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在拖延的时候惩罚自己上面跟你说了一些改变思考方式的方法，你严格执行，不要找任何愚蠢的理由。你必须明白的一点是：一生的时间是极其有限的，这限定了你在追求卓越的同时必须抓紧时间。
如果你觉得在执行我的方法上比较吃力，那我要求你对自己更加严格。你必须惩罚自己，
培养自己迅速高效的做事风格和习惯。例如你今天还是没有按时起床，那么你应该狠狠抽一下自己的脸或是用力扔掉你的闹铃；如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。
没有一定的对身体的惩罚，你恐怕很难改掉拖延的恶习。
在你能够自动而不拖延地做事时，你就不会像驴和马一样，在别人的鞭策和命令下生活。
还有一句话要告诉你：错误的解决方法和行为比毫无行动要好千万倍。
立即行动，赶走拖延的魔鬼
你感到执行起来很费劲，你还是想拖拉，因为你觉得你能力有限？你不能按时完成目标，因为你事情太多？你对你自己的人生迟疑什么？拖沓什么？很多人已经超越在你的前面了，现在赶紧行动起来是最好的选择。
在我很激动的给你讲完拖延的罪恶和如何成为行动的巨人之后，我要求你完成下面的行动。你在做这些作业的时候，不要给我任何借口，我只要看到你认真地完成。现在如此，以后也如此。
行动1：家里或办公室是不是一直被你弄的乱七八糟狼藉不堪？好的，马上放下这本书，立即去行动，打扫一番，给自己一个崭新的环境！
写下这次突破行动后的感受：行动2：从现在开始，在10天训练期内，不要说一句借口的话。特别是下面几句：“我没有足够的时间”。
“那个客户太挑剔了，我无法满足他”。
“我可以早到的，如果不是堵车。”
“我没有在规定的时间里把事做完，是因为‘‘‘‘‘‘”
“我没有那么多时间和精力”
“我从没这么做过”
“对不起，我现在休息，半小时后你再来电话。”
“卫枫真是啰嗦，总找我的麻烦”
行动3：随身携带一个小本子和一支笔，觉得有用的想法和主意统统记下来，记住不管多小的想法只要你认为有用就马上记下来。
怎么样，有没有勇气执行这几个行动？我希望你在完成所有行动以后奖励一下自己，记住，不断激励是一个很好的方法。
今天，开始高效的生活
第二天的训练，对你来说，可能是心理和身体的双重“磨难”。我想你的身体会因为这一天的训练多一些伤痕，我会为你所经历的刻苦努力感到欣慰，我将为你祈祷，并时刻陪伴你走向成功。
在今天训练结束之前，我希望你能在休息前记下你的训练心得，或是激励自己的话，不断的提高是世界上最伟大的行为。
在学完本课后，我要你加深一下对拖延的印象。去找尽量多的有关“不要拖延”的谚语或者是俗语，越多越好，并牢记它们。比如：犹豫是时间的盗贼。
等时间的人，就是浪费时间的人。
今天的事情不要等到明天去做，明天做的事，今天要去想。
时间的犁，在勤奋者的额头，开出无数条智慧之渠。
懒汉可以撕掉日历，但不能留住时间。
……
尽量多找些，这对你很有用！
你要感谢自己今天所付出的一切！做个好梦，明天我们继续训练，你又会改掉自己的一个坏习惯。
晚安！
没有目标，你就是行尸走肉！
比赛尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在肯·莱文发现它之前，这里还是一个封闭而落后的地方。这儿的人没有一个走出过大漠，据说不是他们不愿离开这块贫瘠的土地，而是尝试过很多次都没有走出去。
肯·莱文当然不相信这种说法。他用手语向这儿的人询问原因，结果每个人的回答都一样：从这儿无论向哪个方向走，最后都还是转回出发的地方。为了证实这种说法，他做了一次试验，从比塞尔村向北走，结果三天半就走了出来。
比塞尔人为什么走不出来呢？肯·莱文非常纳闷，最后他只得雇一个比塞尔人，让他带路，看看到底是为什么？他们带了半个月的水，牵了两峰骆驼，肯·莱文收起指南针等现代设备，只拄一根木棍跟在后面。
十天过去了，他们走了大约八百英里的路程，第十一天的早晨，他们果然又回到了比塞尔。这一次肯·莱文终于明白了，比塞尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。
在一望无际的沙漠里，一个人如果凭着感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，若不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。
肯·莱文在离开比塞尔时，带了一位叫阿古特尔的青年，就是上次和他合作的人。他告诉这个小伙子，只要你白天休息，夜晚朝着北面那颗星走，就能走出沙漠。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比塞尔的开拓者，他的铜像被立在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。
我不知道这个故事能给人带来什么。根据自己的经验，我认为，一个人无论他现在多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，以前的日子，只不过是在绕圈子而已。
要想获得成功，就必须有一个清晰明确的目标，目标是催人奋进的动力。虽然你每天不停的奔波劳碌，可全是无用功。而那些成功人士，他们目标明确，所以他们能轻松的一直走到成功。
人的行为的特点是有目的性的行为。一般来说，没有目标的行为很难成功，有目的的行为，成功的机会很大。由于每个人的价值观不同，人生的态度不同，他的奋斗大目标自然也是不同的。你可能会想当一名政治家，想当一名流行歌手，或者是想当一名将军……的确，生活中没有目标的人是可怜的糊涂虫！
奋斗目标对人来说有强大的激励作用。你是一个有理想的人吗？你的理想包括什么？其实，理想不仅仅是对物质需要的满足，更是一种对高级精神需要的渴望，就像俄国革命民主主义者车尔尼雪夫斯基所说：“一个没有受到献身热情所鼓舞的人，永远不会做出什么伟大的事情”“人的活动如果没有理想的鼓励，就会变得空虚而渺小”。造成你这样一副得过且过、浑浑噩噩的重要原因就在于昔日曾经鼓舞过你的理想失落了，你的信念动摇了。
快醒来吧，你这个行尸走肉！
继续浑浑噩噩地活下去吧
首先你要明白，不光是无所事事、空虚无聊、发呆呓语才是没有目标。我还要说的是，“没有目标”还有很多别的形式，比如这会儿你振振有词——“我都要忙死了，怎么会没有目标呢？”
所以，你别想在我面前用日理万机掩饰你的茫然和空虚，总把“忙”挂在嘴边绝对不是件正常的事情。
现在，好好照照镜子，它正在勾勒你一个没有灵魂的自画像：你有拿笔发呆的习惯；你整天泡在网上，却不清楚自己到底对网络上什么东西感兴趣；考试的时候，时间总是不够用，不是因为你比别人差，而是因为你的答题顺序有问题；大学毕业了，你不愿意去找工作，而是继续窝在学校里，无所事事；你沉醉于网络游戏，在网吧里过一个星期都不觉得辛苦；每个周一，你从来都不会花10分钟去考虑一下这周要做什么，而是有什么事做什么事；别人有时会对你说：“嘿，老兄，你到底想干嘛”；你有个报告要写，有个客户要见，还有个饭局要去。这些事情都很急，但是你却花了半个小时来决定先做哪件；给你一个十天的长假，你会选择稀里糊涂地度过。
你会发现自己的人生目标与你相差的很远，在镜中的你简直就是一具有温度的尸体，灵魂早已经和身体分离。正视现实，是我指导你重新树立目标的第一步。
你不会有什么出息的
像你这样没有目标的人是不会有什么出息的，即使你跟别人处在同一起跑线上。
哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件差不多的年轻人，调查结果发现：27％的人没有目标；60％的人目标模糊；10％的人有清晰但比较短期的目标；3％的人有清晰且长期的目标。
25年的跟踪研究结果，他们的生活状况及分布现象十分有意思。
那些占3％有清晰且长期目标者，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。25年来他们都朝着同一方向不懈地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。
那些占10％有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可缺少的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管，等等。
其中占60％的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。
剩下27％的是那些25年来都没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活都过得不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。
也许你现在与别人差距不大，那是因为你们离起跑线不远，而不是你比别人聪明，或者说上天眷顾你。你是属于那10％、60％还是剩下那部分，只有自己最清楚。不过，我还是要努力帮你成为那10％的目标清晰者。
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