1车到山前才找路：日常生活中的几个健康误区
饿极才食
许多人常常不按时就餐，明确感到十分饥饿时才去用餐。其实，感到饥饿时胃里的食物早已排空，胃黏膜此时容易被胃液“自我消化”，从而导致胃炎、消化性溃疡等。
渴极才饮
当你感觉到口渴时，你的身体内早已严重缺水，此时再补充水分已有些迟了。水对人体新陈代谢的作用十分重要，每位成年人每天需要饮用水1500毫升左右。早晨或进餐前一小时喝一杯水，既可以洗涤胃肠，又有助于消化。经常饮水的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累极才歇
不少人误以为感觉很疲倦了才应该休息，其实这是身体因非常劳累而已受到损伤的一种感觉，这时才休息算是亡羊补牢，虽未为晚也，但毕竟对身体的损害很大。人们常说的“积劳成疾”，就是指过度劳累降低了人体免疫力，使疾病乘虚而入。在连续工作一段时间后，都需要主动进行休息、调整。
困倦才睡
睡眠是人体新陈代谢中重要的生理过程。养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7个小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。按时就寝，不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，有益健康。如果等到几次睁不开双眼时才去睡觉，对大脑的损伤特别大。
肥胖才减
导致肥胖的主要原因有过量进食、营养过剩、缺乏运动等。而这几项诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，调整饮食结构，加强体育锻炼。防胖胜于减肥。
病倒才治
病以防为主，等疾病上身，身体已处于十分危险的境地。疾病降临之前，都是有征兆的。“亚健康”状态就是疾病即将降临的强烈警示。意识到自己处于“亚健康”状态，就要开始考虑如何把疾病消灭在萌芽之时了。
2似病非病要警惕：什么是亚健康
正如本章前几节所述，“亚健康”是一种俗称，医学上称为“慢性疲劳综合征”（CFS）。“亚健康”状态如果长期得不到纠正，就容易引发“过劳死”。
44岁的李女士，在一家企业任高层领导，正处于人生的高峰期，在企业中掌控着相当大的权力和资源，是他人眼中的“成功女性”。李女士虽然显得比较有精神，平时也没有什么大病，但她却有苦难言，在那得体的职业女装下面，自己老是觉得疲劳、乏力。后来，到体质监测指导中心进行了一次全面的体质监测，对心肺功能、平衡感、柔韧度、耐力、爆发力、敏捷度等7个方面进行了总体评价。结果令她吃惊，李女士的体质年龄为52岁，比实际年龄整整大了8岁！
像李女士这样的人，我们在生活中时常遇到，甚至你自己也常常有这样的感觉：好端端的，怎么感到浑身无力、头晕眼涩、情绪不稳、食欲不振、甚至腰酸腿痛？到医院进行体检，化验单的结果往往显示一切都正常，为什么会是这样？若将健康称为人体“第一状态”，人生病时称为“第二状态”，那么介于健康与患病之间者可称为“第三状态”，即亚健康。目前，超过半数以上的现代人都处于亚健康状态。
亚健康最早是20世纪80年代美国医学界提出的命题，当时称此类症状为“雅皮士流感”，因为在80年代早期，这种怪病主要发生在三四十岁、经济状况比较好的知识女性中。随后，求治的人越来越多，在世界各国不同年龄、种族和阶层的人当中都发现了同样的病例。处在亚健康状态的人群有同样的特点：说没病吧，却总有疲劳、失眠、情绪不稳定等种种不适，甚至几乎对生活、工作中的所有方面都感觉厌倦；说有病吧，常规化验却又说不出个子丑寅卯来。全世界医学家对此也没办法，只能将其定义为“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。
处于亚健康状态下的人，他们不像健康者那样精力充沛、生机勃勃，但也不像患病者那样死气沉沉或卧床不起，无法从事工作和家务。这些人除了工作潜力和创造力有所下降外，通常还表现出亚健康所特有的一般症状，如疲乏无力、食欲不振、神经衰弱、失眠多梦、易发怒、头痛头晕等，这种状态与健康和疾病的概念有实质性区别。疾病能在短期内或一定时期内治愈，而亚健康常常维持几年、几十年，如不及早摆脱，随时可向第二状态转化——患病；如能及时扭转，则可恢复为正常、健康的第一状态。
电子书 分享网站
亚健康：游走在恶疾重症的边缘（2）
有医学家将亚健康及其恶化后出现的相关疾病，统一称为“生活方式疾病”。因为这些疾病主要不是由细菌、病毒等造成，而是由于不合理的饮食、工作压力大、生活节奏快、缺乏运动、心理适应不良、肥胖、抽烟酗酒等因素综合作用的结果。而这些因素，都是属于生活方式的范畴。
医学专家、心理专家提出，亚健康状态最主要的成因是生活、工作中的各种压力过大，使人们精神紧张，心理负担过重，从而陷入“亚健康”状态。随着社会的发展，各行业的竞争也不断加剧，人们特别是中青年人几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。心理素质好、承受能力强的人，能够及时调节心态，化解压力，大大减小了“积劳成疾”的危险。而心理承受能力较弱的人，由于自我调节能力较弱，精神压力长时间蓄积，大脑超负荷运转，加之大脑细胞所需氧和营养补充不及时等，最终很可能导致疲劳过度，从而出现亚健康症状。
据专家介绍，到医院就诊的亚健康患者，大多数工作能力和责任心都很强，对自己要求很严，这样的性格也导致了他们心理压力过大，易发生亚健康。过分坚守原则的人，好胜心特别强的人，神经过敏、情绪化的人，以及思维没有定型、自我防范心理比较重、凡事力求完美、具有双重性格、主观意识强烈、时时希望得到别人赞扬的人，更容易进入“亚健康”状态。
医学专家指出，亚健康和疾病一样，也是可以预防和医治的。亚健康状态是动态的，既可以向好的方向转化，恢复到健康状态；也可以向坏的方向转化，进一步发展为各种疾病。
采取并保持健康的生活方式，则可有效地避免健康者陷入亚健康困境，也可帮助亚健康者逐步走出亚健康的“沼泽地”。原来我也不“健康”：“亚健康”状况自我检测
1亚健康状态的临床表现
亚健康状态，临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等。其主要原因是，人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息，造成精力和体力透支所致，因此产生的症状可涉及全身各个系统。
（1）精神神经系统：常见头晕、头痛；精力不集中；记忆力下降；疲乏无力；易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等。有的人还表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等。
（2）心血管系统：心慌、胸闷、气短，活动后易出汗，时常有心率不齐和血压不稳等。
（3）消化系统：食欲不振，消化能力下降，腹胀，两肋疼痛，有时排便次数增加或出现腹泻。
（4）骨关节系统：经常感到四肢乏力，腰酸背痛，骨节作响。
（5）泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡，在女性还可出现月经量过多或偏少、周期紊乱等。
（6）辅助检查：亚健康状态在检查时大多数人结果基本正常，较少发现阳性体征，仅少数人心电图可表现为早搏、心动过速，或ST—T段（能反映心肌供血正常与否的一段心电图形）轻度下移。有一部分人血沉可轻度加快，血压波动较大，但都缺乏特异性。
凡出现上述症状中的部分症状而经有关检查排除病变者，均可以认为处在亚健康状态。
但是，有时需要和一些常见疾病进行鉴别，以免耽误治疗时机：
（1）贫血：贫血患者也可以出现头晕、头痛、乏力、心慌、多汗、晕厥、月经不调，但贫血者还有面色苍白、黏膜发白、易感冒、血色素低等症状，可以通过血常规化验和骨髓穿刺鉴别。
（2）器质性心脏病：由高血压、冠状动脉硬化、风湿热、肺动脉高压、病毒感染等病因引起的器质性心脏病，也可以有胸闷、心悸、心律不齐等症状，但一般体检和心电图检查可以发现相应阳性体征，而亚健康状态却表现正常。
（3）神经衰弱：亚健康状态与神经衰弱在临床表现上十分相似，实验室检查也属正常，故鉴别起来比较困难。但神经衰弱一般病史较长，神经系统的症状更突出一些，而且常有药物治疗史，亚健康状态的全身症状更多一些。
2亚健康状态的科学检测
亚健康者目前处于何种状态、何种程度，必须依靠科学的检测方法做出正确的判断。亚健康者还可以到专门的亚健康治疗机构或较大的医院，通过医疗仪器的检测帮助作出判断。
目前，对亚健康的检测方法主要有以下几种：
“一滴血”检测
这是目前较常用的亚健康检测方法，即从手指上提取一滴血，制成涂片，在超高倍显微镜下进行观察。通过这种检测可以初步看出病人的细胞活力状态，比如，细胞有无缺损，胆固醇斑块多不多，血脂高不高等，较早地提示检测者体内组织及器官出现的不易觉察的病理、生理代谢问题，为诊断和治疗提供重要依据，从而把疾病消灭在萌芽状态。
txt电子书分享平台
亚健康：游走在恶疾重症的边缘（3）
基因检测
这是利用先进的基因芯片技术来测定人的基因信息，并预测其未来健康状况。目前，可进行的有高血压、高血脂、中风及老年痴呆易感染基因检测等项服务。有上述疾病家族史的，在做亚健康检测时最好选择相应项目