早晨：“感恩很美好”
感谢上天，让我成为健康、幸福和成功的人。我乐意接受浩瀚宇宙的全部祝福。
中午：“无尽的热情”
造物主赋予我无限的热情。我无比慷慨地把无尽的热情倾注于自己的每一个思维和行动之中。带着无尽的热情，我每天都能取得进步。
下午：“体贴性灵”
体贴性灵的，乃是生命的平安。体贴性灵的，乃是生命的平安。我允诺自己要像美丽湖泊的水面一样沉着宁静。
晚上：“一颗愉悦的心”
愉悦的心是良药。我的心、性灵和心灵福音书中全都装满欢乐。我心中满是健康、幸福和成功的思想和事物。
睡觉前：“全新的自我”
今天又向着全新的自我成功迈进了一步。带着热情的期盼和绝对的自信不断努力，明天我就会有更多进步。每一个明天，我都要做全新的自己。
带着热情大声朗读每一条誓愿。虽然这个日常食谱限定了好消息的最低要求，但我告诉我的病人最好超过最低要求，要从早到晚朗读他们的誓愿：5次、10次、20次。再多次也不为过。
你最初是否认为这些誓愿并不重要。但只要你说出来，你就会发现自己的言语对你的信念有着巨大影响。一个事情说多了，你就会开始相信，但多数时间我们总是在说很多消极的东西。我们有时告诉自己：今天会是糟糕的一天，结果今天真成了糟糕的一天，因为我们创造出鼓励痛苦的条件。我们告诉自己：这次会考砸，结果我们真的考砸了，因为我们内心的消极思维阻碍了我们的积极行动。
注意：千万不要设立时间限制。因为你立即感觉到思维和健康的变化需要一些时间。坚持重复你的誓愿，直到新的积极前景牢固地植入你的内心。
书写好消息的特别处方
除了你的日常誓愿，还有“书写好消息”这个特别处方。今天，带着信念大声说几遍。
花点时间，坐在安静房间里让人感觉放松的凳子上。告诉别人不要打扰你，并将电话听筒摘下来。闭上眼睛，睁开你心灵的眼睛，你会看到一本很大的书。这本书很厚，封面是用金箔做的，被放在一个发光的黑色表面上。书本封面的漂亮字迹是你的名字，这就是你的心灵之书。
翻到书的第一页。闪烁的白色纸张是空白的，等待你来书写。
你手握一支钢笔，正在自己的心灵福音书上书写，字迹醒目而美观。当你在生命之书第一页中间书写时，用你心灵的双眼会看到下面这些文字：
太初有道。我所有的言语、想法及行为都和快乐、爱和热情有关，我的世界也充满欢乐、爱、热情及无限可能性。
现在来翻页。你看见的每一页都是好消息。你心灵福音书的每一页、你的每个想法、你说的每句话，都充满这样的信息：你的世界充满着快乐、爱、热情以及无限的可能性。你的性灵没有极限，你的潜力同样没有极限。
尽量多次书写处方。开始最好是在安静的地方，之后可以在任何地方。我经常钻进汽车，或者停车后花时间服用这个特别处方。你也可以在办公室、吃午饭时或者安静地待在家里时进行。
尽可能多次重复特别的“书写”处方。形成关注“好消息”的爱好很重要，大脑也要从早到晚保留这些美好画面。白天的时候要一再朗读自己的特别誓愿处方，大声对自己读，尽可能多读。
相信自己愿意相信的一切，让它听从你的指挥。你的性灵也是如此，它会随着你的思维发生改变。让你的性灵追随你的思维，通过往内心填充好消息，将自己指向你愿意拥有的快乐成功的生活。
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描绘美景
加州棕榈泉市的保罗·巴雷特（Paul Barrett）牧师借用渔夫给鱼分类的寓言，教人们如何把生活中的好事和坏事区分开。这个小故事出自《圣经》，它讲的是渔夫如何撒网、收网，并仔细把鱼一堆堆分好。
我们都在撒下心灵之网。早上起床、准备工作时，“鱼”向网聚拢；上班途中听广播、度过工作日、交谈、学习、玩乐或安静地散步时，我们的网正在捕鱼；一天结束时，我们的网里装满了鱼…我们的所见、所闻、反应、重拾的记忆以及日常生活中的身体知觉。
我们用心灵之网捕捉遇见的一切，无论是好是坏，或是不好不坏，平淡无奇。我们和渔夫一样，不想让有害的“思维之鱼”塞满我们的渔网，因为心灵之网捕捉到的无益之鱼会伤害到我们的心脏和免疫系统，并引发癌症、恶化糖尿病等其他疾病以致对我们的健康造成损害。
性灵靠心灵之网捕捉到的“鱼”为生。你的性灵会把好
鱼坏鱼全都收入囊中，因此，控制心灵之网中内容的好坏，意味着你能否确保性灵得到适当滋养。
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好坏由你定
心灵之网捕捉到的有害之鱼是什么？好思维和坏思维有什么区别？
从某种角度看，好思维和坏思维完全没有差别。我们的思维只是信息碎片而已，它们都是待分析和贮存的数据。思维本身并无好坏之分，关键在于我们如何解读。
例如，两位员工都得知：5分钟后老板会来检查工作。第一位员工惊慌失措，匆忙把文件塞进抽屉，努力理顺文件，并想出了工作落后的20个借口。与此相反，第二位员工则对此非常期待，他知道自己工作完成得很好，进度也刚好，所以他迫不及待地等待老板到来，并期望加薪。
两位员工得到相同的信息：老板5分钟后来检查工作，但对这些信息的好坏判定则完全取决于员工的解读、反应和感知。
有什么样的想法完全取决于你如何理解。
滤色镜和颜色
我们的感知如何“创造”好思维和坏思维？进入心灵的每个想法、影像、声音、味道、回忆和知觉都要先通过我们的心灵滤色镜，才能进到我们心灵之网。这个滤色由先前进入大脑的记忆、想法、影像、声音、知觉和感知组成。这是一个如同碎料缝成的被子一样色彩斑斓的滤色镜：有闪亮的霓虹色、柔和的淡色、诱人的暖色、低调的冷色、刺眼的眼色、混杂和愤怒的颜色、杂志上光鲜的颜色、老照片凋零的颜色、不搭调的颜色、让人感到平静的颜色、欢笑的颜色、哭泣的颜色等。
所有颜色、色调和色度都存在于我们的滤色镜之中。甲的滤色镜里欢笑的颜色多一些；乙的滤色镜里混杂和愤怒的颜色多一些。滤色镜是动态的，随着每天更多颜色的加入而不停变化。随着不同的想法进入大脑，滤色镜中已有的颜色也在不停地向不同方向移动。
的确，滤色镜会不停发生变化，但对于大多数人而言，基本配色却会大致保持不变。对于友好而放松的人，颜色明亮的滤色镜可能偶尔暗淡下去，但很快又会恢复快乐的颜色。对于愤怒紧张的人，混杂的暗色滤色镜偶尔会变亮，但这种情形非常少见。有些人的滤色镜是不断变幻的万花筒，会迅速从彩虹亮变成午夜黑，或者其他的不同颜色。然而，大多数人都倾向于找到一种基本色，然后保持不变。
当一种思维进入由快乐、能量和热情的活泼颜色绘制而成的彩虹色柔和滤色镜时，它同样也会着上温暖活泼的颜色。好消息写进心灵福音书，会与欢快的滤色镜交相辉映。
得知老板要来检查工作时，第一位员工惊慌失措，他的滤色镜迅速变黑（如果原来不是黑的）。恐惧的颜色被推至滤色镜最前方，这些就是描绘他观念的颜色。恐惧的颜色排列而成的坏消息，会被写进他的心灵福音书，成为他心灵滤色镜的一部分，并随时准备用恐惧的黑色描绘未来的任何消息。如果这位员工和大多数人一样的话，那么黑色将永远留在那里，变成心灵污点。
我们的心灵滤色镜为所有影像、声音、思维、印象、情绪及记忆着色。这种着色和感知过程决定着我们思维的好坏，但这并不意味着进入我们大脑的任何思维都是绝对中立。有些思维反应（如爱人的离世）同其他思维反应（如香蕉降价）相比，包含着更强的情感潜力。我们的思维和滤色镜是我们本身的创造物。通常我们无法改变外部世界，但在很大程度上，我们能决定如何对事件作出反应。
你的心灵滤色镜是什么颜色的？
它们是你未来的颜色。
压力：消极思维的结果
当好思维或坏思维进入已经被滤色镜着上色的心灵时，会发生什么？首先让我们看消极思维。每个消极思维都代表着某种压力，更确切地说，每个消极思维都是应激源，即压力产生的原因。压力本身是身体对其接受的要求所作出的反应，压力是身体对应激源的反应。
当第一位员工听说老板要来检查工作时，他很恐惧，他的心灵颜色也是恐惧的。他害怕自己会处境难堪或被责难、降职和被炒。他害怕丢掉工作后面对家人和朋友，他还在想找一份新工作有多困难。
他立即想到：慌乱！恐惧！难堪！解雇！没有收入！工作难找！极大的危险！这些内容全都被他立刻写进自己的心灵福音书。
他的大脑在吸收这些不愉快的信息，大脑是人体最大的腺体，它对我们的器官、系统、组织、细胞会产生重大影响。消极信息被立即传送到大脑智慧和情感相会的部位，在那里，信息碎片穿过滤色镜，着上了恐惧的颜色。
这种恐惧会立刻被大脑里的下丘脑读到，因为下丘脑是控制人体多个功能的“领航员”。下丘脑立即指示脑垂体将促肾上腺皮质激素（ACTH）注入血流，而ACTH又被注入肾上腺（半个拇指大小的两个腺体，分别在两个肾上面）。在ACTH的指挥下，肾上腺把去甲肾上腺素（NE）注入神经系统，并把更多ACTH注入血液。
不到一秒钟，那条被该员工的滤色镜着色并被写进心灵福音书的信息就已破坏了体内的化学平衡，强大的�