1。指腹梳头
一切从“头”开始嘛。就是用指腹梳头或轻敲头部，以解开头部的郁结和瘀堵。
2。“两转一甩”护心肺
主要目的是解胸腔心肺之郁结，同时疏通手臂上的经络。
3。推腰法
前面介绍过了，这主要是疏通身体侧面、腰腹部的瘀堵。
4。推腹法
主要疏通腹部的瘀堵。
5。跪膝法
主要疏通大腿部的瘀堵，能同时敲胆经更好。
6。热水桶泡脚
主要温化小腿的寒凝之物，疏通小腿的瘀堵。
7。转脚腕法
主要疏通脚腕部位瘀堵，并引气血下行。
8。金鸡独立法
打开全身气血升降的大循环，引气血下行，还能静心。
一个人爱吃什么菜，取决于他的口味，选择什么功法，取决于自身的具体境况。只要活用经络图，善用经络图，“举手投足皆治病”，信手拈来皆文章也！
古人说：“闲坐小窗读《周易》，不知春去已多时。”如果你喜欢它、钻研它，每每总能有所心得，那真是一种快乐。不然怎会忘记了时间，“不知春去已多时”呢？
用一种把玩琢磨、与古人交流的心态去学习中医、运用中医，不仅不枯躁，而且常常是充满乐趣的。就像同一个世界，有的人看了觉得凄风苦雨、满目苍凉，不禁悲从中来；有的人则可以“春听鸟声，夏听蝉声，秋听虫声，冬听雪声，白昼听棋声，月下听箫声，山中听松风声，水际听（舟橹之）欸乃声”，欣欣然，陶醉其中。
夫子有言：“饭疏食饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。”吾信之。
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第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（1）
分析病因，稳心安神
心结已开，病因已明，脏腑血气虚实已知，诸事俱备，可以行动了。
2009年2月的时候，我的同学小L大病了一场，后来做了个“开膛破肚”的手术，切除了部分器官，非常虚弱，4月份的时候便已辞职在家调养。我觉得应该去看看，做些力所能及的事。
我赶到他家，发现眼前年仅35岁的小L已和从前大不相同。他脸色深重，暗沉无光，说明肾气虚衰；部分皮肤还有萎缩现象；一把脉，肝脉之象像涌出的泉水，汩汩而流，只出不返，正如《黄帝内经》所说的，“（脉象）浑浑革至如涌泉，病进而色敝”。这说明病情不仅没有缓解，还在不断恶化。
这并不难理解，他手术时流了大量的血，血气已经大耗，术后身体还要调动更多的血气去修补伤口，血气必然虚衰。小L说他术后连续发了半个月的烧，用了大量的抗生素才止住。
我又摸了摸他的脉，情况仍然令人担忧：
1。心肺脉还好
2。肝脉躁而浮，搏击于指下
肝藏血，为人体的最大血库。肝脉躁而浮，说明肝火极旺，肝血严重透支，耗散于外。这也提示我，他的太冲穴一定是瘀塞的，这是肝火无法有效疏泄的结果。当时，我摸了一下他的太冲穴，只是把手指平放在上面，还没等我掐按，小L就大喊：“好痛！”看来，堵得真是厉害！
3。脾脉沉而微细，几乎摸不到
这说明脾虚严重。肝血透支，血气虚弱、浑浊，使脾脏供血状况很差，导致其机能严重下降。
4。肾脉及命门脉沉而微细，几不可触
这说明肾气虚衰。考虑到小L才35岁，不会是真正的肾气衰微，应该是寒气湿浊（三浊）困住了肾气，使其无法伸张；又因为血气虚弱，肾脏供血状况很差，所以才会出现肾和命门双虚的状况。
我还看了他身体的其他状况：
1。舌苔白厚，完全覆盖了舌面
舌苔很白，表示寒气重；舌苔厚而且面积大，表示湿浊（三浊）盛，以至于从舌面满溢出来。这说明他体内寒湿很重，血气浑浊，与我前面的分析一致。
2。眼白有些浑浊
眼睛为人体精华、血气注入之处，此处浑浊，说明他体内湿浊（三浊）盛，血气浑浊。
3。小腿有些浮肿
中医认为，浮肿与脾肾密切相关。这个症状与脉象所现一致。
4。嗜睡
很爱睡觉，但睡得浅，不解乏，醒后仍觉得疲倦。血气虚衰，肝火旺，血液不能正常归肝，脾肾双虚，营养吸收能力和身体能量严重不足，这是必然的。
5。只能吃粥汤类的流食，否则感觉肚子胀、不消化
这是脾虚的典型症状。
6。大便稀，不成形，溏泄
这是脾虚、肾阳虚的典型症状。
7。小便黄、短少
这说明肝火过旺，肾气不足。
8。按摩肾经复溜穴、太溪穴和脾经阴陵泉穴时感觉很痛
这说明肾经、脾经瘀塞。
9。全身肌肉松软，有的地方像棉絮
这说明血气非常虚弱，肌肉得不到营养，肌肉中原有的能量流失也很大。
10。嘴唇颜色淡白
这说明血气虚衰，且寒气重。
只要仔细观察，身体提供的信息还是很明确的。综合我判断小L的问题主要出在肝火过旺、脾虚严重、肾虚严重、血气衰微，且寒湿很重，血气浑浊。可以说，这四方面也是互为因果的，它们相互影响，使身体进入恶性循环。
在为小L分析致病原因时，我提到可能是长期熬夜，加之有事喜欢憋在心里导致的。小L大为认同，说的确如此，以前还以为自己身体好，越晚越精神呢！
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（2）
为什么会这样呢？原来，长期熬夜会使人的肝火严重透支，再加上烦心事无处宣发，憋闷胸中，势必导致肝气郁结——这是致病的主因。而肝火旺使血液耗散于外，导致脾胃供血不足，脾虚日益严重。另外，脾虚又导致血气化生不足，食物消化不完全，体内湿浊寒气堆积。最后，三浊寒湿困锁肾气，使肾气不张。
分析到这里，对如何调治我已了然于心。
但我心里清楚，要想按部就班地实施调养计划，首先要让小L有一个好的心态。这样，平和、稳定的情绪就会把精神层面的不良因素对身体运行、气血升降的干扰降到最小，这也是对后续调养以及身体自我修复的最大支持。要知道，糟糕的心理状态就像一个搅局者，你刚刚摆好棋局，他一挥手就把棋盘搞乱了，完全有可能使调治的努力前功尽弃、付之东流。
然而，我也深深地知道，心态不是想好就能好，想平和就能平和的。面对嗷嗷待哺、还不明白发生了什么事的孩子，面对焦急忧心的家人，面对身体的虚弱和病痛的折磨，面对高昂医疗费用带来的经济压力，面对辞职在家、收入减少、前途渺茫的困境……这么多苦一言难尽，小L如何放得下！
我想到了金鸡独立法。这个宝贝妙招既能疏泄肝火，又有补肾健脾的作用。最关键的是，它还能静心。但问题是，小L身体太虚弱了，练多了恐怕体力承受不了，练少了又达不到静心的效果。
不过没关系，我还有古琴这张牌！要想既安抚情绪，又不消耗体力，听古琴音乐真是个不二之选。于是，我把《平沙落雁》《普庵咒》《忆故人》《阳关三叠》《梅花三弄》等我认为最能静心的几首古琴曲刻在一张碟上，叮嘱小L除了睡觉以外，一定要作为背景音乐反复播放。
清幽淡远的古琴曲能营造出一种空明淡静的氛围，生活在这样一种氛围里，人的情绪会受到潜移默化的影响，变得平和起来。事后也证明，小L和家人都觉得这些曲子很耐听，而且听不腻，听着听着，人也变得不再烦躁。再加上每天适度地练习金鸡独立，小L的情绪果然大为平缓。
后来，他告诉我说，以前总是很焦虑，老是想孩子怎么办、自己以后怎么办、病情恶化了怎么办一类的事，听了古琴曲和练习金鸡独立以后，觉得心里舒畅多了，也比以前想得开了。
与其整天想那些事，还不如按部就班地进行调养，身体调好了，一切不就都好了吗？随着情绪渐渐平稳，小L办起事来也更加耐心和专注，这便为后续的调养打下了坚实的心理基础。
心结已开，病因已明，脏腑血气虚实已知，诸事已备，可以行动了。
给身体自我修复创造最好的外部条件
顺天而行，则天助之。人为天地之子，疾病其实就是我们逆天而行的结果。好在还没有到不可收拾的境地，现在回归正途，刚刚好。
有了古琴和金鸡独立的帮助，情绪便会趋于平稳，精神因素对身体的干扰也能得到有效的控制。这时，我的心里便有了底气，虽不能说胸有成竹，却也是心中有数、有路可寻了。
下面要做的就是顺应自然的法则，给身体的自我修复创造最好的外部条件：
身体想休息，就让它休息；
身体缺血气，就帮它补足；
经络不通，就帮它疏通；
三浊堆积，就把它清除；
寒气重，就用温灸、热水泡脚温散寒气；
脾胃虚，消化困难，就做既好消化又有营养的食物给他吃。
第四章 手术后的调养法和常见病的家庭治疗术（3）
……
晚上10点以前睡觉
在中医看来，晚上10点至凌晨1点为人体造血、修整的黄金时段，于是我嘱咐小L尽量在晚上9点半左右上床，争取10点之前入睡。当然，由于他身上经络瘀塞、三浊堆积，以及受限于过去的生活习惯，刚开始他不会立刻就做到那么准时。但随着调养的进行、身体的改善和生物钟的调整，一个星期以后，小L已是到点就困，能准时入眠了。
所谓困倦的感觉，正是身体需要减少精神思维的能量消耗，调用血气进行自我修整的信号。所以，包括白天在内，如果有困意，那就别违背身体的意愿，想睡就睡。
疏通经络
如果经络瘀塞严重，那么就算病人本身脾胃再好，食物化生的气血也会因为道路不通，不能送达该去的地方。所以，疏通经络至关重要。
前面的分析显示，小L的病邪