樟耍〉窃敢庋埃中倭纷晕以蚴翘取Ｋ裕行奈扌危徽邪胧揭嗄艽车唇欢行挝扌模蚴腔ㄈ逋龋豢耙换鳎∥液芮煨业氖窃诖笱逼诘木绯【椋涫盗宋已菟抵小把荨钡姆岣恍裕悴トΦ木纸八怠钡牟糠滞葡蛄硪桓霾忝妗！�10年的演讲与训练经验，使我更懂得如何结合专业与幽默，将听众与演讲结合。演说其实只是一种生活的学习，对生活越敏锐、越用心，所能表现出来的素材就越饱满！ 本书将个人过去的剧场、配音、主持、教学等所有经验做了一次大融合，并加入许多自我成长练习的绝佳良方，内容分为10个篇幅，分别是自信、机智、幽默、克服紧张、姿势、手势、眼神、表情、声音语调、练嘴等，并以实际演练方法分列66招，期望为读者提供一个实用且有趣的练习工具书。 如果你真的认为这辈子“绝对”没机会上台，也请为自己的下一代做准备，因为未来的竞争力除了内涵外，如何自信且完整地表现内涵，才是最不容易被取代的竞争优势！ 最后要感谢你正手握此书，请记住，不只是看它，更要用它！
姿势篇 第一章
有一句俏皮话：“光了屁股坐板凳。”意思是——有板有眼。 这个“板”就是“姿势”的意思，其中也有“气势与架势”之意。身体较单薄的人上舞台本来就比较吃亏，但也不能“瞬间增肥”，更不能“恨天高，嫌巷宽”。此时，就要靠有板有眼中的“眼”，不过在这儿，我们把“眼”，改成“演”。 演讲，顾名思义就是又“演”又“讲”。一场好的演说，内容占7％，声音语调占38％，而肢体语言却占了55％，肢体语言就是广义的“演”。 演艺圈内论个头，黄子佼的“干瘪”恐怕无人能出其右，但是镜头里不论模仿或是抢戏，他很难不成为观众的焦点。这就是他懂得如何利用“有用资源”做无限的“演”伸。 所以，想要有“板”，必先要有“演”。演未必是演戏，而是训练自己能“放得开”，放得开就“耍”得开，耍开了自然有人爱。 本篇将提供5个方法，让你能循序渐进地修饰自己的姿势。从现在开始，请不要再纵容自己像个木乃伊，至少练到接近新一代的“兵马俑”，可能好运就会“抓得住”你了！ 很多人上台之后就像被点穴一般，甭说是挥洒自如，就连最基本的肢体运用都毫无章法，硬是把自己表现得像尊“陶土人像”一样摆在台上。 像是“点穴”的人，通常都是对自己的身体极为陌生，有些人陌生的程度甚至到了几乎忘了它们的存在，而任其荒废，真可谓暴殄“尤”物！ 姿势的运用，最重要的是身体的灵活与自然。由于平常很少运动，渐渐就养成一副“死肉臭皮囊”的德性。借此法好生了解了解自己这座“本尊”，让它重新启动。
第一招 我的关节会转弯 活动范围 ◎ 肩、颈、手臂、手肘、手腕、手掌、手指、大腿、膝盖、脚踝及足部关节。 循序渐进 ◎ 自然地运动身体各部位“会动”之处，做好彻底的热身行动。 ◎ 先以平日较刻板的活动范围稍作“运转”，并记住“运转”极限何在。 ◎ 打破所有的常规，不按牌理出牌地测试各处关节的“可能性”，逆时钟扭动也好，反向扭曲也罢，总之，提高活动时的难度即可。 注意事项 ◎ 脑海中不必去思考过滤该如何做，只管活动平日不曾活动过的部位。 ◎ 手脚或上下身体尽可能出现不同方向或不顺手的动作。 ◎ 越不自然就越要要求自己去克服并适应那些感觉。 ◎ 速度不必太快，保持等速，并持续做30分钟，甚至更长。 成果展现 ◎ 让自己体验到关节的活动可能性，不再“硬邦邦”的像棵树。 ◎ 开发出更具创意的身体空间，塑造身体的活动美感。 ◎ 举手投足间，能大胆摆出较有创意且具有个人风格的POSE。 练习时不妨配合一首较缓慢或性感的曲子，让自己能更快进入与身体对话的感觉中。有一件事特别要提醒读者，可以找几位闺中密友一起练，一方面比较有劲，另一方面是万一独自闭门修炼，不慎“打结”时有人帮忙“解套”！
第二招 我的身体会说话
言语的完美设计可以瞒天过海，轻易取得他人的信任。但是与生俱来的肢体言语却从不说话。一个好的演讲者，会通过身体的动作来传达真性情，甚至达到引导互动的境界。 人的身体无时无刻都在传递信息。因此，人与人的相互关系未必局限在口语的表达范畴，更精确的沟通，其实是来自于身体无言的对话。 这个方法将可帮助读者强化日渐“沉默”的身体，勇敢的SHOW出来，有助于日后上台之用。 活动范围 眼睛及四肢各部位。 循序渐进 ◎ 依样划葫芦——两人一组，分为A、B角色，相互模仿练习。A动，B则依样模仿，一段时间后，换B动作，A模仿。 ◎ 镜中倒影——两人一组，分为A、B角色。假想两人中间有一面镜子，不言不语，相互模仿，但动作必须二者同步吻合，彼此用“心与身体”对话，互作引导。 注意事项 ◎ 进行上述两项活动时，以“轻松的心情，严谨的态度”面对，绝对禁止嬉笑打闹。 ◎ 不需用表情、眼神去暗示对方，不必紧盯对方某个活动之部位。 ◎ 双眼专注地凝视对方，用眼神余光与察觉力去做模仿与互动。 ◎ 活动进行时，一切速度放慢，慢到如同月球漫步，且动作尽可能单纯简易，但须明确有创意，不可骚首弄姿、五花八门。 成果展现 ◎ 训练自我肢体的敏锐度，并能有效地创作丰富的肢体语言。 ◎ 强化自我眼神的专注以及敏感度，有助于与听众间的细微互动。 ◎ 学习如何尊重对方，并体验身体可以扮演人们彼此间交往的特性。 ◎ 提升舞台上用身体语言来牵动听众情绪的能力与自信。 此方法不只是以“身”为主，更重要的是把焦点放在“心”上，倘若身心能合一，身随心走，则心正身不歪，心活身不僵，舞台上必能挥洒出“无招胜有招”的大将之风。
姿势篇 第二章
第三招 伸展台法
一个人站上舞台，能否让台下的人眼睛为之一亮，不自觉的就想主动闭嘴，期待台上的专业表现，这还得仰仗演讲者在台上的“走姿”。 说是在台上的走姿，倒不如强调“从台下步上台”或“从后台走出来”第一时间的“亮相”。究竟是“满足”观众的期望与幻想，还是让一切掉入极大的落差中，都很直接地呈现在“走”的功夫上。 舞台SHOW的名模，如果是经过专业训练者，就能配合音乐旋律走出味道和吸引力。当然也不是要每个上台的人都“扭腰摆臀”，但他们在伸展台上的气势与韵味，绝对值得效法。因为，它将协助你走出特色，走出风格。 活动范围 手、脚为主，肩、背、腹为辅。 循序渐进 ◎ 腹背受敌——随便找一面墙，脚跟贴近墙脚，背贴壁，“腰”更要贴壁，小腹内收。 ◎ 手脚协调——以正常的步伐行走。若习惯跨大步的人，则需将脚步放小，手自然摆动约5度。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，请严格要求自己忍耐，因为“腰”贴壁是高难度动作。另外，脚也不可以弯曲，全身试着放轻松。 ◎ 在“做法1”的练习过程中，请别“忘记”呼吸，尽可能自然渐进，不需硬“闭气”而导致“断气”。 ◎ 在“做法2”的练习前，最好选择一两首自己最喜欢的“出场音乐”作为陪衬，可较快让自己进入状态。 ◎ 进行“做法2”练习时，尽可能找出各种不同的“路况”现场。如：上梯、下梯、小平台、转弯，甚至小跑步的距离。 ◎ 练习“做法2”时，别把“做法1”遗忘，必须结合运用，否则“做法1”白练，而“做法2”也不能有效展现“英姿”。 ◎ 最重要的一点是，请在没有音乐时，也给自己心中及身体一个有节奏的旋律，让身体习惯那种感觉，而不致回归拖泥带水的“软脚虾”。 成果展现 ◎ 帮助自己原本已渐渐“垮”下来的身体，再度“硬挺”起来。 ◎ 熟练在各种可能上台“路况”上，懂得“稳、动、酷、炫”的步伐。
走得好，就能稳住台风、抓住听众。如何跨出成功的第一步，就看“走功”够不够！
第四招 众目焦点法 天生不是帅哥美女就该注定爹不疼娘不爱，走在路上没人睬吗？非也！ 许多自认长相平庸拙劣的“平凡人”，总会认定自己在人群中是最不起眼的“癞蛤蟆”，因此经常产生负面的自我对话，导致自信下滑。甭说是上台“亮相”，就算是大伙在一起闲聊，这种人也总是一脸“自闭症”模样。 只要是人，尽管不是明星，也会渴望能获得同性的羡慕、异性的青睐。“众目焦点法”就是要帮助你在公众场合能瞬间成为吸引力十足的“大磁铁”！ 活动范围 眉、目、鼻、口、四肢，外加一颗“心”。 循序渐进 ◎ 心想“势”成——在内心不断告诉自己：“我是最帅、最美、最出众的人。” ◎ 电眼跟监——出入任何场合，假想总有一大群爱慕者死盯不放，自然就会抬出最“炫”、最COOL的风韵姿态。 注意事项 ◎ 进行“做法1”时，切不可将自己视为“笑话”，更不可随便想着好玩，必须认真地面对。 ◎ 进行“做法1”的初期，可以在内心虚拟一位最欣赏或崇拜的偶像，尽可能模仿其举手投足间的神韵及气质。 ◎ 进行“做法2”时，绝对要给自己绝佳的自信与“假戏真做”的超能量。 ◎ 进行“做法2”时，别忘了将“做法1”结合，效果才会更明显，千万不可“和稀泥”，否则轻者“打回原形”，重者“四不像”。 成果展现 ◎ 做到最成功的心理建设，要别人欣赏自己前，要懂得先被自己“迷倒”。 ◎ 改变一直以来对自我的不满意，有效地丢弃自卑感。 ◎ 养成注意自己公众的仪态与风度，自然会在任何场合让人嗅到你的“与众不同”。
歌星蔡琴及潘越云这两位美吗？说�