
你恐惧的内心让你终日抱怨，�