会非常不错。
很多人喜欢吃麦片，其实也不错，但不能一年四季天天早餐吃麦片，一周三次是可以的。胃不好的朋友一定要将牛奶温热后再泡，要不会加剧胃的不适。多购买粗粮原料的麦片，不要贪图包装好看，颗粒华丽，一定要注重原料的营养成分。
宁吃水果，少喝果汁
有些人因为早晨时间紧迫或者纯粹为了方便，不喜欢吃水果，而改喝果汁，觉得反正是从水果中榨出来的，营养元素应该一样。其实，除了鲜榨果汁之外，外面商场里卖的果汁都含有大量的糖分和抗氧化剂，而且其所含纤维素也比新鲜水果少很多。但就其营养价值来看，最好还是少喝果汁多吃水果。
少吃油炸食品
很多人喜欢把油炸、油炒食品当做早餐，例如油条、油饼、炒面，等等。一出门就随处可以买到，又香又方便。不过这些食物当中油脂含量高得惊人。清晨起床之后吃含油量如此大的早餐，会给胃部带来沉重的负担，久而久之容易造成胃消化障碍，同时使血脂过高，我十分不建议这样的饮食结构，所以很多朋友常吃的豆浆配油条其实是不适合上班族的。而且诸如韭菜包子一类的食品早餐还是少吃吧，到了办公室，余味同样能熏死数人。记得以前的秘书非常喜欢吃茶叶蛋，而她的习惯是一定要带到公司来吃。我每天到了办公室刚坐下过一会儿一股味道就会飘进来，过了一年，我仍然每次都以为是谁肠胃不好，制造了空气污染。
早餐应当多变化
面包加牛奶或许是不少人早餐时间的不二选择。清晨的活力不应仅仅来自于食物本身，从不同食材中挑选、组合成为自己想要的可口早餐，也是一种乐趣。下面我找编辑搜集了几款早餐，他们说挑出来的这几款是非常方便营养的，我和大家一起来尝试一下吧。
士多啤梨牛奶燕麦粥
主料：燕麦片、牛奶
辅料：士多啤梨、乳酪、蜂蜜等
做法：将燕麦片加入适量沸水冲开，然后倒入约100毫升鲜奶，冷热随意。放入新鲜士多啤梨，根据个人喜好增加乳酪、蜂蜜等配料即大功告成。
特点：口感爽滑，味道香甜，营养满点！
制作时间：5分钟以内。
活力水果三明治
主料：全麦吐司、 火腿、鸡蛋、苜蓿芽、番茄、奇异果、青苹果、高钙起司
辅料：果酱、蜂蜜、乳酪、沙拉酱
做法：将番茄、奇异果、青苹果切片。锅中放少量油，将鸡蛋和火腿分别煎好。在一片吐司上分别摆上番茄片、奇异果片、苹果片、荷包蛋、高钙起司以及火腿。根据个人喜好可加入果酱、蜂蜜、乳酪、沙拉酱等，盖上另一片吐司即可。再配上一杯脱脂酸奶就更加完美了。
特点：营养丰富，口感美味。
制作时间：10分钟以内。
皮蛋瘦肉蔬菜粥
主料：皮蛋、瘦肉沫、糙米
辅料：生菜叶、胡萝卜
做法：将糙米放水煮成稀饭。同时将皮蛋、胡萝卜切成小丁，生菜切丝。待锅里的水开始变黏稠时，放入皮蛋丁、胡萝卜丁、瘦肉沫、生菜丝。再煮10～15分钟，放入少量盐即可出锅。
特点：制作简便，营养丰富，口感美味。
制作时间：30分钟左右。
怎么？嫌时间不够？那就头天把稀饭熬好，第二天早上加点皮蛋、肉沫搅拌一下即可开动。总共时间只需要5分钟。
油梨牛奶
主料：油梨、牛奶
辅料：蜂蜜
做法：将少许油梨（1/4即可）去皮切块，放入搅拌机，加入少许蜂蜜、一杯牛奶搅拌成汁即可。
特点：口感好，含有丰富维生素Ｂ、Ｅ和不饱和脂肪酸。
制作时间：3分钟。
其实商务早餐的选择还有很多，重要的就是一定要做，而且一定要吃。无论清晨的时间多么紧张，都总能挤出10分钟吃早餐吧？
老人们常说一日之计在于晨，倘若放弃享受可口早餐的权利，也就相当于放弃了让自己精神焕发的机会，不仅影响工作，更会让身体受到伤害，实在大大地划不来。
一大早醒来，拉开窗帘，让阳光透进来，把最喜欢的音乐放起来，洗漱后高高兴兴地制作和享用一顿早餐，然后换衣上班，多舒服啊。
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星期二第二课（1）
星期二第二课 不同会议 不同准备
既然是公司职员，就免不了和会议打交道。一般来讲，开会分为几种：公司内部会议、与客户开会，与服务公司开会，当然有的时候甚至会和竞争对手开会，在此列举一些常常被忽略的细节提醒大家。
情况一：公司、部门内部会议的准备细节
公司内部的会议，虽然是职员们最常见的一种会议，但绝不可掉以轻心。在这一环节，表现好的话能为你加分不少，甚至是平步青云也并非没有可能；当然，若是表现不好，后果也是相当可怕的。因此，以下细节诸位一定要注意。
提前入场很重要
参加自己部门的会议时，一定要提前到，以便检查会议所需要的用品是否齐备、会议室是否干净、座位够不够之类的（这可能不是你的职责，但记住，在一个集体里，任何事你都可以帮忙。试想，如果会议室里少一把椅子，你发现并在正式开会之前自己或让别人加了一把，这样一个小得不能再小的细节可能会让很多上下级对你刮目相看）。
方便开会者就是方便自己
如果你召集了一个会议，那么每个人的座位前都要准备会议资料的复印件，若要用大投影仪，最好给每个与会者准备一份缩影。
茶和饮料是必不可少的，一定要在会议开始之前准备充足。倘若会议中突然有人说没茶或水了，将对会议造成很大的干扰。尤其要考虑到部门主管通常会在会议上讲很多话，喝茶水的频率也会比其他人高。
另外切记：当阿姨或助理们为你送茶送水的时候，一定要说谢谢，如果你在说话，停下来说谢谢，如果别人在讲话，你小声说谢谢。把阿姨、前台小姐或助理当行尸走肉的人是最可气的。对员工、同事最基本的尊重是对整个集体的尊重。
防止别人打扰会议
倘若是公共会议室，要记得在会议开始前在门上贴字条，比如“两个小时内不要入内”之类的。如若不然，会议途中有其他部门的人贸然闯入，主管只会将责任归咎于本部门的职员。
总而言之，一定要考虑周全，每个细节都要注意到，而且要遵循“宜多不宜少”的原则。倘若会议正在进行中才发现资料少了需要复印或者人来多了又要去拿凳子，这都是很干扰会议的。
情况二：在别人公司召开的会议的准备工作
第二种情况就是去别人公司开会。“客场”自然不比“主场”。后者尚且还有那么多条条框框，前者自然就更需要多加注意了。一般就我个人的经验而言，到别人公司召开会议，应当注意下面这几处准备工作。
着装正式、得体
到对方的地盘谈事情，要掌握的第一原则就是不能让对###得不快。
比如我是做酿酒的，有一个拥有几十家餐厅的餐饮集团是我的客户。我前往对方的地盘，首先要注意的就是着装。你去拜访客户，你就体现了公司的形象，适宜的着装不仅反映了你的修养，更能表现出你对客户的尊重。当然，客户在认可你的着装的同时，也会对你本人乃至你所在的公司心生好感。在去“客场”开会时，我的经验是：着装越正式越好。有的时候可能你非常正式，对方公司反倒比较松散，没关系，你的着装表现的是你的正式和严谨，以及你对对方的尊敬，世界上是没有人对尊敬反感的。
即使你是到为你服务的小公司去拜访，也要合理着装，无论公司大小，只要有商业合作就要代表自己的公司给别人公司最大的尊重。
准备好名片
到别人家去开会没带名片是一大忌，别人会认为你要么刚刚上岗，要么就是粗心大意，要么就是看不起对方，想想吧，你希望别人怎么看你呢？需要提醒大家的是，名片夹也是很重要的。不能直接从包里或钱包里拿出名片来，要用很漂亮的名片夹，这对你的名片本身也是一种提升。记得常常有人直接从钱包里抓出一张名片递给我，我会觉得他的身份和他钱包里那一沓皱皱的人民币一样浮华。接到别人的名片后，不要随手丢在桌子上，切记。记得我有一次接待了一个来访的公司，会谈非常愉快，觉得十有###合作能成，但他们走后我回会议室整理我的东西，发现他们来的三个人中有两个人都把我的名片忘在了桌上，我顿时觉得很不舒服，觉得对方太不尊重我了，后来合作没有成，从最初的一个细节就感觉到不对路。所以当你去人家那里开会，接到名片一定要立即郑重地放在名片夹里，或者小心翼翼地放进包里，让人感觉到他的名片被安全地收起来了。这一点虽然细微，意义却很重大，能让对方有种备受尊重的感觉。。 最好的txt下载网
星期二第二课（2）
把握适宜的态度
见到客户，一定要保持不卑不亢的态度。不能因为我是来找你做生意或你是我的服务对象，我就低三下四、低眉顺眼，这只会让你在谈判中处于下风。拜访客户前，要事先把困难想好，做到有备而去。把最难听的话、最要害的点摆出来，之后就好了。中国人有个习惯是先讲好的、再说难的问题。而我个人的习惯则是先把难的问题摆上桌面，然后再讲容易的。经验告诉我，这样做反而更有效。
如果你是对方的客户，对于利益相关的东西要非常清晰地摆在面前，但要给人平易近人、公平合作的感觉。别让人觉得你是老大，你蛮横无理。在我任职品牌经理的过程中，几乎天天要和媒体朋友以及广告公司打交道，虽然是我花钱来做推广，但这并不意味着我是他们的老板或债主，不能过于强势，相反我常常把他们当成�