随后掏出哨子，“『逼』”的一声，大声说道：“活动一下，练十分钟体能，十分钟投篮，然后分组对抗！”
扩胸、下腰、压腿、活动脚踝，大家简单地热了热身，开始了体能训练。
卞指导的赛前体能训练就是20组半蹲跳，要求队员半蹲，『臀』部离地面25厘米左右，然后跳离地面25厘米以上，从球场底线跳到中线，接着回头跳回出发地，是为一组。
这个训练看起来简单，做起来却甚是不易，姜军从一开始进校队试用的时候，就对这个训练非常打怵，每次练完都要气喘吁吁。
十个人在底线处一溜排开做好准备，随着队长余子轩一声“开始”，大家一起往前跳，开始几组十个人基本还能保持一致，慢慢地就分出了高下，只见五个大个子首先落了下来，然后是郭科比和乔小丹速度慢下来，这样前面只剩下了三个人——余子轩、马赛和姜军，还在以均匀的速度往前跳。
卞康雄看着有些惊讶，以前姜军的体能是比较差的，每次训练仅比几个大个子好一点点，想不到这次竟然能跟上体能最好的余子轩和马赛。
几天不见，怎么会发生这样惊人的变化呢？难道是这小子自己加练了？
这时候，还剩下最后两组了，只见马赛又稍微落后了一些，余子轩和姜军如同两只大青蛙，一马当先冲在前面。
余子轩抽空看了一眼，发现是姜军跟自己并驾齐驱，吃惊不小。发现还剩一组的时候，立即加快速度，奋力向前跳去。
姜军在训练的过程中也觉得有些累，但他每次觉得气力难以为继的时候，就调整呼吸，运转“天钧造化功心法”，丹田一丝内息冲向四肢百骸，马上就会消除疲劳，精神抖擞，腿部肌肉也不再酸痛。
眼看余子轩加速了，姜军也调整速度，好整以暇地跟住他，最后两人几乎同时到达终点。
余子轩停下来，呼呼喘气，看到姜军面不改『色』，气不粗喘，不觉暗暗称奇。一边慢慢溜达放松，一边对姜军说道：“可以啊姜军，我看你现在体能比以前提高了不少啊。”随后赶到的马赛也狐疑不定地看着姜军的背影，心想难道这小子吃了兴奋剂不成？
姜军并不谦虚，微笑道：“一般般，以前体能训练的效果显出来了。再过几天，我想应该会更好。”
这时，乔小丹也结束训练，听到了姜军的话，他大口喘气地说道：“看不出来，姜军你是小母牛坐飞机——牛。『逼』上天了！”
姜军左嘴角向上一牵，再次莫测高深地笑了笑。
等到排在最后的几个大个子都完成二十组半蹲跳之后，卞康雄又拿起哨子，“『逼』”的一声，喊道：“投篮十分钟！”
十个人立即分成两组，主力队员一组，替补队员一组。先是替补站成一队，人手一球，主力站成一队，依次接传球上篮，然后传球的替补队员迅速到篮下捡到篮球，再传给跑到定点投篮位置的主力队员，由这名主力队员将球投出。依次类推。
等到主力队员投完了，双方位置交换，主力队员传球，给替补队员上篮、投篮。
姜军抓住郭科比传来的球，跑到篮下纵身一跳，将球轻轻一挑，篮球空心入网。然后跑到投篮点，一个后转身，恰巧篮球又传了过来，姜军拿球原地起跳，右手一张，食指和中指将球一拨，旋转的皮球在空中划了一道优美的弧线，又是空心入网。
姜军在投篮时发现，离篮筐近的时候，大多用的是手腕和手指的力量；而投篮距离越远，身体协调用力也就越大，对手腕手指调节力量的要求也就越高。他慢慢地调整着自己的力道，觉得投篮的把握越来越大。
姜军知道，在篮球比赛中，要想崭『露』头角，投篮的技术是必须过硬的。在篮球运动中，作为唯一的得分手段，投篮——包括扣篮和罚球——毫无疑问是最关键的技术，不管你的防守有多好，如果你比赛中投篮不进，那也是白搭不是？进攻的一方运用各种技术、战术的目的，还不都是为了创造更多更好的投篮机会，并且力求投中得分么？而防守的一方拼死拼活地防御，也就是为了阻挠对方投篮得分。
“这个投篮不知道能不能借鉴暗器的手法。”
等到练到第五组的时候，姜军忽然领悟：这个投篮，其实就是调动身体的力量，控制皮球的运行路线和落点。这点倒是跟以前练武功时，师父教的暗器手法“天女散花”颇为相似。
在古武的各个派别中，几乎都有暗器的练习方法。而姜军的“天钧造化功”中的“天女散花”，经常是几件暗器同时打出，每件暗器到达的距离和落点不同，用的力量也就不同。而如果将篮球当做暗器，用内力来控制其旋转和飞行轨迹，应该跟暗器是同样的原理。
姜军按照自己的领悟，试着进行了跑位、转身、发力、投篮等各个动作，果然他的结论得到了印证：投篮与发暗器的手法有异曲同工之妙。
姜军越发渴望恢复功力了。想想看，小小的暗器，要想给予敌人致命一击，其精确度要求妙到毫巅，有时数种暗器同时击中目标，其难度无疑是篮球无法比拟的。而内力到达一定境界时能够飞花摘叶，控制一个篮球还不是轻而易举？
姜军相信，只要自己功夫恢复三、四成，能够自如地控制内力的时候，空位投篮必能做到百分之百。
卞康雄在旁边仔细地看着姜军的动作，他越来越吃惊。因为姜军不但体能进步很大，就是在技术方面也随时不停地在进步。从姜军在投篮中慢慢地调整，卞康雄发现，毫无疑问，姜军是一个非常善于琢磨的球员，他随时在完善自己的技术动作！让每一个动作都尽量高效、简洁、完美！
卞康雄嘴角一裂，他渐渐地觉得自己对总决赛有些信心了。
很快投篮环节结束了。队员们长舒一口气，个个精神抖擞，因为最有意思的分组对抗要开始了。相比分组对抗来说，体能、投篮、跑位、战术等其他的环节，都显得十分枯燥乏味。
主力五人组位置均衡，替补五人组就有些偏。因为除了马赛和郭科比打后场，三个大个子李大力、瞿强和鞠培玉都是偏内线的，李大力力量大，但移动慢，只能打中锋；瞿强块头次之，打大前锋；而其中相对瘦弱一些的鞠培玉只好勉为其难打小前锋了。毕竟不是职业队，球员人数不多。
两队跳球，主力队中锋唐浩然虽然身高略低于李大力，但爆发力要好不少，所以率先触球，将球拨到小前锋余子轩手里，余子轩迅速又传到控卫姜军手里。
这时候，已经有部分篮球『迷』来到球馆看球了，大多数是男生，也有几个女生。对于这些学生来说，校队的球员都算是不大不小的明星了。今年宁大篮球队表现优异，历史『性』地打进了总决赛，让他们兴奋不已。
姜军刚一运球，马赛就『逼』了上来。这家伙虽然球风华而不实，但体能确实不错，移动也很迅速，他希望能够稍微阻止一下姜军，延缓其推进速度。
看到马赛在身前跳来跳去，姜军略一皱眉，稍一侧身将球护住，身体背靠对方，一边观察队友跑位，一边慢慢运球。马赛立即伸出手，搭在姜军腰上，借此判断姜军试图突破的方向。
不料姜军在马赛的手一碰到自己身体的刹那，陡然一个转身，如同陀螺，一下子就将马赛绕到了背后，然后往篮下直突。篮下的李大力只好出来补防，姜军看李大力高举双手上来的时候，腋下出现一个空当，当即把皮球朝篮下一塞，中锋唐浩然舒舒服服地接球，抬手就是一个擦板，球进了。
“好！”
这个传球在间不容发之际，时机把握得恰到好处，引起观战球『迷』的一阵喝彩。
马赛非常恼火，他发现姜军刚才在转身突破的时候，身体如同抹了油脂，滑溜异常，很难防守。他不知道这是姜军借力打力，只要防守者身体有动作，姜军就可以迅速地根据对方的力点进行判断，是往右边突还是往左边突。
马赛决定回敬姜军一个。他虽然个头比姜军稍微矮上两三公分，但身体强壮，爆发力也强，突破能力在校篮球队中数一数二。他一直运球前突，不过姜军眼睛紧盯着他手中的球，就是不失位。
到了三秒区附近，姜军贴上来防守。马赛也转身想背打一个，他仗着自己力量大，身体往后靠着坐打姜军。要是以前，姜军肯定会被他顶得步步后退。但今天马赛吃惊地发现，姜军竟然纹丝不动。
卞康雄在边上暗自点头。看来姜军说单防超级后卫陶磊，并不是说大话。好像他的身体素质比以前好了很多。
马赛很不解，这么几天不见，这小子力量都涨了？不可能这么快吧？忍不住又试着加力往后一顶，却发觉姜军双腿扎成马步，如同铁柱一样在地上生了根。
无可奈何之下，马赛只好选择传球，可是往周围一看，每个队友都被对方盯住了，只好勉强往弧顶方向，传给试图摆脱余子轩防守的郭科比，不料被余子轩觑个真切，一把将球断下。
这时姜军迅速启动，往前场飞奔，余子轩将球一扔传给姜军。郭科比只好迅速回撤，阻住姜军突破路线。可到了三分线附近，姜军并没有强行突破，而是一个急停，三分出手，球进了！
5：0！两个进球都跟姜军有关，不到一分钟，姜军已经收获了一个助攻和一个三分。
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013章 校长球迷
看到他投篮的时候，站在场边的卞康雄又气又急，因为这种追身三分，看起来很潇洒，如果投中了，对敌方是极大的打�