糖尿病或其他疾病。
《七招遏制糖尿病》第五招（3）
紧张往往与压力联系在一起。有时候也许你并没有意识到紧张与压力的存在，但不明原因的血糖升高、头痛、胃部不舒服、容易疲劳，以及无明显原因出现皮疹等，往往标志着你该直面紧张与压力。最重要的是分析原因，设法消除。此外，深呼吸和一些户外运动等本节所谈及的诸多方法都可以尝试。
■ 由怒而生的身体毒素 ■
养生的一个重要内容就是养心，养心的一个关键是要静心，特别是不能动怒。因为，动怒不仅仅是一个情绪变化的问题。也许你不知道，在你生气发怒的时候，除了精神紧张外，大脑会分泌一种叫去甲肾上腺素的物质，这是一种毒性很强的物质，在正常情况下，大脑分泌的这种物质非常少，对人体有某些调节作用。但是，如果经常生气发怒，它会像毒素一样给我们的身体造成危害。
所以，生气和恼怒是健康的大敌。能否克服这一点，是保持健康的一个重要因素，也是糖尿病患者的一项控制指标。糖尿病患者要像
管理饮食一样，管理好自己的情绪。
清代有两位养生家奄景铭和石成金，他们的两首诗值得一读。
不气歌
他人气我我不气，我本无心他来气；
假若生气中他计，气下病来无人替；
请来医生把病治，反说气病治非易；
气之为病太可惧，诚恐因气把命弃；
我今尝过气中味，不气不气真不气。
莫恼歌
莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。
世间万事怎能全，可叹痴人愁不了。
任你富贵与王侯，年年处处埋荒草。
放着快活不会享，何苦自己寻烦恼。
莫要恼，莫要恼，明日阴晴尚难保。
双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨。
富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼。
恼怒的临床表现
症状：面色苍白或青紫，呼吸急促，口干。
体征：舌燥，脉快，血压升高。
其他指标：唾液、胃液分泌减少，胃肠蠕动减慢，肾上腺素、去甲肾上腺素水平明显升高。
■ 心不快乐空服药 ■
想快乐不是一件容易的事，它需要经营。
有一首广为流传的民歌，通俗地道出了快乐的健康意义：
人或生来血气弱，不会快活疾病作。
病一作，心要乐，心一乐，病全消。
心病还要心药医，心不快活空服药。
且听我唱快活歌，便是长生不老药。
巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”伴随着愉快的运动就是笑，笑不仅是一个物理运动，也是一个化学反应过程。人笑的时候，伴随着面部肌肉的收缩，血液流通在改善，细胞吞噬能力在增强，脏腑组织功能在提高。
既然快乐有这么多好处，那么，我们没有理由不去努力感受人生的乐趣和美好而笑口常开。如何才能快乐呢？有一句大家都知道的谚语：“知足者常乐”。有多少人肯知足呢？尽量来克服以下11种想法吧，它们是著名心理学家埃利斯的忠告：
（1）一个人应该被周围的每一个人所喜欢和称赞；
（2）一个人必须能力很强，在各个方面都有成就，这样才有价值；
（3）有些人是败坏的、邪恶的，所以应该得到责骂和惩罚；
（4）当事情未如己意时，是很可怕的灾害；
（5）不幸福、不快乐都是外界造成的，自己是无法控制的；
（6）我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时刻忧虑其危险性和可怕性；书 包 网 txt小说上传分享
《七招遏制糖尿病》第五招（4）
（7）逃避困难与责任比面对困难与责任容易；
（8）一个人必须依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠；
（9）过去的经验和事情决定和影响目前的行为，而且其影响是永不消失的；
（10）一个人应该为别人的难题与困扰而烦恼或紧张；
（11）每个问题都仅有一个正确的解答，我们必须找到它。
■ 养生六法保健康 ■
养生学有个基本主张，就是人的大脑要一张一弛，劳逸结合。生理学家认为，保持健康的生理状态，单靠肌肉的活动是不够的，还必须有一定的大脑细胞负荷，让大脑也做运动。下面六招是大脑的有益运动，它让你更健康。
◆乐音养义
有人做过试验，高血压患者在听巴赫小提琴协奏曲后，血压可下降10～20毫米汞柱。老年人喜欢听年轻时熟悉的乐曲，是因为它能带来身体上的反应和健康。
一曲悠扬欢快的乐曲，将把你带到一个轻松自如的意境中去。相传很早以前，虞舜为了解除人们心中的不愉快，发明了五弦琴，创作了南风歌。古人发明的角、徵、宫、商、羽“五音”，对应着肝、心、脾、肺、肾“五脏”，《史记》记载：“音乐者，所以动荡血脉，通畅精神而和正心也。故宫动脾而和正圣，商动肺而和正义，角动肝而和正仁，徵动心而和正礼，羽动肾而和正智……故闻宫音，使人温舒而广大；闻商音，使人方正而好义；闻角音，使人恻隐而爱人；闻徵音，使人乐善而好施；闻羽音，使人整齐而好礼……故乐音者，君子之所养义也。”音乐是一种有节奏、有规律的声波振动，这种适度的能量能引起人体组织细胞发生同步共振，起到一种微妙的细胞按摩作用，同时，也会产生一些有意义的化学反应。现代的许多研究证明：音乐的旋律、节奏、音调对人体是一种良性刺激，能改善大脑及整个神经系统的功能，协调各系统器官的活动，使血脉通畅，促进血液循环，增强代谢及分泌等。
◆书养其人
读书养身有两种情况，一种为随便翻翻，作为休闲之消遣；第二种是寄情意于书卷。古有“读十年书、养十年气”的说法，清代的张英更把读书视为安养心神的第一妙物。写字，古时称为“书”。书画可以安定情绪，畅人胸怀。操作时，凝神和气，临池志逸，虚拳直腕，指实掌空；不仅指、腕、肘、肩随之而动，腰腿、全身各部以及气息也在随之协调运动。这样，既练静，又练动，静中有动，动中有静，一静一动，生息不断，使气血经络通畅，不失为一种室内保健操。
◆情有所寄而后安
大自然赋予人类的鸟语花香、青山绿水，在美学家看来可以培养美感，在医学家看来可以疗病。
在古代，人们曾把自然界的花草流水等拟药化，用中药的性味来说明其治病的道理。如《幽梦续影》中记载：“琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。”《蝶隐》中说：“琴味甘平，花辛温，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，剑辛烈有小毒。”《闲居杂录》总结说：“流水之声，可以养耳；青禾绿草，可以养目；观书绎理，可以养心。”看花解闷，听曲消愁，有时可胜过服药。其实人无处不在自然的调养之中，只是习以为常不察觉而已。人之所以为万物之灵，其根本在于人有一个复杂的心灵，赋于人情感、思想。生活不能是空白，人不可能无所思、无所感，思想情感活动是健康的内容之一。所以，如何让健康的人养护好身体，如何让患者康复其身，一个很重要的方面就是如何安顿好人的大脑和心灵。书 包 网 txt小说上传分享
《七招遏制糖尿病》第五招（5）
◆恬淡心静
糖尿病患者要经常保持恬淡心静的心态。
《黄帝内经》中讲了一个非常重要的养生思想，即“恬淡虚无，真气存之，病安从来？”就是说人要保持恬淡心静的状态，就会有充足的真气，那疾病从何而来呢？恬淡心静让人放松，祛除杂念，心情安静，这对于糖尿病患者来说很重要，尤其是面对日常生活的种种变换时，要调气养心，有意识地锻炼自控能力，使心身能得以休养，这样做可以保护中枢神经，使大脑皮层因过度兴奋和抑制造成的功能紊乱得到矫正。
◆中庸戒偏
中庸体现在不偏不倚，心身以和为安。对于糖尿病患者，中庸能使心身少受因偏激带来的伤害。如何才能中庸？针对自己的偏性，用对立的思想和方法去中和它。急者，缓之；躁者，静之；心胸狭窄者，宽之；重者，轻之。如此等等。古人有云：凡事中庸以和，人则有佳年。
◆升华与宣泄
如果你的不良情绪得不到有效的升华，那就把它宣泄出来。
有时人的郁怒通过短时间而适当的宣泄能得到很好的调节。宣泄的方法很多，可以倾诉一场，大哭一场，大唱一场。但是，宣泄必须适当，否则不但不能起到调节的作用，反而还会增加新的苦恼。怎样才是适当的宣泄呢？第一，要分析自己郁怒烦恼的原因，有没有发作的理由。第二，发泄时间不宜长。第三，宣泄要分场合。第四，宣泄不宜频繁。对不良情绪的调节，我们首先提倡自我调节，积
极地升华。
■ 什么是导引之术 ■
意念所到的地方，其血流会增加。中医讲：“意可行气，气可行血。”
导引，也称为气功，是祖国医学宝贵遗产的一部分。我们的祖先在与疲劳、疾病、衰老进行长期斗争的过程中，逐渐摸索出来这样一种独特的健身、防病的方法。它的历史源远流长，至今仍具有强大的生命力。
一般来说，气功不是针对某种疾病的疗法，而是一种非特异性疗法。它通过呼吸吐纳、意念及形体运动等心身活动，达到改善人体全身功能的目的。而糖尿病本身也是一种慢性全身性疾病，尤其是中、后期患者，各脏腑功能状态虚弱，抗病能力不足，极需要从整体上鼓舞人体正气。气功以经络学说为基础，通