李 宁：有时候直接对抗性会让你去猜别人要出什么招，然后模拟别人用什么招，最后你用你的招去制伏别人，那体操没有必要去猜这种动作，他们会认为这是最有价值的东西，这个东西是最美的东西，最难的表现，他自己就会去追求。
杨 澜：比如说呢？
李 宁：基本上有意无意当中，对我的一些素质给了很多的培训，包括怎么样面对困难，怎么样能去找到战胜困难的方法，怎么样去树立一个目标，怎么样坚定自己的意志去实现这个目标。这么多年的训练当中逐步逐步被培养出来。
我并不是一个标准的商人，对这个交易，对这个利润并不是那么敏感，对成本也不是那么敏感。但是唯一一点就是说，我有我自己要寻找的目标，确立之后我会比较坚定地往那儿走。
第一块冬奥会金牌（1）
姓名：杨扬
性别：女
籍贯：黑龙江汤源
生日：1975年8月24日
项目：短道速滑
共参加三界冬季奥运会，获得五枚奖牌，两金、两银、一铜。其中2002年冬奥会两枚金牌——女子500米及1000米短道速滑。是中国冬季奥运会历史上第一块金牌获得者。
1997—2002年连续六年世界锦标赛个人全能冠军。
1998—2002年连续五年世界杯短道速滑个人全能冠军。
运动生涯共获得59个世界冠军，是中国至今获得世界冠军最多的运动员。
2007年初，一档名为《 奥运中国 》的全新栏目在中央电视台首播亮相，细心的观众发现主持人是个熟悉的面孔，她就是为中国夺得第一块冬奥会金牌的短道速滑运动员杨扬。
杨 扬：我还记得当时特别紧张的时候，我就想我是杨澜。
杨 澜：真的吗？
杨 扬：真的，我想我是杨澜。
杨 澜：管用吗说这个？
杨 扬：挺管用的。
杨 澜：谢谢，我感到很荣幸。
杨 扬：为什么这么说呢？我虽然是运动员，但是我很想自己做得很专业，可我知道我自己没有专业基础，差得很远，当然要学习充实自己，但是有些机会来了，我没有机会去充实的话，我就要给自己打劲。所以第一次做节目的时候我就想我是杨澜。
通过这档电视节目，杨扬的名字再次与奥运联系在了一起，或者说他们从未分开过。这就是盐湖城冬奥会上杨扬夺冠的那一幕经典画面，这是激动的泪水，也是一种委屈的宣泄。其实早在四年前的长野冬奥会上，杨扬就在几个项目上拥有夺冠的实力，但她眼睁睁地看着金牌一次次从她手中滑落。四年之后的盐湖城冬奥会，在她参加的第一个项目也是最有希望夺金的短道速滑1500米比赛中，杨扬再次无缘金牌。
杨 澜：你怎么来解释在盐湖城的冬奥会上失去了这最有把握的1500米的金牌？
杨 扬：实际上经历了1998年的失利，状态逐渐很稳定。我从1997年世界锦标赛，一直到2002年之前，连续五年获得世界锦标赛冠军，这些项目基本上都保持了很稳定的状态，那么拿2002年金牌应该是理所当然的，当然了这种信心有的时候会变成一种自负。我觉得到了2002年，1500米比赛之前，我是有些自负。
杨 澜：据说那一次比赛完了之后，袁伟民去找你，包括你的几个队友，袁伟民当时跟你说的哪句话最打动你？
杨 扬：他当时说了一句，大杨，如果把你心里的小鬼揪出来，你还是大杨扬，没有任何的改变。对于我来说，我知道他说的小鬼什么意思，就是说放掉一些自己的那些……叫私欲也好还是什么想法也好……我觉得人无欲就无畏嘛。
杨 澜：无欲则刚。
杨 扬：对，所以说如果你要是不再过多考虑自己的那些结果，自己拿金牌这些想法，一如既往往前拼，就为了这个队，反而可能会更有斗志。
杨 澜：所以能说你后来再投身到比赛的时候，你更多想的是这个队，而不是你自己了吗？
杨 扬：其实这思想的转变不是瞬间能够转变的，因为我知道我第二天要面对比赛的时候，还会遇到那种对结果的恐惧，还会遇到自信心不断地摧垮。因为500米是我的弱项，然后起跑又是我的弱点，那么我的自信心肯定会起起伏伏很厉害。其实我这个人做事情会提前考虑很多的困难，把困难先想出来。那么想了以后，我也知道，在最关键的时候，我容易会想到能不能有什么幸运，比如说就会有一些……
杨 澜：侥幸心理。
杨 扬：侥幸心理。这个侥幸心理在一定时间之内，会变成致命伤。所以我当时想，我怎么能够让自己没有侥幸心理？因为运动员不都有一些忌讳吗，包括我们普通人也是，在做很重大的决定之前都会有一些忌讳。其实对我们来说也叫一种心理暗示，那赛前我们都会有比如说一个礼拜之前我们开始不剪头发，不剪指甲，包括我们经常获胜的几件背心、衣服我们都会摆好，今天我穿这个，明天我穿那个，都会准备好，一个是让自己心情稳定，另外也让自己觉得这些东西会给自己带来好运气。那么在500米之前的一个晚上，开完会回去以后，我把我头发也剪了，指甲也剪了。
杨 澜：你故意反着来？
杨 扬：全都反着来，然后我就想没有任何运气可言，唯一的一个办法就是要全力往前拼了。
2002年2月17日，盐湖城冬奥会短道速滑500米决赛赛场。27岁的杨扬用脚下的冰刀赢得了中国冬奥会历史上第一枚金牌，圆了几代中国冰雪人期盼了几十年的梦想。美联社评价，杨扬的金牌提高了中国在世界冰雪运动中的地位，这枚用时44点19秒的金牌也使中国体育人的热情在那个瞬间共同燃烧。
杨 澜：你在冬奥会上实现“零的突破”的时候，很多体育人非常激动，包括老体育人都热泪盈眶，都说这是太伟大的一个胜利。但是我们看到你在领奖台上的表情非常淡定，非常从容。你那个时候心里在想什么？你没有那么高兴吗？
杨 扬：实际当时很有意思，我赢了那么多场比赛，这之前在世界锦标赛拿了很多次金牌，领奖台已经不陌生了，但是那一次上去一直在抖。
杨 澜：你在发抖？
杨 扬：一直在抖，然后我在控制，一直在控制，然后深呼吸，包括后来国歌升起的时候，我一直在唱国歌，实际上是让自己不要抖。我一直抖得很厉害，我都不知道为什么，表面上看感觉我很淡定，实际上我是在控制。我想如果当时我要释放一点的话，我会热泪盈眶，可能不会抖。
杨 澜：回头再看到那个时刻的时候，还是会很激动啊？
杨 扬：还是挺激动的。
赴美留学
卸下了盐湖城的辉煌，杨扬暂时离开了冰场，选择了赴美留学。2004年，当中国短道速滑队陷入低谷的时候，杨扬不顾家人的反对重返国家队，并克服重重困难和满身伤病获得了一枚都灵冬奥会铜牌。
杨 澜：都灵得到的这块铜牌，你心里对它在意吗？
杨 扬：非常在意。
杨 澜：为什么？
杨 扬：因为我不是特别喜欢去张扬的人，但是我会很开心地说，我前两届奥运会，两块金牌，三块银牌，那么就缺一块铜牌，我说我都灵就为铜牌来的。
杨 澜：是自我安慰吗？
杨 扬：自我安慰。但我就是特别喜欢它。对我来说2006年奥运会如果不参加的话，我想我肯定会有遗憾，铜牌的结果对我来说，可以让我心安理得地离开。
2006年8月17日，31岁的杨扬正式退役。从冰上世界的虚拟生活到现实生活，杨扬如何面对未来？如何选择新的人生目标？她能延续曾经的辉煌吗？
尽管对退役后的生活有着充分的思想准备，但过惯了集体生活的她还是有些忐忑不安，甚至别人眼中一件极其简单的小事也会把她难倒。
杨 澜：据说你的一位美国朋友在你退役的时候说“Wele to the real world”，就是说（ 欢迎 ）回到现实生活当中来，从一种基本上半封闭甚至全封闭的一种训练环境下，生活了多年的运动员，到了现实生活当中，什么事情让你最不习惯？
杨 扬：最不习惯的就是生活的琐碎。
杨 澜：琐碎？
杨 扬：对，我第一次交电费交了一天。
杨 澜：交了一天，不知道怎么去交？
杨 扬：不知道怎么去交。
杨 澜：到哪儿去交？
杨 扬：不知道到哪儿去交，去了以后又告诉我你得拿卡来，我又回家取卡，拿卡来之后你的密码是什么？我说我不知道，然后跑到物业去要密码，一天下来我都快疯掉了。
澳大利亚之行（1）
生活的琐碎曾经让杨扬不知所措，对于在专业训练队待了21年的杨扬，她知道这是举国体制的大包大揽带来的双重结果，一方面她们不必为训练以外的事操心，另一方面，这无意间也弱化了运动员退役之后在社会立足的资本。对于这把双刃剑，杨扬在1999年的一次澳大利亚之行就有了深深的体会。
杨 澜：长野冬奥会之后，你曾经去了澳大利亚一个月，当时是以什么样的理由去的？
杨 扬：我自己觉得很压抑，另外训练实在太苦了，几堂课下来，现在可以回忆起来的就是，我整个人是跌跌撞撞出来的，然后在外面痛哭一场。没有任何委屈，就是觉得很闷，就是觉得累得就好像只有用这种方式才可以解脱。
杨 澜：那段生活给你带来的最大改变是什么？
杨 扬：最大的改变就是自己重新认识了自己所从事的事业。
杨 澜：怎么重新认识了？
杨 扬：到那儿以后我看到了外国队员是怎么练的。他们起早贪黑，上冰是要自己花钱的，白天的价格很贵，只能上早上5点的冰或者晚上半夜的冰。对我来说，我当时正好白天在学英文，在学校上课，然