吴梓墨告诉雌性们，如果想要彻底改善自己的身体，那么就要按照训练计划一步一步来，不可操之过急，任何事情，没有的一步登天捷径，只有长久的坚持。
由于考虑到雌性们没有接触过这些运动，吴梓墨已经自觉把练习计划的第一步标准放到最低了，然后再慢慢增加强度。但是还有很多雌性坚持不下去，连最基本的晨跑也跑不下完。
因为不是寒冷的冬天，也不是困乏的春天，早起的这一条件基本都能做到。
一大清早的，雌性们精神饱满的来到部落的中央空地，这里作为部落举办大型篝火晚会的地方，地方是绝对足够空旷的，几百个人排队站成一行，还多有空余。吴梓墨大概丈量了下距离，划分好一圈的米数。
接着，吴梓墨带领大家做了几个基本的暖身动作后，一声令下，开始跑步。大家立刻争先恐后的跑着，心里都在奇怪这么简单的跑步可以锻炼身体吗？但是，还没跑完一圈下来他们就奇怪不了了。很喘，很累，脚好酸，这样的跑步原来这么累啊！半圈下来，倒了一半，一圈下来，剩下不到一百人，最后，坚持跑完两圈的人寥寥可数。
吴梓墨训练计划的第一条，晨跑的1000米要求却只有二三十个人做到，整个部落的一起参加训练的雌性将近四百人，却只有一个尾数的雌性做到了。
吴梓墨虽对他们的训练成绩不好已经做了心理准备，但是看到这样的局面也不由得吃了一惊，没有任何负重要求，没有时间限制要求，没有速度限制要求，简单的1000米的慢跑都跑不完，可想而知他们的身体素质是有多么的差了。
吴梓墨无奈的摇摇头，这个任务，任重而道远！
挥手解散，让他们回家休息和处理一些家务事，吴梓墨考虑是不是要把下午的训练标准再放低。比如举哑铃30个改为10个，俯卧撑30个改为10个，引体向上30个改为10，仰卧起坐40个改为15个。。。。。。
作者有话要说：咳咳，我就是一个运动特别不好的人。200米都坚持的很困难，而吴梓墨因为受过严苛的训练，所以一千米的普通跑步对他来说是很轻松的事，所以他的要求或许有点高！
42
42、关于麻烦 。。。
下午，雌性们养足精神，再次意气奋发的集合在部落的中央空地上。虽然早上的长跑成绩不尽人意，但他们都没有受到打击，第一次，还不习惯，以后就会好的！
早上，部落里的雄性少年，雌性幼崽也都一起参加了长跑，不过有些好动的雄性少年觉得无趣就半途离开了，而其它少年则坚持跑了一会。跑不了的就待在一旁观看。
他们听说下午的训练项目不一样，都笑嘻嘻的三两成群结伴过来，好奇的盯着吴梓墨看，不知道这个好看又聪明的雌性哥哥会有什么样特别的训练。
在空地边沿，放置着一排的木横杆架子，还有一堆两头胖胖中间瘦瘦的黑乎乎的铁疙瘩。
哑铃是吴梓墨和炼铁房的雌性们辛苦了三天出来的成果，吴梓墨特意把哑铃做成三个重量级别的，分别是2。5公斤，5公斤和7。5公斤。而引体向上的横杆和把手则是希尔斯和赫雷几个兽人帮忙用森林里的树干做的。仰卧起坐和俯卧撑都不需要工具，只需要一块干净的空地就足够了。
吴梓墨随手拿起地上的7。5公斤的哑铃两个，然后让雌性们挑自己可以胜任的重量的哑铃后，开始示范举哑铃的动作，包括肩上推举，直立划船，交替弯举等等。
旁边观看的小孩也都一哄而上，看到有剩下的哑铃，也兴冲冲的拿起自己可以拿得起的重量，加入队伍里面一起练习。
雌性们一整套动作跟着练习下来，觉得还可以，不是很累，也不枯燥，比早上的跑步有趣多了。但他们明显认不清现实，吴梓墨刚只教了一遍基本动作，只是想让他们熟悉下哑铃对于各处肌肉的基本锻炼动作罢了！
随后他就要求他们把一整套动作都重复十遍，自己则是穿梭于队伍中，教导一些做出错误动作的雌性改正！
现在再看，大多的雌性早已气喘吁吁，全身酸痛不已了。很多雌性都想打退堂鼓了，但是想到那活泼可爱的小孩子，想到兽人那殷殷期盼的目光，咬牙，一定要坚持下去！
浑身汗湿的雌性们看着前方神清气爽的吴梓墨，呼吸平稳，眼神清明，没有留下一滴大汗，最多只有微微薄汗，哀怨的视线纷纷射向吴梓墨，要什么时候我们也可以有这样的身体素质啊？
但是，却有几个雌性的目光哀怨中透着不满，为什么他们在太阳底下这么辛苦，他倒好，借口帮他们改正动作，却不用和他们一起做。
吴梓墨看着满场的雌性满头大汗，张着嘴不停的急促呼吸，他笑了笑，这样的一套动作下来就累成这样，他还是把动作减少的了，原本的打算是一套重复三十遍的。他让雌性们原地踏步休息一下后，继续开始示范其他的动作。
仰卧起坐，吴梓墨让他们两人一组，交互帮对方人压腿，有剩下单数的雌性，便由他自己上去帮忙。旁边的小孩也对这个动作很感兴趣，纷纷照做，找自己平时要好的朋友，帮忙，也跟着口号：“一二，一二！”的做了起来。
俯卧撑，雌性们边原地踏步休息边看完吴梓墨示范的十个，瞬间觉得未来一片黑暗，太有难度了，那样撑起来做完，手不废掉了！
但是当吴梓墨问有没有人不明白时，却没有一人提出异议，不管再难，为了心中坚持的梦想，再苦也要努力下去。梓墨说过了，坚持下去才会成功！当然这是大部分人的想法，也有小部分不是这样想的。尤其当他们听到：“好，现在大家开始把这个动作重复三十遍”时，爆发了！
“我不做了！”一个雌性耍赖般的坐在地上，叫嚷道。
吴梓墨闻言，走过去半蹲下问道：“怎么了 ？受伤了吗？”
“做这些动作一点意义都没有，只有浑身酸痛，累死了，我不做了！”那个雌性摔着自己酸痛的双手，叫嚣道。
“不想做了，就到旁边去休息，别挡着别人！”原来不是受伤，只是耍公主脾气！吴梓墨对这种耍脾气的人一点耐心都没有，直接淡漠的说道。
那个雌性没想到吴梓墨的语气这么冷漠，一句安慰的话，一点挽留也没有就让他走开，他立刻不满的红着眼眶：“不要，我脚酸，走不动了！”
“那就安静的坐着，不要打扰到别人！”吴梓墨不变的冰冷语气，让雌性通红的双眼迅速的蓄满泪水，‘哇’的一声就哭了出来，“你欺负人，你都没有和我们一起做，光站在那边说话而已，你根本不知道我们做得有多累！”
随即旁边就有人附和这个雌性：“就是，都是你说我们做，我们累了也是当然的了！”
后面也有雌性响应道：“我们要求大家都一样，没道理光我们做，你就站着不动！？”
正在做俯卧撑的其他雌性也被这突然发生的一幕惊到了，纷纷停下手中的动作，看着这几个哭闹的雌性。
米多一看有人没事故意找茬，立刻就走到吴梓墨身边，对那个雌性说道：“凯蒂，这训练不是你自己自愿过来的吗，大家都做到好好的，也没事，怎么就你话多？还有，梓墨每次都有让我们休息的，你不是刚刚才休息过的吗！？”
安吗吉也旁边接过话说道：“再说了，梓墨是教练，他当然不用和我们一起做了，他如果一起做了，怎么知道你们做得对不对？还有啊，谁说梓墨站着不动了，他不是示范了给我们看吗？”
“凯蒂，你要做就做，不做就不做，没有人勉强你的。你这样吵吵嚷嚷，影响到大家都不能锻炼，梓墨叫你不要打扰别人有什么错啊？”米多愤愤的又加了一句。
“对啊！吵吵闹闹的影响到我们了！”
“就是！你不想锻炼我们想锻炼呢！”
“其实，累了也可以到旁边先休息下的！”其他的雌性听了米多和安玛吉的话后，纷纷说道：本来就是他们请求梓墨帮忙锻炼的。而且梓墨也一起做动作了，就没有人检查他们做得对不对，好不好，要是做错了，没有效果那怎么办？
那几个附和的雌性见大家都拿不赞同的目光看着他们，都红着脸低下头，没有再说话。但是凯蒂显然是一个没什么眼色的人，他看到大家都帮吴梓墨说话，而米多更是点名道姓的说他，哭得更起劲了，嘴里嚷嚷着道：“呜呜呜呜，你们欺负我，你们都欺负我！亲爱的，他们都欺负我！”
吴梓墨皱着眉头，不语！他想着让个人去通知这个凯蒂的家里人，不管是伴侣还是父亲爹爹，把他带走就行了。
凯蒂看到吴梓墨皱着眉头不语，以为自己的耍赖哭功奏效了，哭得更大声了，边哭心里边想着，哼哼，我要告诉亲爱的，让他狠狠的揍你一顿！
吴梓墨听到这魔音穿耳的哭声，不耐的扫了地上的凯蒂一眼，对着旁边的一个雄性少年说道：“托勒，你去把这个凯蒂的家里人找来，把他领走！”
“嗯！”托勒点点头，立刻跑开！
凯蒂正嚎啕大哭着，却感到一股冰冷的视线瞄了他一下，他吓得离开改为小声啜泣。听到吴梓墨让人去通知亲爱的，心里幸灾乐祸的想着：等亲爱的过来了，让他知道你欺负了我，就有你好受的了！
吴梓墨没有再理会坐在地上的凯蒂，对着大家说道：“大家把我刚才示范的动作重复三十遍吧！”
“好！”雌性们整齐的回答道，纷纷趴在地上，双手着地，一上一下的做起了俯卧