最爱我的人是我- 第1部分

序言
等待我们的灵魂赶上我们的脚步
　　曾经听说过这样一个故事！
　　从前，沙漠上有一支古老的游牧部落，长期迁徙，居无定所。但他们有一个坚持不懈的习惯：那就是每次行走了两天，必须停下来休息一天！世世代代，从不例外。
　　曾有外人不解地问部落首领：为什么你们要坚持走两天歇一天呢？
　　年迈的部落首领耐心地解释说：我们的脚步走得太快，而我们的灵魂走得太慢，走两天歇一天，就是为了等我们的灵魂赶上来！
　　其实，世上的每一个人都在不停地行走！许多人只是惦记着向自己心目中的峰顶攀登，一步步走得非常匆忙、执著、焦急，顾不上欣赏沿途的山涧、清泉、鲜花、松涛，忘记了等待自己的灵魂赶上来，使心灵与肉体失去了协调与平衡！在累得气喘吁吁、发乱衫湿之际，丢失了极宝贵的东西——身与心的健康！
　　输了健康，赢了世界又如何？
　　健康就像空气、阳光和水，平时你感觉不到它们的重要，可一旦它们离你而去，你才会有切肤之痛，甚至扼腕痛悔不已！
　　没有健康，就没有一切！2005年4月10日，陈逸飞，这位在电影、时装、建筑、传媒、模特经纪、时尚家居等视觉艺术领域卓有建树的著名画家，因病猝然辞世，59年精彩人生戛然而止！前几年，均瑶集团董事长王均瑶、爱立信中国前总裁杨迈、青岛啤酒前总裁彭作义、地产巨子汤臣集团汤君年等，相继因病英年早逝，引起业界人士感叹不已！
　　多少事业未竟，多少情怀未了，却已与亲人阴阳两隔！如此残酷的告别！究其缘由，与其说是天妒英才，不如说是英才在追求完美的过程中超常付出，以毁灭自己的方式去博取事业的成功！
　　英才们常有一种低级而又严重的致病缺陷——缺乏健康智商！
　　第三种智商：健康智商！
　　一般所说的智商（IQ），指理性思考的能力。
　　情感智商（EQ），指调节理性与感性的“天平”。
　　健康智商（HQ）则是平衡心灵与肉体、协调现实利益与长期幸福的智慧。它把“健康”视为对生命的自我承诺和责任，做自我“健康”的主宰者；督促我们恢复对自己身心健康动物般的嗅觉和警醒；培育一种删繁就简、直抵本质的人生技能；告诉我们如何与生命的自然韵律共舞；洞悉并改变我们不良习惯背后强大的心理支撑系统；帮助我们重新认识构成自己身体的“建筑材料”——各类营养素；让我们清醒地认识到，身心强健的源泉来源于身心平衡……热爱生活，渴望幸福，是每一个人的天性。而拥有较高的健康智商，则是幸福生活的基本前提。
　　对正在各行业、各领域大展身手的职业人士来说，健康智商更是个人核心竞争力的基石。如果把职场比喻为大海，职业人士的专业技能、人际交往能力是海浪，那么健康智商就是海水。没有海水，岂有海浪？
　　从现在开始，培育、提升健康智商！从容地工作，从容地生活，以健康的身心从容地享受人世间一切美好的东西！这就是健康智商的真谛！
　　这是一本专门献给你，献给你的未来的书。
　　本书从平衡医学、免疫医学和生命哲学的角度，修正乃至颠覆人们对传统“健康”、“成功”、“幸福”等概念的片面理解，提出了“健康智商”的全新理念，剖析了因健康智商的缺失而带来的诸多恶果，全面介绍了如何提升“健康智商”的实用方法，并有的放矢地提出了医疗、保健建议，帮助人们实现对健康的自我“管理”。
　　对于工作繁忙的职业人士而言，阅读的时间成本、机会成本十分高昂！而这是一本可以用十分钟快速浏览的图书。没有足够时间者不必从头至尾逐节阅读，可通过浏览目录及章、节提示语迅速获得本书的概貌。快速查找到你最感兴趣的内容，从而充分利用书中科学、系统的解决方案为自己的身心健康服务。
　　记住：最好的保健医生，就是您自己。
　　　。　想看书来

目录（1）
第一章生命，在肆意挥洒中过早枯萎
　　——缺失健康智商的恶果（1）
　　第一节　　　　过劳死：生命中不能承受之重（4）
　　英年早逝，如此残酷的告别（5）
　　日复一日的紧绷，生命琴弦猝断（6）
　　“工作狂”是“瘾君子”（8）
　　第二节　　　　慢性疲劳：有一种绞绳名叫“累”（10）
　　难道我们就不会犯青蛙那样的错误吗（11）
　　身在神不在，未劳心已累（13）
　　焦虑：无计消除的烦躁（15）
　　脑力“疲软”，不在“状态”（18）
　　莫名“郁闷”，风干心灵（20）
　　“性”趣遗失，爱成往事（21）
　　第三节　　　职业枯竭症（26）
　　身心与技能加速“折旧”（27）
　　职业男士的四大心理恐慌（29）
　　白领丽人的四大心理恐慌（30）
　　如何重新找回工作的激情与乐趣（32）
　　是办公室，还是“囚室”（34）
　　网络信息密集“轰炸”下的茫然与空白（35）
　　第四节　　　“亚健康”：游走在恶疾重症的边缘（38）
　　没有生病的病人：拨开“亚健康”的迷雾（39）
　　原来我也不“健康”：亚健康状况自我检测（43）
　　“亚健康”对职业人士“情有独钟”（48）
　　第二章寻求身心全面平衡的智慧
　　——什么是健康智商（50）
　　第一节　　　　第三种智商：健康智商（54）
　　第一种智商：智力商数（IQ）（55）
　　第二种智商：情感智商（EQ）（56）
　　第三种智商：健康智商（HQ）（56）
　　第二节　　　健康智商的七大要义（58）
　　做自我健康的主宰者（59）
　　恢复对身心健康动物般的嗅觉和警醒（64）
　　删繁就简、直抵本质的人生技能（69）
　　与生命的自然韵律共舞（73）
　　洞悉并改变不良习惯背后强大的心理支撑系统
　　（75）
　　重新认识构成我们身体的“建筑材料”：
　　各类营养素（78）
　　从对症求治到自我预防与保健（81）
　　健康智商的简易测试（84）
　　第三节　　　健康智商：职业人士核心竞争力的基石
　　（88）
　　“健康”是知识劳动者的核心资产（89）
　　职业生涯各阶段的健康要点（91）
　　健康管理，现代组织人力资源管理的新课题（94）
　　第三章　　　把健康“方向盘”掌控在自己手中
　　——“健康智商”提升方案（97）
　　第一节　　　良好习惯：深入潜意识的自我维护（100）
　　自爱：倾听生命基因最隐秘的呼唤（101）
　　独立：从依赖的“蛹”中破茧而出（104）
　　好奇：人生之旅是一桩悬念迭起、
　　引你破解的谜团（107）
　　果断：拔出深陷“拖延”沼泽的双腿（108）
　　镇静：远离愤怒的俯瞰（111）
　　第二节　　　合理营养：选用最好的“材料”，
　　“修建”最好的我（114）
　　科学膳食的基本策略：自然摄取与适度强化（115）
　　蛋白质：生命的基本物质（119）
　　脂肪：身体的物质储备（123）
　　碳水化合物：生命的能量源泉（125）
　　矿物质：不可或缺的元素（129）
　　多种多样的维生素（135）
　　水：最便宜却最必需的营养物质（138）
　　第三节　　　活性多糖：对蛋白质至尊地位的
　　修正与替代（140）
　　活性多糖，翻开21世纪人类健康的新纪元（141）
　　第四节　　　比灵芝更神奇的灰树花（148）
　　灰树花——神奇的医疗保健价值（150）
　　灰树花——均衡丰富的营养价值（160）
　　灰树花——蕴含巨大的市场潜力（161）
　　第五节　　　适量运动：释放肢体，体验愉悦（163）
　　运动可代替药物，药物却难替代运动（164）
　　提升锻炼效率的秘诀（166）
　　第四章　　　　像规划事业一样规划你的健康
　　——健康智商支撑下的人生战略（173）
　　第一节　　　　让智慧融入生命（175）
　　确定人生战略目标，避免随波逐流（176）
　　判明自己的人生目标：人生战略第一步（178）
　　把目标意识贯穿于人生的每一阶段、每一角落
　　（179）
　　“生命”的意义需要自我赋予（180）
　　第二节　　　　让行动引领生命（183）
　　要主宰自己的行动，更要主宰自己的情绪（184）
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目录（2）
要聪明，更要有智慧（185）
　　抓住现在，是为了丰富将来（186）
　　自我价值由自己赋予，与别人的评价无关（186）
　　生活比工作更重要（187）
　　注入“快乐基因”（188）
　　理性冒险：睁大双眼赌一把（189）
　　把整个世界当成自己成长的培养基地（191）
　　附录：职业人士的24小时：健康细节清单（193）
　　

生命在肆意挥洒中过早枯萎
生命，在肆意挥洒中过早枯萎清晨，一只美丽的麋鹿醒来，她一定清醒地知道，她得比森林里跑得最快的老虎还要快才行！不然，她就会被吃掉！
　　清晨，一只残暴的老虎醒来，他也一定清楚地明白，他得追上森林里跑得最慢的麋鹿才行！不然，他就会饿死！
　　因此，每当旭日东升，不论是麋鹿还是老虎，都得开始拼命地跑……
　　我们人类也是这样，有过之而无不及！
　　无可讳言，人生活在这个世界上，不论你是否报名，都不得不参与一场争夺有限的生存资源的激烈竞赛——醇酒佳肴存货有限，美人香车数量不多，权位金钱仅可遥望……
　　有些人凭着蛮力一路狂奔，凡是遇到阻挡他的路障，就使出浑身解数，拿出各种手段，“杀”开一条“血路”，不惜付出任何代价——生命之花在焦躁不安、惶惶不安中过早枯萎、凋谢。
　　而另一些人则跑得很从容