止。
别指望孩子永远不接触任何有细菌的东西，那样你需要把孩子放在无菌舱里养活。人离开妈妈的子宫，就必须要面对好坏并存的大千世界，只有增强抵抗力，才是最佳的健康成长之道。
小洁妈妈上班很忙，天天叮嘱保姆别让孩子碰脏东西，别吃生东西，别喝没煮的水，别用没消毒的用品。只要她在家，看见孩子手里有没洗的水果，放在地上的玩具，立刻象发生八级地震似的急吼吼嚷起来。可就是她这么用心，小洁还是体弱多病，有风就着凉，有雨有感冒，快上学了还是细弱得象根黄花菜。
其实，适当让孩子接触一些所谓的不干净的东西，也是提高孩子抵抗病菌侵入的好方法。妈妈可以时常让孩子玩一玩沙土，偶尔拿小桶铲子和和泥，在布满灰尘的地上爬几圈。所有这些，都是让孩子通过自身的防控系统调整，建立属于自己的天然防护墙。
有些妈妈总是给孩子*的，喝纯的，用消毒的，如小洁妈妈那样。最终，导致孩子抵抗力低下，一点外部气候变化，或是疾病流行，就会迅速重症缠身。
单身上班族妈妈可以在周末带孩子在社区里跑跑，让他们爬、跑、跳、打滚，然后回去洗干净。这样的活动，除了给孩子健康体魄，更重要的是让孩子的身体了解大自然，适应大自然，最终通过自我调整抵抗外部侵害。
没有谁可永远把孩子装在妈妈肚子里，既然这样，那就给孩子一个自由自在的空间，让他们在自然环境下生长。社会存在着污染，也存在着病菌，妈妈们绝不要有那种为孩子挡住一切不利因素的想法，那样只会让孩子失去良好的自身抵抗力。
合理饮食重于滋补
对于单身上班族妈妈而言，照顾好孩子的饮食的确不容易。自己工作忙，时常是下班到家已经很晚了，孩子的吃饭问题就容易忽略。有些妈妈是给孩子钱，让其到外面解决。而孩子并不明白饮食搭配的重要性，只知道什么方便什么爱吃，经常是各类快餐轮流打发。
同事艳姐的儿子，小学时候因为艳姐忙，又没有老人能帮她，就只能是整天凑合。只要艳姐一加班，定会打电话回去，让孩子自己去楼下解决晚餐。如此，儿子几乎一周三天麦当劳，吃得很痛快长得却象变形土豆。
为了让孩子变得健康，艳姐也没少努力，买了各种营养品补得孩子直流鼻血，却始终没见成效。
单身上班族妈妈要保证天天给孩子做饭，的确是难为了她们。但是孩子饮食不规律，搭配不合理，身体就会出问题。在这个方面，我认为不管多忙，都是不可以忽略的。妈妈可以选择早晨多做两个菜，等孩子回来让他们热了吃，这样在菜品搭配上就可以下功夫了。
如果时间真的不允许，也可以请小时工，每天只做一餐饭，保证孩子能够准时吃到营养丰富的饭菜。另外，现在许多社区都有社区餐厅，把孩子的晚饭安排在那里，也相对于天天凑合要好得多。
总之，任何事都可以用工作忙，一个人照顾家不容易来略过。但在孩子饮食方面，是绝对不可以长期不用心的。纵然孩子学习成绩优异，特长爱好出众，身体不好这些都枉然。
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定期体检坚持做
孩子是不是健康，不是妈妈们通过自己的感觉能够判定的，也不是很少生病就可以确认的。有些孩子看上去壮壮的，小脸也红扑扑，三年五年没生过病，可却会突然大病侵袭。
单身上班族妈妈平时本就来去匆匆，对孩子的观察比之全职或完整家庭的妈妈肯定少了许多。这样，单靠家庭照顾，孩子的一些健康问题就可能被忽视。
给孩子每年做体检，这是单身上班族妈妈保证孩子身体健康的必做功课。这不是简单的各科转一圈，而是通过体检，给孩子的身体做个梳理。要多听医生的建议，咨询不要怕麻烦，哪个方面弱，及时进行强化，哪个方面缺乏，及时补充。这样做是防患于未然，看似增加了麻烦，却是真正减少了麻烦，防病永远重过治病。
单身上班族妈妈们，怕孩子生病不如防止孩子生病，花一天时间，减少一年的问题发生机率。这个投入不仅是值得，是非常必要，必须做到的。
体育锻炼坚持不懈
单身上班族妈妈为了放心，时常给孩子报一些学习班，既提高成绩又有人看着孩子。而孩子真正活动的时间，就因此少了大半，甚至处于基于没有的状态。
孩子正处在发育期的身体，离不开适当的运动，一个长期不运动的孩子，一定不会健康。
那么这些单身上班族妈妈该如何处理，这管孩子和增加孩子锻炼的矛盾呢？其实，孩子在学校、幼儿园就已经是关了一天了，他们的学习只要专注，成绩就有保障。离开这些环境之后，妈妈们不妨给他们报些运动班，如游泳、武术、台拳道、舞蹈等等，让孩子在一个快乐的环境中，增加他们的运动量，保证身心健康的成长。
每天晚上也可以让孩子在外面活动一小时，当然，如果妈妈能抽出一小时陪伴他们游戏，就是更好的运动加交流的机会了。这样，孩子不仅收获好身体，妈妈还会收获孩子的接受与信任。
粗茶淡饭加清水，养出健康好宝贝
现在的条件好了，家家都餐餐美味顿顿大餐。对于单身上班族妈妈来说，自己努力工作为的就是让孩子过得富足快乐。于是，很多妈妈喜欢给孩子准备许多零食，吃饭也是越来越丰盛，鱼肉蛋奶样样齐全。
其实，诸如巧克力、糖果，还有甜味或碳酸饮料，并不适合发育期的孩子长期食用或饮用。这些食品当中多有添加剂，对孩子的健康成长有不利的影响。同时，长时间大量食用甜味零食，再加上有些孩子基本上拿饮料当水喝，会造成孩子牙齿、肠胃的疾患。有些添加剂中含有激素等成分，还会导致孩子肥胖或是性早熟。
我在幼儿园工作期间，班里有位男孩叫小宝，妈妈接他时总是带饮料和一些膨化食品，看着小宝不好好吃饭长得瘦瘦小小，我非常着急。在和他妈妈交流时知道，小宝小时候爸妈不和，所以关心他少，现在妈妈自己带他，总觉得要给孩子补回来，所以小宝爱吃什么她就给买什么，唯恐孩子再受委屈。
这样的爱和给予，造成小宝把零食当饭吃，把饮料当水喝。小宝妈也是担心儿子身体弱，只是不知道如何办，因为习惯养成了，再不给孩子就哭闹，妈妈见了就心软，所以一直没有改善。
小宝妈妈的做法代表了好多妈妈的心态，一方面知道这样不好，另一方面又不忍心让孩子不开心。
其实，不给孩子过多的零食，少给孩子喝饮料并不等于不给孩子好的饮食。白水养人粗粮健康，这些东西也可以做成美味，也可以让孩子爱吃。目前，有许多博客、网站都有适合孩子的粗粮细做方法，还有许多书籍，写儿童营养餐制作。妈妈完全可以学习之后做给孩子吃，如玉米、大豆、小米都能做出美味食品来。自己煮的冰糖莲子，百合银耳，一样不输任何饮料。
单身上班族妈妈不要觉得孩子跟着自己受了委屈，就一味的满足孩子所有要求。吃好不等于吃出健康，孩子健康比吃得痛快更重要。
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切忌见面就教育孩子（1）
哪个妈妈不想自己是个好妈妈呢？单身上班族妈妈也如是，只是她们可以给孩子的时间比较少，自己内心总觉得做得不够好。如此，一些妈妈见到孩子就会释放关心，而关心的体现形式，就是问孩子乖不乖，学习好不好，会背几首诗，会写几个字，会做几道算数……
几个问题女人（离异单身妈妈）聚会，一个倒苦水说孩子不理解她的苦心，另外三个就跟上，轮番说她家也是。说到根本，并不是孩子不理解妈妈，而是妈妈的交流方式实在让孩子吃不消。
见过某单身妈妈进家门看见宝贝就激动，又搂又抱又亲，然后就是“你在家乖吗？”、“老师要求什么事了？”、“你和ＸＸ吵架了吧？老师给我打电话了，你真不懂事。”、“听妈妈说，要做好孩子别乱闹。”……
也有单身妈妈，回家就检查作业，看到不满意的就批评教育，搞得孩子见妈妈比见老师还紧张。这样时间一长，孩子与妈妈的距离渐渐拉开，再想走近就困难了。
妈妈进门的甜蜜，变成了让孩子不胜其烦的教育课，年复一年谁能不厌烦？试想，你进公司领导就叫进去教育一通，你会如何心情呢？孩子也是一样。妈妈进门不妨说些轻松的话题，对自己是一种休息，对孩子是给了他说话的机会，他们会高高兴兴把一天所遇，几天中的新闻告诉你。这时候妈妈只需要给他个认真的表情，开心的微笑，不时点头就足够了。
坚持做下去，你会得到孩子的信任，更会知道一般孩子不愿和妈妈说的话。
不要随意打断孩子的叙述
单身上班族妈妈时常会犯一个错误，就是坚持不懈地提醒孩子，我是大人，或是我很忙。
去同学小荣家玩，她的宝贝女儿进门看见好久不见的我很兴奋，一边跟我说她的学校趣事，一边抱起个苹果啃。小荣脸色一下子沉下来，张嘴就是：“大人说话别捣乱！那苹果放两天了，先了洗了再吃！没规矩。”本是非常高兴的孩子，立刻象泄了气的皮球，虽然不敢还嘴，却在嗓子里嘟嘟囔囔。
同样的情况还有孩子正在大说自己认为很有意思的事，妈妈早已不耐烦，给孩子一句：“妈妈忙着呢，自己玩去。”就把孩子打发了。做妈妈的并不知道，她扼杀的是孩子主动与你交流的兴趣。
等到有一天，妈妈觉得孩子不爱理自己，自己说话他（她）当作耳旁风，才委屈地抱怨孩子不理解她的苦心。其实，孩子爱跟妈妈交流是天性，这种天性的消失不在于孩子，而在于妈妈是不是能放下身段接受孩子的交流信号。